Travailler du lit est quelque chose que de nombreuses personnes peuvent faire lorsqu’elles sont fatiguées ou s’ennuient, mais elles doivent encore terminer un rapport ou une tâche. Que vous ayez toujours travaillé à domicile ou que ce soit nouveau pour vous, cette habitude pourrait avoir des effets négatifs sur votre santé si vous ne faites pas attention. le Clinique de Cleveland a récemment demandé à un chiropraticien comment l’utilisation d’un lit comme bureau pouvait affecter sa santé.
« Je ne recommanderais pas [working in bed] et j’essaierais de l’éviter à tout prix car il y aura beaucoup de conséquences négatives qui vont avec « , a déclaré Andrew Bang, DC, dans l’article. De nombreuses personnes qui travaillent au lit peuvent penser que cela les aide à se sentir dans l’accomplissement de leurs tâches. D’autres travaillent au lit parce qu’ils ne disposent pas d’un espace de travail à domicile dédié et que leur lit est leur bureau de fortune. Quel que soit le cas, les experts disent que la pratique du travail au lit pourrait avoir un impact sur la posture et même perturber les cycles de sommeil.
Lorsque les gens travaillent au lit, ils ont tendance à se tordre et à se forcer pour trouver une position qui leur permet de travailler et de se détendre en même temps. Ce n’est pas une bonne idée car certaines positions peuvent entraîner des courbatures sur le long terme. Et travailler du lit va à l’encontre des bons conseils de sommeil, en particulier si vous avez du mal à dormir en premier lieu. Sommeil sain à Harvard dit que lorsque les gens travaillent régulièrement au lit, leur corps peut commencer à associer le lit au travail, confondant le mode sommeil avec le mode travail, ce qui rend plus difficile de bien dormir ou de suivre un bon rythme de sommeil.
Bang a déclaré que si les gens doivent travailler à partir de leur lit, ils doivent s’assurer que leurs différentes parties du corps peuvent bouger librement et être dans la position la plus avantageuse. « Une bonne ergonomie de votre espace de travail doit toujours avoir votre colonne vertébrale dans une position aussi neutre que possible. Votre configuration doit toujours s’assurer que votre tête, vos bras et votre dos sont dans la bonne position neutre et vous devez intégrer le mouvement tout au long de la journée », a expliqué Bang. Il a ajouté que la meilleure position pour travailler au lit est d’être sur le dos sans s’appuyer contre la tête de lit ou le mur. Et si vous utilisez une tablette au lieu d’un ordinateur portable, vous devez tenir l’appareil au-dessus de votre tête pendant que vos coudes reposent de chaque côté. Il déconseille d’utiliser un oreiller car cela peut faire fléchir les muscles du cou. Enfin, tout comme vous devriez vous lever et passer d’une position assise après avoir travaillé pendant un certain temps, essayez de rouler sur le côté et de vous étirer toutes les 45 à 60 minutes lorsque vous travaillez depuis votre lit.
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