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Tirez le meilleur parti de votre routine d’exercice avec l’aide de suppléments d’entraînement. Mais quelle est leur efficacité et comment affectent-ils le corps ? Voici ce que vous devez savoir, ainsi que les produits que vous devriez essayer.
Effets des suppléments d’entraînement
Si vous êtes un habitué des salles de sport, vous avez déjà entendu parler des suppléments pré-entraînement. Disponibles sous forme de pilule, de capsule ou de poudre, les suppléments pré-entraînement sont devenus de plus en plus populaires parmi les amateurs de gym et les athlètes. Ces suppléments aident à augmenter votre énergie, votre endurance, votre force et vos performances globales, vous permettant de tirer le meilleur parti de vos entraînements.
Cependant, tous les suppléments d’entraînement ne sont pas les mêmes, certains étant plus efficaces que d’autres. Pour vous aider à éviter tout effet secondaire, il est important d’essayer uniquement les suppléments réglementés par la FDA et approuvés par les médecins. Voici huit faits que vous devez savoir pour choisir le bon supplément d’entraînement pour vous, ainsi que certains des meilleurs suppléments de pré-entraînement que vous pouvez essayer aujourd’hui.
1. La caféine améliore l’énergie et la vigilance mentale
L’ingrédient qui vous tient éveillé dans le café est le même qui améliore votre concentration et vous aide à brûler les graisses tout en travaillant. L’un des ingrédients les plus courants dans les suppléments de pré-entraînement, la caféine peut améliorer vos performances en vous donnant plus d’énergie et de vigilance mentale. Des études ont également montré qu’il peut améliorer votre capacité à produire de la force rapidement, ce qui est important pour les routines d’entraînement intenses.
2. La créatine améliore la production d’énergie et la force musculaire
L’un des ingrédients de suppléments sportifs les plus recherchés, la créatine affecte vos performances en reconstituant vos réserves d’ATP, ce qui donne à vos muscles l’énergie nécessaire pour se contracter. La recherche a montré qu’il peut augmenter en toute sécurité votre niveau de masse corporelle maigre. Il est également considéré comme le supplément numéro un pour augmenter la force et la puissance.
3. La citrulline fournit aux muscles de l’oxygène et des nutriments
Acide aminé naturellement produit par le corps, la citrulline aide à fournir à vos muscles l’oxygène et les nutriments dont ils ont besoin pour mieux performer. Il a également été démontré que la prise de citrulline aide à réduire les douleurs musculaires qui surviennent généralement quelques jours après l’entraînement. En tant que telle, la citrulline est recommandée pour les programmes d’entraînement d’endurance et de musculation.
4. La bêta-alanine combat la fatigue acide et musculaire
Lors d’exercices intenses, notre corps a tendance à avoir une accumulation d’acide, ce qui entraîne une fatigue musculaire. C’est là qu’intervient la bêta-alanine, combattant l’acide pour vous aider à durer plus longtemps. Pour cette raison, la bêta-alanine est connue pour être très efficace dans les exercices d’endurance.
5. Le bicarbonate de sodium aide à éviter les brûlures musculaires et la fatigue
Également connu sous le nom de bicarbonate de soude, le bicarbonate de sodium dans les suppléments pré-entraînement agit comme un agent tampon qui combat l’accumulation d’acide dans votre corps. La prise de bicarbonate de sodium aide également à réduire la sensation de « brûlure » que vous ressentez dans vos muscles, vous aidant ainsi à durer plus longtemps. Certaines études ont également montré que le bicarbonate de sodium peut vous aider à mieux performer dans des exercices comme le sprint, le cyclisme et la course intense.
6. La taurine est un excellent stimulant pour le cerveau
UNE puissant booster de cerveau Lorsqu’elle est prise avec de la caféine, la taurine est souvent négligée en tant qu’ingrédient essentiel du complément de pré-entraînement. Il aide à réduire le stress oxydatif, à activer les récepteurs GABA, à réduire l’inflammation des cellules cérébrales et à fournir des nutriments de réparation à vos muscles en améliorant votre circulation sanguine.
7. Les BCAA améliorent l’endurance et réduisent la fatigue
Les acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) sont constitués de leucine, de valine et d’isoleucine. Ensemble, ces trois molécules aident à améliorer votre endurance globale et à réduire la fatigue musculaire, ce qui en fait un excellent ajout à tout supplément de pré-entraînement. Il existe également des preuves pour soutenir les effets de renforcement musculaire des BCAA.
8. L’oxyde nitrique améliore votre circulation sanguine
Produit naturellement par l’organisme en petites quantités, l’oxyde nitrique est bénéfique pour l’entraînement en améliorer votre circulation sanguine et diminuer la quantité d’oxygène nécessaire pendant l’exercice. Selon les études, il peut même augmenter votre temps de course avant que vous ne vous sentiez épuisé, ce qui en fait un excellent ingrédient à rechercher dans vos suppléments si vous aimez courir ou faire du vélo.
Maintenant que vous savez ce qu’il faut rechercher dans les suppléments d’entraînement, voici quelques-unes des meilleures options que vous pouvez obtenir aujourd’hui. Que vous recherchiez les meilleurs suppléments d’entraînement pour développer vos muscles ou les meilleurs suppléments d’entraînement pour améliorer vos performances, voici nos meilleurs choix :
Avec de la créatine 100% pure, Carnage de créatine d’Anabolic Warfare Le supplément pré-entraînement offre la créatine en poudre au meilleur goût tout en vous aidant à améliorer la force musculaire. Il ne provoque pas non plus de rétention d’eau, ce qui est un effet secondaire courant dans les suppléments pré-entraînement contenant de la créatine. Goût naturel et efficace, c’est le parfait compagnon de pré-entraînement.
Avec de la L-citrulline, de la nitrosigine et de la L-arginine, Pump-N-Grow d’Anabolic Warfare Le supplément pré-entraînement est garanti pour aider à améliorer votre circulation sanguine, à développer vos muscles et même à agir comme un activateur de la libido masculine pour vous aider à mieux performer. Il est également sans caféine, vous permettant de profiter de tous ses bienfaits sans chute d’énergie par la suite.
Si vous recherchez un complément de pré-entraînement tout-en-un, Pré-entraînement naturel de Bodylogix est pour toi. Il contient de la créatine, de la bêta-alanine, de la taurine, de la caféine, de la L-arginine et un certain nombre de vitamines essentielles pour aider à améliorer votre capacité d’entraînement. Il ne contient pas non plus d’arômes, de colorants ou d’édulcorants artificiels et son contenu est testé NSF pour garantir sa pureté et sa puissance.
Développez la masse musculaire maigre et réduisez les dommages musculaires après une séance d’entraînement intense avec Bodylogix Naturel BCAA. Offrant le rapport optimal 2:1:1 de leucine pure, d’isoleucine et de valine, ce supplément de pré-entraînement est le parfait générateur de muscles. Sans conservateurs, colorants ou édulcorants, il est également certifié par la NSF pour garantir que vous n’obtenez que des ingrédients purs pour améliorer vos entraînements.
Si vous voulez une alternative aux BCAA, alors L’énergie aminée de NutraOne le supplément pré-entraînement est fait pour vous. Il offre le rapport optimal pour les BCAA avec la saveur ajoutée de la limonade à la mûre, ce qui en fait une excellente boisson de pré-entraînement pour vous préparer au défi à venir.
Donnez à votre corps un regain d’énergie rapide avant votre entraînement avec Caféine de Bodylogix. Sans sucre, graisse ou glucides, ces comprimés de caféine vous aideront à améliorer vos performances en réduisant la fatigue, en fournissant une concentration mentale et en vous offrant une meilleure endurance. Il est également sans lactose et sans gluten et est fièrement végétalien.
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