Bien que trop d’alcool puisse entraîner une dépendance et d’autres problèmes, des décennies de recherche ont établi un lien entre une consommation d’alcool faible et modérée et des bienfaits pour la santé, de la santé cardiaque à une meilleure cognition.
Revoyons certains des effets positifs les plus courants attribués à l’alcool au fil des ans et vérifions s’ils sont toujours étayés par des données concrètes.
Santé cognitive
UNE Étude de 1997 n’a montré aucun effet cognitif, positif ou négatif, de la consommation d’alcool. Aussitôt que 2011Cependant, des recherches à long terme ont commencé à montrer qu’une consommation modérée d’alcool en société pouvait être liée à des taux plus faibles de démence et de déclin cognitif.
UNE Étude 2019 ont montré des niveaux plus élevés de fonction cérébrale chez les personnes ayant déclaré des habitudes de consommation faibles à modérées. Avec plus de deux décennies de données provenant de près de 20 000 participants à l’enquête, les chercheurs ont découvert que les personnes qui buvaient des quantités faibles à modérées d’alcool avaient un meilleur état mental, un meilleur souvenir des mots et un meilleur vocabulaire que même les non-buveurs.
Cependant, un Étude 2018 en France, les troubles liés à la consommation d’alcool étaient fortement liés à de multiples formes de démence. Un autre Étude 2019 ont montré les avantages d’une consommation fréquente de faible volume d’alcool, mais ont également trouvé des indications selon lesquelles une forte consommation d’alcool, même rarement consommée, était associée à des taux élevés de démence.
En prenant ces études ensemble, il semble y avoir une ligne fine entre les avantages et les inconvénients.
Santé cardiaque
La recherche indique qu’un peu d’alcool peut être une aubaine à votre système cardiovasculaire. Mais, comme pour la santé cognitive, les avantages peuvent rapidement se transformer en risques, sans modération. En 2018, la Clinique Mayo recherche publiée qui démontre clairement ce schéma: les personnes buvant de faibles quantités d’alcool avaient des taux inférieurs de coronaropathie, d’insuffisance cardiaque congestive, d’accident vasculaire cérébral et même de décès. Des niveaux plus élevés augmentaient les risques de problèmes cardiovasculaires.
L’information est brouillée par un Méta-revue 2016 qui a montré des résultats négatifs, même pour les buveurs légers. Une faible consommation d’alcool pourrait profiter à certaines maladies cardiovasculaires, comme les maladies coronariennes, mais était liée à une augmentation d’autres, comme les accidents vasculaires cérébraux. Une consommation élevée était liée à des risques majeurs et à aucun avantage.
Antioxydants
Il est bien connu que les antioxydants ont un variété d’avantages, comme l’amélioration de la santé cardiovasculaire, la réduction des risques de cancer et même la protection contre le rhume. La recherche sur les effets de l’alcool sur la santé, qui contient souvent des antioxydants, remonte au moins 25 ans.
De nos jours, c’est généralement le vin qui est spécifiquement salué pour ses effets positifs sur la santé – et pour une bonne raison, car il est riche en antioxydants et peut être lié à la fois à un risque de cancer plus faible et à une durée de vie plus longue, selon une étude de 2018. En remontant un peu plus loin, un Étude de 1993 dans le Journal américain de la santé publique ont montré que les personnes qui consommaient des quantités modérées d’alcool étaient moins susceptibles d’attraper un rhume. UNE Rapport 2002 par des scientifiques espagnols ont identifié un risque significatif de réduction des symptômes du rhume chez les sujets qui buvaient habituellement du vin.
Diabète
Etudes de 2005 et 2009 ont montré des taux plus faibles de diabète de type 2 chez les sujets qui consommaient de petites ou modérées quantités d’alcool. Une autre étude à partir de 2017 ont montré des résultats similaires.
Des recherches plus récentes continuent non seulement de montrer que la consommation d’alcool légère à modérée contribue à limiter le risque de diabète de type 2, mais elle explique également pourquoi. UNE Méta-analyse 2019 a divisé les avantages cardiovasculaires en impacts spécifiques – les buveurs avaient des taux de triglycérides et d’insuline inférieurs, ainsi qu’une meilleure fonction métabolique. Ces effets se traduisent par une diminution des facteurs de risque de diabète.
À quel point boire est-il léger? Dans ce cas, c’était 20 grammes d’alcool ou moins par jour. C’est à peu près une canette et demie de bière, un verre de vodka ou un grand verre de vin.
Longue vie
UNE Étude 2006 de l’Université catholique de Campobasso en Italie suggère que de petites quantités d’alcool prises sur une longue période, comme une canette de bière ou un verre de vin avec le dîner, peuvent être liées à une durée de vie plus longue. Ceci est soutenu par d’autres études, telles que celles mentionnées ci-dessus dans les sections sur les antioxydants et sur la santé cardiaque.
Cependant, il est également prouvé que la consommation d’alcool en général peut vous exposer à des effets indésirables. UNE Etude 2016 ont montré qu’une consommation élevée d’alcool était liée à des taux plus élevés de cancer et de décès. Les risques étaient plus faibles pour les buveurs légers ou peu fréquents, mais étaient encore pires que pour les non-buveurs.
À emporter
Selon de nombreuses études récentes, l’alcool peut offrir des avantages pour la santé lorsqu’il est consommé avec modération. Cependant, trop d’alcool comporte une grande variété de risques. Votre médecin pourra vous proposer des conseils personnalisés, alors obtenez un avis professionnel avant de consommer de l’alcool pour profiter de ses bienfaits.
Souviens-toi que une variété de ressources sont disponibles si vous ou quelqu’un que vous connaissez êtes touché par la dépendance à l’alcool ou à une autre substance.
Sean Marsala est un écrivain spécialisé dans la santé basé à Philadelphie, en Pennsylvanie. Passionné de technologie, on le trouve généralement en train de lire, de naviguer sur Internet et d’explorer des mondes virtuels.
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