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Lorsque vous faites votre voyage de bien-être, il peut être si amusant de suivre un groupe de personnes sur Instagram, de commencer à lire tous les articles sur tous ces différents sites et de rester au courant des dernières tendances.
Mais avec autant d’informations, cela peut vous amener à devenir obsessionnel, à rechercher la perfection ou à passer d’une chose à une autre – ne jamais trouver un mode de vie équilibré.
Si cela vous ressemble, sachez que vous n’êtes absolument pas seul!
J’ai créé mon adhésion à la méthode où j’enseigne une alimentation consciente pour aider les gens à s’aligner sur leurs désirs et besoins uniques pour un mode de vie sain et leur donner la confiance nécessaire pour savoir ce qui est le mieux pour eux.
C’est ce qui vous guide pour savoir ce qui vous servira le mieux et vos besoins et quelles informations ou pratiques sont les meilleures à abandonner parce qu’elles ne correspondent pas à vous.
Lorsque vous serez en mesure d’examiner les informations et les conseils nutritionnels à travers cet objectif et de vous demander – est-ce que cela soutiendra mon corps, mon style de vie et la vision que j’ai de moi-même à long terme – vous serez en mesure de chemin beaucoup plus intentionnel, sain et durable.
5 questions à vous poser pour voir si vous devriez écouter ces conseils nutritionnels
Peu importe ce que vous voyez dans les domaines de la santé, de la nutrition et du bien-être, il y a quelques questions simples à vous poser pour rationaliser vos actions: acheter ou non un certain produit ou suivre une tendance ou un régime spécifique.
Voici ce que vous devez garder à l’esprit pour voir si cela vaut vraiment votre temps, votre énergie et vos ressources.
1. À quoi voulez-vous que le mieux-être ressemble dans votre vie?
La chose la plus importante à considérer dans votre parcours de bien-être est votre vision du bien-être, mais elle est souvent négligée.
Votre vision du bien-être est ce que vous voulez et souhaitez que votre vie ressemble. C’est une vision détaillée et un ensemble d’objectifs primordiaux sur la façon dont vous concevez idéalement votre vie – à partir de ce que vous ressentez, pensez, agissez, apparaissez quotidiennement. Il décrit ce que vous pourriez faire tout au long de la journée, du moment où vous vous réveillez au moment où vous vous endormez.
À un niveau plus profond, il vous permet d’explorer vos désirs, vos désirs et vos besoins fondamentaux sans jugement, sans ego (ou sans devoir vous intégrer / ou appartenir) et sans pression externe.
Mais plus important encore, cela comprend pourquoi vous voulez ces choses.
Téléchargez mon guide gratuit pour trouver des instructions de journal pour créer votre vision du bien-être.
Lorsque vous avez une vision détaillée du bien-être, il est plus facile pour vous de filtrer les informations sur la nutrition et le bien-être et de vous concentrer uniquement sur les choses qui correspondent à ce que vous voulez vivre. Vous êtes mieux à même de déchiffrer quelles choses peuvent vous soutenir et lesquelles ne le seront pas.
Une fois que vous avez créé une vision du bien-être, vous pouvez vous demander si les conseils nutritionnels dont vous entendez parler correspondent.
2. Quelle est votre intention de vouloir écouter ces conseils?
En gardant à l’esprit votre vision du bien-être, commencez par vous demander quelle est votre intention d’essayer ce conseil. C’est souvent le plus important.
Demandez-vous, en toute honnêteté, est-ce quelque chose que je veux essayer? Pourquoi est-ce que je veux essayer cela et quelle est ma motivation derrière cela?
Est-ce parce que cela correspond à votre vision du mieux-être ou est-ce parce que vous êtes «influencé» par les avantages vantés parce que quelques personnes en ligne semblent «prospérer»?
Je suis tout à propos de cochon d’inde pour voir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas – j’ai fait cela pendant des années à l’école doctorale comme un moyen d’explorer et de découvrir certains aliments qui étaient en accord avec mon corps et optimisé ma santé par rapport à ceux qui ne fonctionnaient pas. t.
Mais j’ai testé les choses qui, selon moi, soutiendraient ma vision du bien-être, comme abandonner 3 tasses de café par jour et les remplacer par des tisanes ou réduire mon stress en augmentant mon jeu de méditation.
Le plus important ici est de vous demander si ces conseils soutiendront votre vision du bien-être. Si oui ou si vous le pensez, essayez-le. Sinon, il n’est pas nécessaire de le tester.
3. Vient-il d’une source crédible?
Beaucoup de choses que vous voyez en ligne aujourd’hui ne sont que des tendances des médias sociaux et ils ne disposent d’aucune donnée pour étayer les affirmations ou d’études pour montrer les effets secondaires à long terme.
Accédez à des ressources précieuses qui partagent des recherches fondées sur des preuves et des références à leurs articles ou à des ressources de confiance telles que Nutrition Stripped, examine.com pour les suppléments / tendances et l’un de nos favoris Healthline.
Sinon, recherchez des professionnels agréés qui peuvent avoir des blogs ou des sites Web avec des ressources gratuites de soutien qui peuvent également vous aider à trouver les informations que vous recherchez.
Allez aussi à la source! Qui a lancé cette tendance? Quel est leur parcours? Quelle est la recherche qu’ils fournissent? Faites-vous intuitivement confiance à cette personne ou alignez-vous avec elle?
Pensez également à qui vous avez entendu ce conseil ou cette tendance.
Avec l’espace croissant des influenceurs, cette personne est-elle payée pour dire cela? Est-ce qu’ils partagent honnêtement et avec intégrité qu’ils sont chargés de travailler avec cette marque? S’associent-ils avec tant d’autres marques de suppléments, par exemple, en même temps? Dans quelle mesure sont-ils dignes de confiance?
4. Est-ce quelque chose que vous pouvez soutenir à long terme?
La prochaine question à vous poser est de savoir si vous pouvez vous voir pratiquer ces conseils pendant 12 mois et au-delà. J’insiste tellement sur le long jeu parce que c’est tellement important!
Rappelez-vous que la santé est une pratique quotidienne et que c’est un marathon, pas un sprint.
Il s’agit de déterminer si cette tendance vaut la peine de consacrer vos ressources, votre temps et votre énergie à soutenir votre santé à long terme. Si vous vous concentrez uniquement sur votre santé à court terme, vous vous rendez un mauvais service en ne pensant pas au long jeu comme vous le méritez.
Si cela vous semble restrictif, trop difficile ou ne convient pas à votre style de vie, vous ne pourrez probablement pas le maintenir à long terme.
5. Cet avis devrait-il être guidé par un professionnel?
Il existe de nombreux conseils destinés à vous renseigner sur les options disponibles, mais tous ces conseils ne sont pas destinés à être fournis par vous-même. Bon nombre des tendances et une grande partie des conseils sont destinés à être utilisés sous la direction d’un professionnel, comme les diététistes ici à Nutrition Stripped.
Vous pouvez planifier un appel d’exploration gratuit pour en savoir plus sur le coaching de bien-être.
Par exemple, un régime FODMAP est souvent utilisé pendant une courte période pour les personnes souffrant de problèmes digestifs graves. Cependant, beaucoup de gens essaient cela par eux-mêmes et ne savent pas comment l’utiliser en toute sécurité, comment s’assurer que cela ne semble pas restrictif, comment s’intégrer à un mode d’alimentation d’entretien et comment bien comprendre leurs problèmes digestifs. .
Pour certaines personnes ayant des problèmes digestifs, le FODMAP n’est peut-être pas la meilleure approche.
Il est si important de se demander si le conseil que vous essayez est quelque chose que vous pouvez gérer par vous-même, comme essayer de nouveaux aliments, ou si le conseil est plus complexe et devrait être fait avec le soutien d’un professionnel.
Mettre cela en pratique
La prochaine fois que vous essayez de déchiffrer si le conseil que vous venez de lire ou d’entendre en vaut la peine, affichez cette liste de questions et utilisez-les pour guider votre décision.
N’oubliez pas qu’il est plus important de créer quelques habitudes et pratiques solides qui vous soutiennent sur le long terme que d’essayer un tas de choses qui ne tiennent jamais vraiment.
nutritionstripped.com