La douleur chronique peut affecter tous les aspects de votre vie, du sommeil profond la nuit aux tâches quotidiennes. Si vous souffrez de douleur chronique, vous avez peut-être essayé plusieurs choses pour vous en débarrasser, des médicaments et thérapies traditionnels aux traitements complémentaires comme l’acupuncture ou le massage. Mais si aucun de ceux-ci n’a fonctionné, avez-vous envisagé la thérapie cognitivo-comportementale, ou TCC, un traitement qui pourrait vous aider à gérer votre douleur, sinon à l’éliminer complètement?
Au moins 1 personne sur 5 aux États-Unis vit avec une douleur chronique. Mais vivre avec une douleur chronique ne signifie pas simplement qu’ils ont mal. Un 2016 rapport pour les Centers for Disease Control and Prevention ont constaté que la douleur chronique a des liens étroits avec l’utilisation habituelle d’analgésiques, la dépression et l’anxiété. La douleur chronique peut ruiner la vie de quelqu’un.
Une équipe de des chercheurs recherché si un traitement psychologique pouvait avoir un effet positif sur la douleur chronique. Les patients qu’ils ont étudiés avaient principalement des maux de dos, une inflammation généralisée ou des douleurs sans autre cause évidente. CBT aide les gens à changer la façon dont ils voient leur douleur et comment ils y pensent. Le but de la thérapie est que les patients remarquent leurs pensées négatives sur la douleur et les recadrent, puis agissent, poussant les patients vers des stratégies d’adaptation plus positives. Une fois maîtrisée, la TCC peut aider les patients à prendre des mesures concrètes, comme faire plus d’exercice, ce qui peut également aider à gérer la douleur.
Lors de l’évaluation des traitements disponibles, les chercheurs ont constaté que les patients traités par TCC avaient «légèrement moins de douleur et de détresse» que les autres patients. Et après avoir comparé la TCC à un traitement avec des programmes éducatifs d’exercice ou de gestion de la douleur, il y avait une différence plus petite en faveur de la TCC, mais ces patients ressentaient toujours moins de douleur.
L’un des avantages de la TCC, à part qu’elle ne contient aucun médicament, est qu’elle peut être pratiquée n’importe où et à tout moment. Et une fois que quelqu’un apprend les techniques et est à l’aise de les utiliser, il n’a plus besoin de voir un thérapeute s’il n’en ressent pas le besoin. C’est comme avoir une boîte à outils pour votre cerveau, facilement accessible chaque fois que vous en avez besoin.
Contrairement à la douleur aiguë, qui a généralement une cause spécifique, la douleur chronique n’est pas souvent identifiable. Ainsi, lorsque les médecins ne peuvent pas trouver la source, ils peuvent proposer des médicaments comme seule option de traitement. Ceux-ci comprennent les relaxants musculaires, les anti-inflammatoires, les opioïdes ou les antidépresseurs. Et bien que ces médicaments puissent fonctionner pour de nombreux patients, ils peuvent également avoir des effets secondaires qui peuvent également causer de l’inconfort. CBT n’a aucun effet secondaire. Bien que les chercheurs n’aient pas constaté que la TCC est un remède contre la douleur chronique, il pourrait être utile d’essayer d’aider à atténuer ou à gérer la douleur.
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