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Avec l’arrivée du printemps et de l’été, vous n’avez pas besoin de chercher très loin pour trouver des « experts » insistant sur le fait que si vous prévoyez de passer du temps à l’extérieur, vous devez limiter votre exposition au soleil autant que possible. De nombreux médecins conseillent à leurs patients de se couvrir ou de se couvrir de crème solaire.
Les avertissements ne s’adressent pas uniquement aux adorateurs du soleil, mais aux personnes qui se consacrent à leurs activités quotidiennes, telles que se rendre à leur voiture et en revenir, tondre la pelouse ou se pendre les coudes par la fenêtre en conduisant.
Avec toutes les mises en garde contre le fait qu’il soit la principale cause de cancer de la peau, sans parler des rides et du vieillissement prématuré, vous pourriez penser que les Suisses à la peau claire éviteraient le soleil comme la peste. Des scientifiques suédois ont mené une étude révélant qu’il était statistiquement plus susceptible de tuer des personnes que d’éviter le soleil, et non l’inverse.
L’étude, publiée dans Journal of Internal Medicine,1 affirme que les femmes, en particulier, qui prennent l’habitude de s’exposer au soleil pendant un temps limité par jour ont un taux de mortalité inférieur à celui de celles qui l’évitent.
Une mise en garde s’impose toutefois: toute personne qui reçoit trop de soleil court un risque plus élevé de développer des problèmes de peau, y compris le cancer. Obtenir un coup de soleil grave est aussi imprudent que jamais, mais le fait est que vous avez besoin d’une exposition quotidienne au soleil pour rester en bonne santé.
Afin de refléter cette réalité, des scientifiques ont récemment demandé à des entités de santé publique de se faire une idée de leur position antérieure (et erronée) selon laquelle l’exposition au soleil est néfaste pour la santé et, en outre, de souligner que ensoleillement modéré mais constant sont en bonne santé.
‘D’ n’est pas vraiment une vitamine; Ils lui ont donné le mauvais nom
Si vous vous êtes déjà demandé pourquoi d’autres vitamines sont dérivées des aliments que vous consommez, mais que ce que vous appelez la vitamine D vient du soleil, vous étiez sur la bonne voie. Selon le réseau de santé des hormones de la Endocrine Society, la désignation « vitamine D » est un terme impropre:
« Cette« vitamine », souvent mal comprise, n’est pas une vitamine, c’est une prohormone. Les prohormones sont des substances que le corps transforme en hormone. En fait, contrairement aux autres vitamines, environ 10% de la vitamine D dont le corps a besoin provient des aliments. (comme les produits laitiers et les poissons gras), et le reste que le corps se fait lui-même. « 2
Votre corps fabrique de la vitamine D lors d’une réaction chimique lorsque la lumière du soleil frappe votre peau. Il agit en se liant à une protéine appelée récepteur de la vitamine D, présente dans presque toutes les cellules et affectant de nombreux processus corporels. Il aide votre corps à absorber le calcium, ce qui permet à vos os de reprendre des forces en les « minéralisant ».
La recherche indique que le meilleur moyen d’augmenter votre niveau de vitamine D ne consiste pas en une supplémentation, mais en une exposition au soleil. Il est essentiel que le public comprenne que les dernières données scientifiques montrent que le risque réel consiste à éviter le soleil. Mais peut-être que la compréhension des problèmes associés à une faible teneur en vitamine D est un moyen plus efficace de communiquer l’importance d’une exposition optimale au soleil. Les cinq premiers signes sont:
- Douleurs et douleurs constantes, souvent mal diagnostiquées
- Maladies et infections fréquentes dues à une système immunitaire faible
- Symptômes neurologiques des maux de tête aux troubles cognitifs
- Fatigue, somnolence diurne et douleurs lombaires
- Tête en sueur, souvent observée chez les nourrissons, mais peut survenir à tout âge
En 2018, la Revue internationale de la recherche environnementale et de la santé publique3 a noté que le risque de problèmes cardiaques et le cancer ne sont pas les seuls problèmes potentiels. L’absence d’exposition au soleil est également liée à certains cancers, diabète, sclérose en plaques, autisme, maladie d’Alzheimer et dégénérescence maculaire liée à l’âge.
Contrairement à la narration actuelle, la lumière ultraviolette (UV) est la principale source de vitamine D, ainsi que d’autres composés essentiels pour votre santé. Les auteurs ont conclu que « l’exposition non UV aux rayons UV est un avantage pour la santé et devrait être recommandée – avec modération – en tant que telle ».4
Le facteur de risque d’exposition au soleil
Les chercheurs ont voulu explorer le facteur de risque de mortalité toutes causes confondues en comparant les femmes, en fonction des différences d’exposition au soleil à la suite d’un suivi de 20 ans de la cohorte du mélanome dans le sud de la Suède (MISS).5
Entre 1990 et 1992, 29 518 femmes suédoises âgées de 25 à 64 ans et sans antécédents de cancer ont fourni des informations détaillées sur leurs habitudes d’exposition au soleil, ainsi que « les facteurs de confusion potentiels »tels que l’état matrimonial, le niveau d’éducation, consommation d’alcool, revenu disponible et nombre de naissances.
En 2000, l’exercice physique et l’indice de masse corporelle (IMC) ont été ajoutés au questionnaire. Cependant, il peut exister un lien entre l’IMC et les taux de vitamine D, une étude ayant révélé qu’un indice de masse corporel plus élevé entraîne une diminution des taux de vitamine D.6
Les personnes dont l’IMC est élevé ne subissent pas non plus la même augmentation de la teneur en vitamine D sous l’effet des rayons UV que les sujets maigres.7 Quatre questions ont servi de base à l’étude, avec des options de fréquence, y compris « jamais »:
- À quelle fréquence prenez-vous le soleil pendant l’été?
- Prenez-vous un bain de soleil en hiver, par exemple en vacances à la montagne?
- Utilisez-vous des lits de bronzage?
- Allez-vous à l’étranger en vacances pour nager et bronzer?
Quel est le pire – éviter le manque de lumière du soleil ou de vitamine D?
Les scientifiques et les membres de la communauté de la santé parlent de débat permanent sur la question de savoir s’il est préférable d’éviter la lumière du soleil que d’avoir une carence en vitamine D. Selon l’étude présentée, ils ont examiné deux études portant sur l’importance et l’impact de la vitamine D et sont parvenues à des conclusions opposées.
Une revue a affirmé que « la preuve très convaincante d’un rôle clair de la vitamine D n’existe pour aucun résultat »8 alors que la deuxième étude a montré que le risque de décès était comparable aux risques attendus par les fumeurs.9
Alors que les études sur l’exposition au soleil sont limitées, une étude réalisée en 2014 par le Journal of Internal Medicine a rapporté que « le taux de mortalité parmi les personnes qui évitaient l’exposition au soleil était environ deux fois plus élevé que celui du groupe ayant l’exposition au soleil la plus élevée ».dix
Pour chaque décès par cancer de la peau dans le nord de l’Europe, 60 à 100 personnes décèdent des suites d’un AVC ou d’une cardiopathie liée à une hypertension artérielle, fortement associée à une carence en vitamine D, et en particulier à une exposition insuffisante au soleil.11 En outre, une étude de 2016 a observé:
« Les données épidémiologiques et d’observation suggèrent donc que l’exposition au soleil peut réduire la mortalité toutes causes confondues, et présente des avantages particuliers en matière d’hypertension et de maladies cardiovasculaires. Ces avantages se font au prix d’une augmentation du risque de cancer de la peau, bien que les avantages globaux l’emportent sur les risques démontré par des réductions liées à la dose de la mortalité toutes causes confondues avec une exposition accrue au soleil. « 12
Comment le manque de soleil provoque-t-il une maladie cardiovasculaire et / ou un cancer?
Les scientifiques ont noté que les causes de l’incidence plus élevée de décès chez les femmes qui évitent la lumière du soleil – un sous-groupe relativement petit de 5,8% – sont inconnues. Ils ont classé la «mortalité» en trois catégories: les maladies cardiovasculaires, les cancers et les cancers non cancéreux / non cardiovasculaires dans le but de montrer le lien entre l’exposition au soleil et l’exposition au soleil.
Fait intéressant, les chercheurs ont noté les habitudes des femmes en matière de tabagisme, mais ils ont également créé une « variable factice » appelée comorbidité pour mesurer une autre affection et déterminer si les femmes avaient été traitées de manière spécifique. médicaments contre le diabète anticoagulants pour les maladies cardiovasculaires pendant plus d’un mois. Selon l’étude:
« Les femmes ayant une habitude d’exposition active au soleil présentaient principalement un risque plus faible de maladie cardiovasculaire (MCV) et de décès non cancéreux / non CVD par rapport à celles qui évitaient l’exposition au soleil. Du fait de leur survie accrue, la contribution relative du décès par cancer a augmenté chez ces femmes.
Les non-fumeurs qui évitaient l’exposition au soleil avaient une espérance de vie similaire à celle des fumeurs du groupe d’exposition au soleil le plus élevé, ce qui indique que l’évitement de l’exposition au soleil est un facteur de risque de décès d’une ampleur similaire à celle du tabagisme. Par rapport au groupe exposé au soleil, l’espérance de vie des personnes qui évitaient l’exposition au soleil a été réduite de 0,6 à 2,1 ans. « 13
Il est important de noter que l’exposition à la lumière solaire produit également plusieurs autres avantages pour la santé qui ne sont pas liés à la production de vitamine D. Par exemple, l’exposition aux rayons UV augmente l’activité des cellules T – les globules blancs participent à la fonction immunitaire et à la lutte contre les infections.14
La relation entre l’exposition au soleil et le cancer de la peau
Les chercheurs ont également noté que la plupart des études analysant la relation entre l’exposition au soleil extrême et le cancer de la peau montrent une incidence accrue. Il est donc difficile d’examiner les effets de l’exposition au soleil sans prendre en compte le cancer de la peau, qui est généralement divisé en trois groupes:
- Carcinome basocellulaire (CBC)
- Carcinome épidermoïde (SCC)
- Mélanome cutané MM
Les carcinomes basocellulaires et épidermoïdes sont généralement regroupés et appelés cancer cutané non mélanome (NMSC) en raison de leur similitude et du fait qu’ils sont considérés comme moins menaçants (non mortels).
Une étude montre que le carcinome épidermoïde est généralement associé à une exposition cumulative à la lumière ultraviolette, la lumière ultraviolette étant le principal facteur de risque de mélanome cutané dû à une exposition excessive à la lumière solaire et / ou à des lits de bronzage. En outre, « l’incidence du MM en Suède a doublé au cours des 15 dernières années, tandis que le taux de mortalité est constant depuis les années 1980 ».15
Mettre de la crème solaire sur vos enfants est sûr, non?
Depuis plusieurs décennies, l’industrie chimique fournit des crèmes solaires pouvant être utilisées de manière « sans danger » par les adultes et les enfants, mais sont-elles vraiment sans danger? Plusieurs études indiquent que ingrédients dangereux présents dans la crème solaire peuvent causer un certain nombre de maladies graves et susceptibles de changer la vie.
Non seulement les gens sont encouragés à utiliser l’écran solaire chaque fois qu’ils sortent, mais les médecins incitent également les parents à l’utiliser pour leurs enfants, ce que font des millions de personnes, et à continuer à l’appliquer tout au long de la journée alors qu’ils nagent ou jouent au golf aux parcs d’attractions.
À la fin de 2018, la liste des produits chimiques utilisés dans les écrans solaires de la US Food & Drug Administration16 fabriqués comme « médicaments à usage humain » contiennent encore de nombreux principes actifs dangereux, notamment jusqu’à 6% d’oxybenzone, liés à la dégradation de la qualité du sperme chez l’homme17 et l’endométriose chez les femmes.18
Mais ce n’est pas tout. Une étude affirme que l’oxybenzone peut également être à l’origine de la maladie de Hirschsprung, une affection qui « affecte le gros intestin (côlon) et cause des problèmes de selles passantes. Cette affection est présente à la naissance (congénitale) en raison de cellules nerveuses manquantes dans les muscles de la le colon de bébé. « 19
« Les chercheurs ont découvert que les femmes enceintes dont l’urine présentait des taux d’oxybenzone moyens à élevés avaient un risque plus élevé de donner naissance à un bébé atteint de la maladie de Hirschsprung. migration de la même manière que la maladie de Hirschsprung.
La quantité d’oxybenzone nécessaire à cette perturbation serait facilement retrouvée dans le corps après l’utilisation normale d’un écran solaire. Cela confirme que l’oxybenzone pourrait très bien être le lien caché derrière cette maladie qui a touché tant de vies aux États-Unis. « 20
L’oxybenzone était appelée « unproduit écologiquement menaçant« après sa découverte, avec l’octinoxate (jusqu’à 7,5% dans certains crèmes solaires21), un autre produit chimique, qui endommage les récifs coralliens dans des endroits comme Hawaii à concurrence de l’équivalent d’une goutte dans 6,5 piscines olympiques. « 22 Hawaii a interdit son utilisation en 2018.23
Au lieu d’un écran solaire, limitez votre exposition initiale au soleil à quelques minutes et progressez lentement. Plus votre peau est bronzée, plus vous pouvez rester au soleil sans vous brûler. En outre, le puissant astaxanthine antioxydant peut être utilisé à la fois en interne et en topique pour protéger votre peau du soleil. Autant que possible, portez un chapeau à larges bords pour protéger votre peau et vos yeux.
En fin de compte, si le fait d’éviter l’exposition au soleil met votre santé en danger de la même manière que le fait de fumer, il est temps de changer les choses. Il existe de nombreuses preuves indiquant que « capter certains rayons », ainsi que d’éviter les préparations chimiques pour bloquer la lumière du soleil, n’est pas simplement bon pour la santé; c’est crucial pour maintenir – ou retrouver – votre santé.
Source, 1, 5, 13, 15 J Intern Med. March 16, 2016 Volume 280 Issue 4, 2 Hormone Health Network Vitamin D 2019, 3, 4 Int J Environ Res Public Health 201815(12), 2794, 6 PLoS One 2013;10(2):e1001383 , 7 Am J Clin Nutr. September 2000;72(3):690-3 , 8, 9 BMJ April 1, 2014; 348:g2035 , 10 J Intern Med. July 2014; 276(1):77-86 , 11 Mayo Clin Proc. July 18, 2013 , 12 Blood Purification 2016;41:130-134 , 14 Scientific Reports December 20, 2016; 6: 39479 , 16, 21 FDA September 4, 2018 , 17 Endocrine Society April 1, 2016 , 18 Environ. Sci. Technol., 2012, 46 (8), pp 4624–4632 , 19 Mayo Clinic Hirschsprung’s Disease 1998-2019 , 20 Reproductive Toxicology March 1, 2019 , 22 Archives of Environmental Contamination and Toxicology February 2016, Volume 70, Issue 2, pp 265-288 , 23 Business Insider July 2, 2018
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