Comment Kim a surmonté une alimentation stupide et maintient son poids équilibré

Avez-vous du mal à maintenir un poids équilibré? Vous trouvez-vous en train de manger sans réfléchir ou de trop manger par inadvertance ?

Si oui, sachez que vous n’êtes pas seul et que vous êtes au bon endroit. Kim, l’une de nos étudiantes de la Mindful Nutrition Method™, a découvert qu’elle en faisait également l’expérience. Elle mangeait trop sans réfléchir et se sentait vraiment hors de contrôle.

Elle a fait de son mieux pour répondre à ce manque de contrôle en fixant des limites et en créant des règles concernant ce qu’il fallait manger et quand, mais se retrouvait sans cesse dans la même situation. Manger trop souvent et par la suite se sentir vraiment bouleversé et coupable après coup.

Heureusement, Kim a maintenant une toute nouvelle relation avec la nourriture. Elle n’a plus à se fier à la définition de ces limites et à la création de règles. Elle a les outils dont elle a besoin dans sa boîte à outils pour travailler sans réfléchir et réduire considérablement la fréquence.

Le défi : manger sans réfléchir

Kim a partagé avec nous que son plus grand mal avec la nourriture était le manque de contrôle qu’elle ressentait. La sensation de se sentir hors de contrôle et de trop manger en réponse à ses émotions.

« Je faisais l’expérience de beaucoup d’alimentation émotionnelle et d’une frénésie alimentaire à la limite où je mangeais trop et me sentais hors de contrôle.

Elle a poursuivi en expliquant qu’il y avait des aliments spécifiques qui lui paraissaient particulièrement difficiles à manger sans se sentir hors de contrôle.

Comment elle a essayé de surmonter cela d’une manière peu favorable

En réponse à cette sensation et à cette expérience, Kim m’a raconté comment elle avait involontairement restreint et créé des règles alimentaires sans même s’en rendre compte à l’époque.

« J’avais même un coffre-fort dans notre maison avec des aliments que je ne voulais pas manger régulièrement ou que je n’avais pas l’impression de pouvoir contrôler. Je n’avais pas l’impression d’étiqueter les aliments, mais de toute évidence, maintenant, avec le recul, voyant que j’avais comme un coffre-fort avec ces aliments qui n’étaient autorisés qu’à certains moments, il y avait définitivement des étiquettes que je mettais sur les choses.

Kim n’est pas seule dans cette expérience, c’est si courant lorsqu’on navigue dans une relation difficile avec la nourriture. Souvent, lorsque les individus éprouvent un manque de contrôle, leur réaction instinctive est d’exercer plus de contrôle en réponse. Pour Kim, cela s’est présenté à travers le coffre-fort et les règles associées.

Pour d’autres, il peut s’agir d’un horaire de repas, d’un nouveau protocole diététique, de règles alimentaires ou d’une réduction généralisée des apports. Bien qu’il existe de nombreuses façons de procéder, ce ne sont en réalité que des exemples de restriction.

Comment ses règles et restrictions alimentaires conduisent à manger sans réfléchir

Alors que Kim réfléchissait à son expérience, elle a commencé à accepter le fait que ses méthodes pour lutter contre l’alimentation insensée perpétuaient encore plus le cycle.

« … il y avait certainement des étiquettes que je mettais sur des choses et des façons que je restreignais peut-être que je ne réalisais pas vraiment que nous conduisions certaines de ces crises de boulimie ou de pulsions alimentaires émotionnelles. »

Ce cycle entre manger sans réfléchir et restreindre peut vraiment avoir des conséquences néfastes sur la santé physique et mentale d’un individu. Cela peut donner l’impression que vous êtes impuissant et que vous manquez d’une manière ou d’une autre. Alors qu’en réalité, c’est juste que nous abordons la situation d’une manière non favorable.

Heureusement, Kim a recherché une approche de soutien. Elle a décidé de briser le cycle et de créer une nouvelle relation équilibrée avec la nourriture pour elle-même.

Qu’est-ce qui a aidé Kim à arrêter de manger sans réfléchir et à trouver son poids équilibré

Afin de sortir du cycle de frénésie et de restriction, d’arrêter de se sentir incontrôlable et anxieux à propos de la nourriture, vous devez découvrir une nouvelle façon de penser à la nourriture. Vous avez besoin de découvrir une nouvelle relation avec la nourriture.

Votre nouvelle relation avec la nourriture doit être exempte de règles, de réglementations et de restrictions alimentaires. Et au lieu de cela, incarnez la conscience, la compassion et la pleine conscience. Une combinaison de connaissances nutritionnelles, de changements de mentalité et de recadrages permet à cet équilibre et à cette pleine conscience de se manifester au fil du temps.

Après avoir rejoint notre programme Mindful Nutrition Method™ et travaillé avec l’une de nos diététistes professionnelles, Kim a pu accomplir exactement cela.

« Tant de choses ont changé. J’ai l’impression que c’est le jour et la nuit. Je n’ai plus de coffre-fort. Mes crises de boulimie se produisent très rarement, et quand elles le font, j’ai maintenant des outils que je peux utiliser, et je travaille toujours à les utiliser tout le temps, mais des outils que je peux utiliser pour les résoudre. J’ai juste l’impression que, en général, j’ai beaucoup moins d’anxiété concernant les choix alimentaires. »

Voyons comment exactement Kim est arrivée ici.

1. Apprendre à préparer des repas équilibrés en toute confiance

Lorsque nous ne sommes pas confiants dans la préparation des repas, nous pouvons nous remettre en question et faire involontairement de mauvais choix. Au fil du temps, cela peut entraîner des épisodes d’alimentation insensée et de suralimentation. Cela peut également entraîner un stress alimentaire ou une anxiété.

Kim a expliqué comment le Foundational Five Framework l’a aidée à surmonter cela.

« Avec le Foundational Five Framework, cela m’a vraiment donné un moyen d’équilibrer mes repas afin que je n’aie pas l’impression de restreindre ou de devoir me gaver et de tout intégrer dans cette période, car je sais qu’il y a toujours cela équilibre. J’ai donc l’impression d’avoir une relation beaucoup plus apaisée avec la nourriture »

Introduire la confiance et lever l’ambiguïté ont vraiment permis à Kim de trouver la paix et la facilité avec son alimentation.

2. S’éloigner de la perfection et vers la compassion

L’état d’esprit perfectionniste est ce qui oblige à tant de choix alimentaires restrictifs. Lorsque nous avons l’impression que tout doit être parfait, les extrêmes commencent à s’introduire dans nos habitudes alimentaires. L’équilibre n’est plus faisable, soit on mange parfaitement tout le temps, soit on se dit : « Pourquoi même s’embêter ?.

Kim a commencé à s’en rendre compte au fur et à mesure qu’elle progressait dans la méthode et apprenait que la santé est vraiment une pratique quotidienne.

« … et aussi reconnaître que c’est quelque chose qui est, comme vous le dites, une pratique quotidienne, toujours, et que ce ne sera jamais à un point où tout est parfait, mais c’est quelque chose qui est, ouais, quotidien et que je peux choisissez d’équilibrer quotidiennement.

L’introduction de cette compassion et de cette compréhension enlève toute la pression. Cela rend l’alimentation accessible, faisable et agréable à nouveau. C’est une partie si importante pour éliminer la bonne culpabilité et s’éloigner de la consommation insensée.

Elle a même remarqué à quel point cette compassion l’a aidée lorsqu’elle est sortie de ses habitudes alimentaires habituelles.

« Je suis parti en vacances et j’ai eu des moments où les choses étaient un peu moins équilibrées, mais maintenant, avec tous ces outils, j’ai l’impression que je peux revenir de cette époque et revenir là où j’étais »

3. Supprimer l’accent de la balance et trouver son poids équilibré

Les mots de Kim le disent le mieux.

« Eh bien, une autre chose que je voulais partager qui a vraiment changé pour moi est la relation avec la balance et mon corps que j’ai mentionnée au début, qui s’est tellement améliorée, avec l’aide d’Erica. C’est quelque chose, je pense, qui a contribué, peut-être, à ma frénésie alimentaire aussi, juste en voyant ce nombre et en réalisant qu’il y avait du pouvoir qui y était attaché. Maintenant, je me concentre sur ce que je ressens et comment j’équilibre mon alimentation chaque jour.

Auparavant, elle était tellement concentrée sur le nombre sur la balance. Ce nombre avait tellement de pouvoir sur elle qu’elle s’est rendu compte que cela l’avait peut-être même amenée à se gaver et à manger plus sans réfléchir. Mais maintenant, elle est capable de voir la situation dans son ensemble.

Elle peut se concentrer sur toutes les habitudes phénoménales qu’elle a mises en place et les pratiques dans lesquelles elle s’engage pour prioriser sa santé et son bien-être.

« Lors de mon dernier rendez-vous chez le médecin, j’ai eu une pesée, et c’est un nombre qui m’aurait normalement déconcerté, et j’aurais été comme » Ahhh  » et c’était bien. Et je me dis : « Je cours en ce moment. Je cours du mieux que je n’ai jamais eu, je me sens vraiment bien, je mange bien. Et donc cela n’a plus autant d’importance pour moi. Et c’est juste… encore une fois, une autre chose que je n’avais pas réalisée était d’avoir un tel impact sur moi, et ce programme m’a fait comprendre et m’a aidé à le guérir.

C’est un si bel exemple de Kim trouvant son poids équilibré.

Votre BLe poids équilibré n’est pas déterminé par le nombre sur la balance – un poids équilibré englobe bien plus que le poids.

Votre poids équilibré est l’état physique dans lequel vous incarnez des habitudes alimentaires équilibrées. Vous avez un état d’esprit attentif à la nourriture et une relation positive avec la nourriture et votre corps.

C’est avoir zéro stress autour de la nourriture et une confiance sans fin en vous-même concernant vos habitudes alimentaires. C’est lorsque vous êtes capable d’avoir confiance en vous et de pratiquer la compassion envers vous-même tout en continuant à apporter des changements et des changements à vos habitudes et routines actuelles.

Kim a trouvé son poids équilibré, et vous le pouvez aussi.

Apprenez les pratiques que Kim a utilisées pour arrêter de manger sans réfléchir et trouver son poids équilibré

C’est une si belle transformation de Kim. Nous sommes très reconnaissants de faire partie de son parcours pour rendre tout cela possible pour elle !

Maintenant, vous pouvez apprendre exactement comment Kim, avec tant d’autres étudiants, expérimente cette transformation avec leurs habitudes alimentaires en utilisant notre Mindful Nutrition Method™ en regardant notre masterclass gratuite.

Vous n’avez pas besoin de stresser et d’être obsédé par la nourriture. Il existe un meilleur moyen et oui il est possible de cultiver une relation positive avec la nourriture ! Rejoignez cette masterclass gratuite sur l’alimentation équilibrée pour apprendre comment.

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