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Le cardio-training est un moyen efficace pour brûler les cellules adipeuses. On sait que celles-ci sont dépensées plus efficacement en travaillant dans une zone cible d’intensité relativement faible. Or des études récentes menées en Australie et au Japon montrent qu’il existe un moyen beaucoup plus efficace pour les éliminer et perdre du poids.
Vous avez sûrement déjà pincé un de vos bourrelets des cuisses ou des hanches, en pensant de quelle manière vous alliez bien pouvoir les faire disparaître.
Premièrement, il est nécessaire de savoir qu’il est impossible de s’occuper d’une seule partie de votre anatomie tout en présumant la changer sans problème.
L’essentiel sur la constitution de la graisse
Quand elle est mobilisée, la graisse provient de différentes places dans le corps. Et ensuite la matière se trouve amenée à son objectif à travers le foie. Donc, même si on fait des levers de jambes, ces mouvements n’arriveront pas forcément à brûler les cellules adipeuses de cette région de l’organisme. De fait, chez la vaste majorité des femmes, la matière grasse des cuisses est mobilisée de façon lente. Et, comme résultat, va être peut-être la dernière que le système va utiliser.
Les solutions pour mobiliser efficacement la matière grasse
Mais on peut corriger sur sa silhouette les endroits à problèmes. En premier, on doit avoir une alimentation saine. Après il faut pratiquer des exercices comme le cardio de manière régulière.
Chez la personne qui désire maigrir vite ainsi que se fortifier, le cardio est nécessaire à la mobilisation de la matière grasse qui recouvre les muscles. Il est important également d’effectuer différents sports. Pour y parvenir, il faut faire des séances qui prennent du temps et lentes (marche, bicyclette). Et aussi des activités vigoureuses et rapides (cardiovélo, entraînement fractionné).
C’est la façon la plus prompte d’être en forme et de mobiliser la graisse de manière à ce qu’elle serve de carburant. Votre matière grasse s’éliminera. De plus, les exercices réguliers de cardio permettent de viser des muscles spécifiques. Quand, grâce à des exercices ciblés, vous commencerez à travailler une certaine partie du corps, disons la partie du haut de vos bras, vous serez très surprise des résultats.
Exercices de cardio léger pour brûler les cellules adipeuses
Faites du cardio léger durant cinq minutes. Joggez sur place ou marchez, ou bien vous pouvez monter et descendre plusieurs marches.
Comme il serait bien d’effectuer quelques exercices de renforcement musculaire au rythme de deux à trois fois par semaine. Les autres jours de la semaine, il faudrait faire des exercices d’aérobic ou bien de cardio. Reposez-vous un jour par semaine. Si vous voulez véritablement perdre du poids, il est essentiel de faire 40 à 60 minutes d’aérobic au rythme cardiaque qui a été fixé. Exercez-le à différentes intensités.
Ainsi, au centre d’entraînement, vous pourriez faire du tapis roulant à seulement 70% de votre vitesse maximale. A une autre occasion, vous pourriez aller à un cours pour faire de la danse de façon intensive.
Exercices pour renforcer les muscles
Si vous allez à la gym, vous n’avez besoin de faire que 5 à 7 machines par séance. Faites un exercice pour chaque section du corps et changez l’ordre des exercices pour changer de routine.
Si par contre vous préférez faire vos exercices chez vous, vous pouvez acheter des poids dans les magasins ou utiliser des boîtes de conserve.
Il existe beaucoup de vidéos sur Internet pour vous aider à chercher divers exercices tous dans le but de renforcer le système.
Si malgré tout il n’y a rien à faire pour éliminer ou brûler les cellules adipeuses, il y a toujours des compléments alimentaires pour vous donner un coup de pouce.
Soyez prévenu qu’il ne faut pas penser que les suppléments alimentaires sont des pilules miracles. Cependant elles pourraient vous aider à atteindre votre but de façon plus rapide ainsi qu’à ne pas perdre espoir.
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