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Êtes-vous constamment stressé par la nourriture? La nourriture est-elle devenue omniprésente, où vous passez la plupart de votre journée à y penser ?
Eh bien, Kelsey, l’une de nos élèves de Mindful Nutrition Method™, a découvert qu’elle se sentait exactement de cette façon. Elle était très stressée à propos de la nourriture. Elle s’est rendu compte qu’elle passait la majeure partie de sa journée à penser à la nourriture, ce qui commençait vraiment à avoir un impact sur sa vie.
En tant qu’étudiante en droit, travaillant à temps partiel et stagiaire, elle avait besoin de la façon dont elle se nourrissait pour vraiment soutenir tout ce qu’elle faisait. Mais le problème était qu’elle ne pouvait pas se débarrasser du besoin de perfectionnisme, d’obtenir des résultats physiques spécifiques, ou de la mentalité du tout ou rien.
La bonne nouvelle, c’est qu’elle est maintenant libérée de tout le stress causé par la nourriture dans sa vie. Elle a développé une relation nouvelle, unique et équilibrée avec la nourriture. Elle se sent beaucoup plus en phase avec ses besoins et envisage sa santé d’un point de vue plus holistique.
Regardez cette vidéo pour tout savoir de Kelsey sur son parcours complet pour retrouver l’équilibre !
Le défi : une mentalité perfectionniste et tout ou rien
Kelsey a expliqué qu’elle avait eu du mal à trouver un moyen équilibré et cohérent de se nourrir pendant la majeure partie de sa vie – depuis son adolescence.
Elle s’est rendu compte qu’elle était tellement stressée par la nourriture à cause de son perfectionnisme et de sa mentalité de tout ou rien.
« J’étais définitivement le genre de personne qui était perfectionniste dans tout, et en particulier avec l’alimentation et la nourriture, et définitivement sur le cycle d’arrêt et de démarrage et j’avais l’impression que je devais toujours redémarrer et reprendre le train en marche à nouveau. »
Elle a ajouté comment l’âge d’Instagram et des médias sociaux a augmenté cela avec tous les différents conseils nutritionnels qui sont partagés.
« J’avais l’impression d’avoir toutes ces informations différentes et je ne savais pas comment les utiliser sans avoir l’impression de devoir le faire parfaitement. Et si je ne le fais pas parfaitement, alors ça n’en vaut pas la peine.
Cet état d’esprit a vraiment eu un impact sur la vie de Kelsey, au-delà de ce qu’elle mangeait. Elle a partagé que cela préoccupait toute son énergie mentale.
«Je ne savais pas à quel point manger était dans ma vie. Et j’y pensais tout le temps. Tout était : ‘D’accord, où vais-je manger ? A quoi va ressembler ce repas ? Est-ce sain ? Mauvais pour la santé? Est-ce que c’est bon ou mauvais ? Comment puis-je remonter dans le wagon? Oh, je suis tombé du wagon, donc je vais manger une pizza entière ce soir.
Comment elle a essayé de surmonter cela d’une manière peu favorable
Kelsey a essayé plan après plan. A chaque fois, elle se disait qu’elle serait capable de faire durer ce plan et que ce serait enfin ce dont elle avait besoin. Elle ne serait enfin plus stressée par la nourriture.
« J’ai tout essayé, je cherchais une solution. Je cherchais quelque chose qui me donnerait juste, voici les 10 étapes que je dois suivre. Et j’ai l’impression de les avoir tous essayés et examinés, je les ai tous lus et j’ai suivi les gens qui disaient : ‘Oh, c’est le truc. Cela rendra votre vie tellement meilleure. Cela vous aidera à perdre tout le poids que vous voulez et à être en meilleure santé que vous n’ayez jamais été.
« Aucun de ces plans n’était viable pour un vrai style de vie. C’était même très difficile d’aller faire les courses. J’avais l’impression d’avoir beaucoup de nourriture en plus, je dépensais beaucoup d’argent et je ne m’en tenais jamais aux plans de 30 jours, de six semaines ou de deux mois, quels qu’ils soient. Je suis toujours tombé du wagon et je n’ai pas réussi à les rendre durables.
Nous n’aurions pas pu mieux le dire nous-mêmes. Ces plans, régimes et désintoxications ne sont vraiment pas durables dans la vraie vie. C’est exactement pourquoi tant d’individus continuent de lutter contre le perfectionnisme et le cycle du tout ou rien.
Ces régimes et plans tendance prospèrent chez les personnes qui ressentent cela. Sur les personnes stressées par la nourriture, submergées par les informations nutritionnelles et incertaines de ce qui leur convient vraiment.
Mais heureusement, Kelsey a cherché quelque chose de différent cette fois-ci. Elle a décidé de briser le cycle et de créer une nouvelle relation équilibrée avec la nourriture pour elle-même.
Qu’est-ce qui a aidé Kelsey à cesser d’être stressée à propos de la nourriture
Pour sortir du cycle diététique, éliminer la mentalité du tout ou rien et arrêter de stresser à propos de la nourriture, vous devez découvrir une nouvelle façon de penser la nourriture. Vous avez besoin de découvrir une nouvelle relation avec la nourriture.
Cette nouvelle relation doit être unique pour vous et vos besoins. Il doit être adapté à votre individualité. Une relation équilibrée comme celle-ci vous permet de vous mettre à l’écoute de votre corps, d’avoir confiance en vos propres choix et de vous sentir libre du stress de la balance.
Il s’agit de trouver ce qui fonctionne pour vous, plutôt que de vous adapter à un régime ou à un plan que quelqu’un d’autre jure par. Examinons donc exactement comment Kelsey a fait cela !
1. À l’écoute de son corps pour découvrir ce qui fonctionne le mieux pour elle
L’un des principaux concepts sur lesquels nous nous concentrons dans la Mindful Nutrition Method™ est d’écouter les signaux du corps. Les élèves apprennent à se mettre à l’écoute de leur corps et à faire confiance aux messages qu’il envoie afin de se sentir confiants quant aux choix qu’ils font pour eux-mêmes.
Cela aide à éliminer ce sentiment d’être constamment stressé par la nourriture.
L’apprentissage de cette compétence a permis à Kelsey d’examiner ses besoins d’une manière différente. Elle s’est enregistrée jour après jour plutôt que de se sentir obligée de passer outre ses signaux et de suivre un plan de 30 jours. Elle a travaillé avec son corps au lieu de travailler contre lui.
« Le plus grand changement pour moi est vraiment d’apprendre et d’utiliser ce que vous enseignez pour entrer en contact avec moi-même et ne pas avoir quelqu’un d’autre qui me dise ce que je devrais ressentir ou ce que je devrais faire. J’ai pu vraiment m’adapter à cela, ce que je n’avais jamais vraiment pu faire auparavant. Maintenant, je suis mon meilleur défenseur – je sais ce qui est le mieux pour moi.
Les pratiques d’enregistrement que nous enseignons à l’intérieur du programme vous guident pour vous mettre à l’écoute de votre corps. Ils vous permettent de prendre conscience des modèles que vous avez avec vos habitudes alimentaires. Vous apprenez ensuite à aligner au mieux vos actions sur ce qui vous convient le mieux.
Cette connaissance intérieure facilite grandement les changements. Vous ne suivez plus ce que quelqu’un d’autre vous dit de faire. Au lieu de cela, vous utilisez votre propre conscience de soi pour avoir confiance en ce qui vous permet de vous sentir le mieux possible.
2. Faire passer son attention d’un résultat physique à un souci profond d’elle-même
Un grand changement que Kelsey a eu avec ses habitudes alimentaires a été d’abandonner le besoin de définir la santé par le nombre sur l’échelle. Au lieu de cela, elle a appris à le regarder de manière plus holistique. Cela lui a permis de se libérer de ces tendances perfectionnistes et de se concentrer simplement sur le soin d’elle-même afin qu’elle puisse trouver son poids équilibré.
Cela a enlevé la pression, le stress et la culpabilité qu’elle ressentait auparavant quotidiennement.
« J’avais l’habitude de définir la santé par le nombre sur la balance ou mon apparence, mon poids, et ce n’est plus du tout comme ça que je la définis. »
- « C’est, ai-je la clarté mentale ?
- Ai-je l’énergie de me présenter de la meilleure façon possible chaque jour ?
- Puis-je atteindre les objectifs que je veux avoir chaque jour ?
- Puis-je travailler à la création d’un monde meilleur pour moi, mes amis, ma famille et pour tout le monde ? »
« J’ai l’impression d’être tellement plus en phase avec ce dont j’ai besoin, ce dont j’ai besoin pour me nourrir à la fois extérieurement (à quoi ressemble mon corps et comment se sent-il), mais aussi intérieurement de me donner le temps de vraiment me ressourcer et de me montrer un chemin dans le monde que j’ai toujours voulu montrer. «
« Tant de choses ont changé dans la façon dont je perçois ma santé, comment je veux prendre soin de moi. C’est beaucoup plus holistique. Maintenant, je me regarde comme un être humain dans son ensemble, ma santé à la fois physique, mentale, émotionnelle, spirituelle, tout ça. Et ce n’est jamais quelque chose que j’ai fait auparavant avec moi-même ou ma santé.
Apprenez les pratiques que Kelsey a utilisées pour arrêter d’être si stressée à propos de la nourriture
C’est une si belle transformation de Kelsey. Nous sommes très reconnaissants d’avoir fait partie de son parcours pour rendre tout cela possible pour elle !
Maintenant, vous pouvez apprendre exactement comment Kelsey, avec tant d’autres étudiants, a vécu cette transformation avec leurs habitudes alimentaires en utilisant notre Mindful Nutrition Method™ en regardant notre masterclass gratuite.
Vous découvrirez l’habitude n°1 qui vous empêche de lutter avec votre poids et votre relation avec la nourriture – et comment vous libérer de l’obsession alimentaire et alimentaire dès maintenant.
Vous n’avez pas besoin de stresser et d’être obsédé par la nourriture. Il existe un meilleur moyen et oui il est possible de cultiver une relation positive avec la nourriture ! Rejoignez cette masterclass gratuite sur l’alimentation équilibrée pour apprendre comment.
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