Smoothie aux cerises et baies

Ce smoothie aux cerises et baies est l’équilibre parfaitement nutritif de protéines et de fruits pour bien commencer la journée.

Nous ADORONS la saison des cerises ici à NS. Là encore, ce qu’il ne faut pas aimer dans les fruits frais Nous réalisons également à quel point il est important de manger de façon saisonnière, et c’est pourquoi ce smoothie aux cerises et baies est le meilleur des deux mondes! En congelant simplement vos fruits et légumes pendant la saison, vous obtenez un meilleur goût de fruit, qui dure des mois.

Pour plus d’informations sur la façon dont les cerises sont non seulement délicieuses mais aussi nutritives, consultez les 15 principaux bienfaits des cerises pour la santé.

COMMENT FAIRE DE CE REPAS COMPLET À L’AIDE DU MODÈLE DE REPAS FONDATION CINQ NOURRIR

Un repas nourrissant de base Five contient les cinq éléments d’un repas équilibré: des glucides non féculents, des glucides féculents, des graisses saines, des protéines et le facteur de saveur.

Pour en faire un repas complet, assurez-vous d’avoir les cinq éléments dans votre assiette!

Nos cinq repas nourrissants fondamentaux peuvent être trouvés sous forme de smoothies, de yaourts, de bols d’avoine ou de bols de petit-déjeuner, de bols nourrissants, de salades, de soupes, de ragoûts et bien d’autres.

Si vous avez besoin de plus d’aide pour créer des repas équilibrés, inscrivez-vous au cours Healthy Eating Made Easy with The Foundational Five.

Dépouillé

Avantages pour la santé des cerises:

Les cerises sont un «super aliment» populaire et ont été étudiées spécifiquement pour leurs effets sur les dommages musculaires induits par l’exercice, la réduction des douleurs musculaires et la réduction du stress musculaire. Les cerises acidulées ont également été utilisées pour la goutte, la dyspepsie, l’œdème, l’insomnie et l’arthrose. Les cerises acidulées contiennent également de la mélatonine, l’hormone qui nous aide tous à passer une bonne nuit de sommeil.

La consommation de cerises avant, pendant et après l’exercice peut aider à réduire la douleur, retarder l’apparition des douleurs musculaires et procurer un avantage anti-inflammatoire au muscle squelettique.

Répartition des éléments nutritifs des cerises:

Glucides | 16 g

Vitamine C | 12% DV

Manganèse | 4% DV

Potassium | 6% DV