Repas de base aux cinq œufs, haricots et légumes verts

Vous cherchez un repas simple et délicieux à préparer avec les légumes verts dont vous disposez? Savourez ce délicieux repas de base aux cinq œufs, haricots et légumes verts.

La communauté Nutrition Stripped adore les recettes de bols nourrissants depuis que nous les avons partagées pour la première fois en 2014, car elles sont si nutritives, polyvalentes et délicieuses.

Les œufs, les haricots et les légumes verts nourrissent le repas est aussi simple que cela en a l’air, mais avec une vinaigrette qui rassemble tout en utilisant notre vinaigrette crémeuse aux échalotes piquante ou n’importe quelle vinaigrette maison que vous appréciez pour donner vie au facteur de saveur.

Les œufs, les haricots et les légumes verts nourrissent le repas

Profitez de ce repas nourrissant comme petit-déjeuner savoureux, un déjeuner rapide ou pour le dîner. Les composants de la vinaigrette et du repas en font un modèle si polyvalent à suivre qu’il semble un peu idiot d’appeler cela une recette.

Nous utilisons des œufs dans cette recette comme source de protéines, mais vous pouvez également utiliser du tempeh ou du tofu si vous souhaitez une version végétalienne. De plus, si vous n’avez pas de laitues ou de légumes verts à feuilles foncées sous la main, utilisez simplement n’importe quel légume et préparez-le comme vous l’aimez le plus (c.-à-d. Cuit à la vapeur, cuit, rôti, etc.) car les vinaigrettes se marient bien avec tout non- glucides féculents.

De plus, utilisez la variété de haricots que vous aimez ou que vous avez sous la main – nous avons utilisé des haricots noirs pour cette recette comme illustré, mais les possibilités sont infinies. Une note sur les haricots dans cette recette est d’utiliser des haricots secs déjà préparés / cuits ou des haricots en conserve bien rincés. Sinon, si vous cuisinez des haricots secs pour cette recette de manière traditionnelle, ce ne sera pas une recette rapide puisque le temps de cuisson des haricots peut aller jusqu’à une heure. Une autre option consiste à utiliser un autocuiseur ou une casserole instantanée pour cuire rapidement les haricots secs.

La chose merveilleuse à propos de notre philosophie de recette chez Nutrition Stripped est la flexibilité et la polyvalence! Utilisez des ingrédients facilement accessibles, essayez de nouveaux aliments aussi souvent que possible, ajoutez ce que vous aimez et remplacez tout ce que vous n’aimez pas.

Qu’est-ce qu’un repas fondamental Five Nourish?

Le repas Foundational Five Nourish Meal est un repas qui contient les 5 éléments du Foundational Five, des glucides non féculents, des glucides féculents ou sucrés, des graisses saines, des protéines et le facteur de saveur.

En suivant ce modèle simple, les aliments restent flexibles, amusants et nourrissants. Nos cinq repas nourrissants de base peuvent être trouvés sous forme de yaourts, de bols d’avoine ou de bols de petit-déjeuner, de bols nourrissants, de salades, de soupes et de ragoûts et de sautés.

N’importe quel repas peut être transformé en un repas fondamental Five Nourish en connaissant simplement le système que j’enseigne dans notre programme Method et dans mon guide gratuit pour créer facilement de saines habitudes alimentaires, que vous pouvez obtenir ici!

Fondateur cinq

Apprenez à nourrir votre corps à chaque repas en créant un Repas de base Five Nourish. Ceci est le cadre simple de McKel mettant en évidence les cinq éléments de la nutrition qu’elle a utilisés avec des milliers de clients au cours de sa décennie en tant que diététiste et vous pouvez maintenant l’utiliser aussi!

The Foundational Five vous aide à nourrir votre corps physique afin que vous puissiez apprendre quoi manger, ce qui est la première étape d’une alimentation consciente. Le reste est de savoir comment manger et vivre votre nourriture de manière positive.

Manger de cette manière soutient votre corps physique au niveau cellulaire en vous assurant de consommer les nutriments dont vous avez besoin pour avoir une concentration précise, une digestion calme, une énergie durable, un sommeil profond et une santé dynamique à long terme.

Voici les cinq éléments fondamentaux suivants dans cette recette:

1 • Glucides non féculents

2 • Glucides féculents

3 • Graisses saines

• vinaigrette sur les verts
• huile d’olive utilisée pour cuire les œufs
• Avocat

4 • Protéine

5 • Facteur de saveur