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L’inflammation est la réaction naturelle du corps à une blessure ou à une infection, provoquant souvent une rougeur localisée (érythème), un gonflement (œdème) , une sensation de chaleur ; une douleur qui semble pulser. elle peut aussi entraîner une perte de la fonction des tissus impliqués.
Si l’inflammation persiste pendant une longue période de temps, elle devient inflammation chronique. L’inflammation chronique peut être le résultat d’une infection, réaction auto-immune, ou une allergie.
Le côté évolutif de la médecine moderne nous informe que la cause principale de nombreuses maladies contemporaines est nul autre que l’inflammation chronique, une réponse immunitaire persistante causée par une mauvaise alimentation et d’autres facteurs qui peuvent endommager un certain nombre de systèmes dans tout le corps.
Vos systèmes; endocrinien, central, immunitaire, digestif, cardio-vasculaire, et respiratoire, pour ne en nommer le plus commun, sont tous menacés par une inflammation chronique, qui a finalement le potentiel de se manifester comme des centaines de différentes maladies.
Alors, que pouvez-vous faire pour lutter contre la marée pandémique de l’inflammation chronique, qui est censée être à l’origine de 80 pour cent de toutes les visites chez le médecin en Amérique? Voici des traitements naturels étonnants que la science continue à démontrer leurs propriétés anti-inflammatoires uniques, sans provoquer d’effets secondaires nocifs:
le curcuma
Un actif anti-inflammatoire, la curcumine est l’ingrédient actif dans le curcuma ; l’épice utilisée dans les caris et autres aliments indiens. La recherche a montré que la curcumine est aussi efficace que la cortisone pour traiter l’arthrite de toutes sortes. En outre, la curcumine abaisse le cholestérol et améliore la circulation sanguine et la digestion. En outre, des études portant sur les préférences alimentaires et les maladies ont montré que les personnes dont le régime alimentaire comprend régulièrement le curcuma ont des taux inférieurs de cancer du sein, du côlon, du poumon et le cancer de la prostate.
Il n’est pas surprenant, que des centains essais cliniques ont démontrés les capacités du curcumine pour diminuer l’inflammation sur de multiples fronts. Et les chercheurs soulignent les succès répétés en utilisant la curcumine pour traiter l’arthrite, les allergies, l’asthme, les maladies cardiaques, le diabète, le cancer et d’autres maladies chroniques liées au vieillissement. Je suggère une dose quotidienne de 500 mg comme un bon point de départ.
Le gingembre
À partir de du soda au gingembre au pain d’épices, le gingembre d’épices est connue de la majorité d’entre nous. Le gingembre (mais, malheureusement, pas le soda de gingembre ou de pain d’épice) contient environ 500 substances différentes, et seulement quelques-uns d’entre eux ont été examinés à ce jour pour des propriétés curatives. Pourtant, bien avant la science a commencé à étudier le gingembre, il a été utilisé à des fins médicinales, en particulier la lutte contre l’inflammation. Beaucoup de personnes souffrant d’arthrite le préconise les suppléments de gingembre, et c’est aussi un remède efficace pour le mal des transports et d’autres types de nausées.
Les avantages de Le gingembre vont bien au-delà assouplissement mal des transports cependant. Des études ont montré qu’il diminue substances inflammatoires liées à divers cancers, y compris le côlon et des ovaires.
Personnellement, je aime faire un anti-inflammatoire rafraichissant « thé » avec de l’eau chaude , quelques tranches de racine de gingembre (disponible dans la plupart des supermarchés), et crus, du miel bio. Bien sûr, vous pouvez également utiliser l’épice ou racine fraîche en cuisine. Le gingembre est disponible sous forme de supplément, aussi. Comme toujours, vous devez suivre les instructions de dosage sur le produit que vous choisissez.
Les acides gras essentiels (A.G.E)
Il existe un organisme grand et impressionnant de la recherche montrant combien les oméga-3 sont bénéfique pour lutter contre l’inflammation. Dans une étude récente, par exemple, les chercheurs ont conclu que les oméga-3 provenant d’huiles de poisson étaient des anti-inflammatoires « incroyablement puissants », capables de parer le diabète et les maladies cardiaques. Je vous recommande 1000 mg deux fois par jour.
Pour corriger le déséquilibre, vous avez besoin de faire trois choses – éliminer autant huiles malsaines et les aliments fabriqués avec eux de votre alimentation que possible; remplacer ces huiles avec de meilleures huiles, oméga-3 riche (huile d’olive, de pépins de raisin, l’huile d’avocat); et de consommer plus d’oméga-3, comme les poissons sauvages ou des suppléments d’huile de poisson moléculairement distillée. Si vous optez pour des suppléments, cherchez un produit qui contient un équilibre sain des deux oméga-3, le DHA (acide docosahexaénoïque) et l’EPA (acide eicosapentaénoïque). Le ratio idéal pour ces nutriments est deux fois plus de DHA que l’EPA, selon de récentes recherches.
La vitamine C
Un antioxydant travailleur, la vitamine C offre deux bonus supplémentaires: elle aide l’organisme à lutter contre le stress, et elle stimule l’activité d’un autre anti-inflammatoire exceptionnelle, la vitamine E.
Bien que d’autres mammifères peuvent produire de la vitamine C dans leur corps, les humains ne peuvent pas. Des études ont montré que les Américains ont tendance à consommer trop peu de nourritures riches en vitamine C . Et les doses de vitamine C trouvée dans la plupart des multivitamines tendent à être faible, donc autres suppléments sont une bonne idée. La vitamine C est soluble dans l’eau. Cela signifie que tout excès est rincé du corps dans l’urine et il n’y a pas de risque de surdosage.
Idéalement, les suppléments de vitamine C devraient être prises plusieurs fois par jour pour maintenir des niveaux suffisants de l’élément nutritif. En outre, vous pouvez obtenir un supplément de vitamine C de votre régime alimentaire. Fruits frais, en particulier les agrumes, le cantaloup, les baies, et la mangue, ainsi que de nombreux légumes contenant de la vitamine C.
source : http://organichealth.co/
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