Il n’y a pas de mal à l’admettre: beaucoup d’entre nous ont été un peu agités (peut-être même plus qu’un peu) pendant la pandémie, endurant les changements qu’elle a apportés dans nos vies, faisant face à des horaires quotidiens qui peuvent soit nous faire dormir plus que d’habitude. ou presque pas du tout. S’il est essentiel d’essayer de maintenir un horaire de sommeil cohérent malgré les changements de notre routine, il est également important de savoir que notre position de sommeil peut jouer un rôle dans notre bien-être et que le choix de la meilleure position de sommeil pourrait nous aider à récolter les avantages de Meilleur sommeil.
Voici quelques-unes des meilleures positions de sommeil, ainsi que leurs avantages et inconvénients:
Pour les dormeurs sur le dos: Selon le Enquête nationale sur le sommeil, seulement 10% des personnes dorment sur le dos. Dormir sur le dos peut aider à réduire la douleur au cou grâce au soutien de la colonne vertébrale. La position peut aider à la digestion, surtout si vous vous êtes couché peu de temps après un repas copieux. Cependant, les dormeurs sur le dos qui ronflent ont tendance à apnée du sommeil puisque cette position peut réduire vos voies respiratoires.
Traverses latérales: Beaucoup de gens disent qu’ils sont des dormeurs latéraux engagés. UNE Étude de 2015 de l’Université Stony Brook a constaté que cette position de sommeil peut aider à réduire le risque de déclin cognitif en aidant à éliminer le gaspillage cérébral. Dormir de votre côté dégage également vos voies respiratoires et favorise à la fois la circulation sanguine et la circulation sanguine pour votre cœur, ce qui le rend idéal pour les personnes souffrant d’apnée du sommeil, tout en donnant à l’hypertension et aux troubles circulatoires une course pour leur argent. Et tant que vous vous blottissez contre un oreiller, vous n’avez pas à vous soucier des douleurs au dos et au cou pendant votre sommeil.
Dormeurs d’estomac: Moins de gens disent dormir sur le ventre, il semble donc que ce soit la position de sommeil la moins populaire. Pourtant, il a ses propres avantages. Par exemple, les dormeurs d’estomac peuvent respirer plus facilement, de sorte que ceux qui souffrent d’apnée du sommeil se reposent mieux dans cette position. Fait intéressant, tout comme la position de sommeil sur le dos, le sommeil sur l’estomac est également idéal pour ceux qui vivent généralement avec une indigestion et d’autres problèmes digestifs. Dormir sur le ventre ajoute de la pression à vos articulations, ce qui le rend moins qu’idéal pour ceux qui ont des articulations douloureuses et des cous gênants.
Si vous avez du mal à dormir, essayez une position de sommeil différente pour voir si l’interrupteur fait une différence.
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