contenu de l'article
Là colère c’est une émotion primitive fondamentale qui apparaît dès la naissance et que nous partageons avec le monde animal. Une certaine négativité y est toujours associée. En fait, il peut être un excellent outil pour favoriser le changement, s’il est géré efficacement. Voyons quelles sont les choses utiles à savoir.
Là colère fait partie du émotions primaires, c’est-à-dire des émotions innées que nous portons dans nos bagages depuis que nous venons au monde. Dans le groupe de émotions primaires on trouve aussi le joie, les peur, les surprendre, les tristesse, les mépris et le dégoûter.
Signes de colère
L’expression somatique de colère il est très caractéristique : dents serrées, visage violet, regard fixe et intense, lèvres bien fermées. A côté de ces signaux caractéristiques, toute une série de modifications psycho-phosologiques: augmentation du rythme cardiaque, respiration plus rapide, augmentation de la pression artérielle, tension musculaire et état général d’agitation interne.
Tous ces micro-changements corporels ils ont le leur valence adaptative: ils servent à nous mettre dans un état d’alerte, prêts à nous défendre et à défendre ce qui nous est le plus cher.
Il s’agit évidemment souvenirs lointains que nous avons appris génétiquement de nos ancêtres. Quand l’homme vivait encore dans les forêts, il devait toujours être prêt à se défendre des dangers. Aujourd’hui, notre situation sociale a considérablement changé, mais la colère n’a pas perdu sa connotation typique.
Le sens de la colère
Aussi enfants ils essaient colère et cela envoie souvent les parents en chute libre. Il est difficile pour maman et papa de pouvoir comprendre ce qui se cache derrière toute cette soudaine manifestation de colère.
Dans le cas des jeunes enfants, la colère a un sens très particulier : il s’agit souvent d’une tentative de exprimer un profond malaise qui ne trouve pas la voix d’une manière différente. C’est précisément pour cette raison que le la colère ne doit pas être punie et récriminée, mais compris et écouté.
Dans le cas d adultes les choses ne changent pas beaucoup. Un adulte en colère est souvent un adulte qui doit composer avec frustration et sentiment d’impuissance. L’incapacité de pouvoir nommer ses émotions et la besoin de décharger la tension accumulée, peut conduire à réagir avec colère.
A SAVOIR AUSSI : LES remèdes naturels contre l’anxiété
La colère est-elle toujours dangereuse ?
Cette émotion peut avoir une double valeur. Tout dépend de comment nous l’utilisons et de le pouvoir que nous lui donnons. La colère devient source de négativité si elle n’est pas extériorisée ouvertement, mais si nous la laissons se construire en nous en silence.
Cela augmente la possibilité de « faire sauter», Réagissant de manière disproportionnée lorsque le niveau d’endurance atteint l’extrême. Au contraire, si dès le plus jeune âge nous nous sommes habitués à l’idée que la la colère est dangereuse et ne peut être exprimé, un mécanisme inverse peut également être mis en œuvre. La colère implose et peut dégénérer en dépression, faible estime de soi, sentiments de infériorité et problèmes psychosomatique.
CONSEILS UTILES: Comment être heureux, les règles de base pour changer de vie
Exprimer sa colère de manière saine
Là colère pourrait être source de changement et de nouvelles perspectives. Ressentir en soi le besoin de changer la réalité extérieure et les relations avec ceux qui nous entourent est fondamentalement une attitude positive. Après tout, c’est exactement ce que vous voulez atteindre lorsque vous vous fâchez.
Mais si nous rompons éloigner de l’agressivité et de désir de punir quelqu’un, pour venger une offense ou un tort subi, alors rien de bon ne sera réalisé. En effet, la probabilité que l’autre utilise notre colère pour continuer à nous faire du mal est très élevée.
Exprimer cette émotion de manière saine et constructive cela implique avant tout acquérir un certain maîtrise de soi. Cela peut être amélioré en vous mettant à l’épreuve jour après jour et en faisant de petits pas.
Comment gérer la colère
Il existe plusieurs façons de gérer la colère et repousser les sentiments destructeurs.
- Exercer: lo sport, mais aussi simplement marche en pleine nature, ça aide se détendre c’est à relâcher les muscles. Le mouvement facilite le déchargement du stress et de des tensions accumulés dans le corps. En parlant de ça, as-tu déjà essayé de frapper un oreiller ou un sac de boxe?
- Parle à un ami: rechercher une confrontation avec une personne extérieure à la situation est toujours positif. Vous allez apprendre à voir les choses sous un autre angle, mais surtout vous ferez l’expérience confort Et sentiment d’appartenance. Vous verrez que tout aura tendance à se dégonfler.
- Expérimentez la relaxation: n’attendez pas que la colère atteigne des niveaux extrêmes d’endurance. Si vous vivez une situation désagréable, essayez de augmenter les moments de sérénité. Essayez de suivre un cours de yoga ou expérimenter la nouvelle discipline de course en pleine conscience. Consacrez-vous à méditation et apprendre les exercices de respiration.
Stimulez vos endorphines
Pour augmenter le sentiment de bien-être et de positivité, essayez de vous entourer de situations agréables. Il y a des activités et des aliments qu’ils parviennent à stimuler les endorphines de manière naturelle.
Manger Chocolat Et piment, écoutez de la musique, détendez-vous en jouant avec votre chiot à quatre pattes. Avez-vous déjà essayé les avantages dearomathérapie? Laissez les meilleurs vous suggérer huiles essentielles pour détendre l’esprit et éliminer les pensées négatives.
Voici d’autres articles utiles pour votre bien-être :