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Kristin, une de nos membres Mindful Nutrition Method ™, a partagé avec nous qu’elle s’inquiétait toujours de son poids et de son apparence.
Pour cette raison, elle faisait constamment des allers-retours entre la restriction et la frénésie.
Elle a même partagé qu’elle était vraiment douée pour perdre du poids, mais qu’elle n’était pas en mesure de le maintenir à long terme et qu’elle était «misérable» dans le processus.
Elle a commencé à utiliser les pratiques et les outils que nous enseignons à l’intérieur de The Mindful Nutrition Method ™, et c’est ce qu’elle a partagé quelques mois plus tard, elle a pu abandonner les régimes et enfin trouver l’équilibre, la paix, la facilité et la cohérence. qu’elle cherchait depuis si longtemps.
« Je crois vraiment que cela a contribué à transformer ma vie. Je suis passé d’un sentiment de misère et honnêtement déprimé et très stressé à propos de la nourriture à maintenant excité de cuisiner et de manger, et oui, il n’y a pas tellement de souci, je me sens plus vivant. Je me sens plus heureux et en meilleure santé, ce qui est mon objectif. »
Regardez cette vidéo pour entendre son parcours complet.
Le défi: faire du vélo entre restriction et frénésie
Kristin était vraiment concentrée sur son poids et son apparence, et quand il s’agissait de ses choix alimentaires, c’était généralement ce qui guidait ce qu’elle mangeait.
«J’ai lutté avec la nourriture pendant la majeure partie de ma vie, la plupart de ma vie d’adulte», a-t-elle déclaré. «Je pense que, comme la plupart des gens, je m’inquiète de mon poids, de ce à quoi je ressemble et de ce que je mange.»
Se sentir comme si elle essayait constamment de perdre ou de gérer son poids, a amené Kristin à se retrouver dans un cycle où elle irait à fond, restreindre et surveiller ce qu’elle mangeait, puis ne pas pouvoir maintenir cette façon de manger et de se sentir off- Piste.
«J’allais constamment de la restriction à l’autre extrémité de ce spectre, j’en avais beaucoup», a-t-elle expliqué. «Je suis vraiment doué pour perdre du poids – je sais comment perdre du poids, c’est le maintenir et me sentir bien dans ce processus parce que la façon dont je sais comment perdre du poids n’est pas amusante, je ne pense pas que ce soit sain, et honnêtement , Je suis assez misérable la plupart du temps. «
Ce qui n’a pas soutenu ses objectifs ou son bien-être à long terme
Kristin est venue nous voir après avoir essayé tant de régimes et de plans, essayant de trouver quelque chose qui tiendrait finalement.
«Je ne peux pas dire tous les régimes sous le soleil, mais certainement beaucoup d’entre eux, la plupart manifestement restrictifs, se concentrant sur la restriction de certains aliments, qu’il s’agisse d’aliments ou de calories ou de groupes d’aliments, de graisses, de glucides, de cyclisme. «
Nous avons partagé ce qui se passe lorsque vous essayez d’éviter les «mauvais» aliments, de compter les calories ou de vous restreindre par d’autres moyens.
Ces comportements créent une mentalité de manque et vous amènent à devenir hyper-conscient de ce que vous «ne pouvez» pas avoir, vous donnant encore plus envie d’eux et créant le sentiment que vous êtes «hors de contrôle» lorsque vous êtes à proximité de certains aliments.
De plus, ces types de règles alimentaires ne sont pas pratiques pour la vie quotidienne, elles ignorent les nombreux rôles que la nourriture joue dans nos vies, y compris le plaisir, et elles vous amènent à ignorer les besoins de votre propre corps de suivre une règle spécifique.
Kristin a partagé qu’elle a finalement réalisé que toute façon de manger qui est restrictive ou réglementée n’allait pas être durable à long terme.
«Cela ne fonctionne tout simplement pas à long terme pour moi, et je ne peux pas imaginer que beaucoup de gens puissent le supporter très longtemps. Mais même s’ils le peuvent, ce n’est pas agréable, ce n’est pas une façon de vivre amusante.
Ce qui a aidé Kristin à trouver la paix et l’équilibre avec la nourriture
Expliquez ce qu’ils ont appris dans le MNM, les pratiques d’outils spécifiques qui ont eu le plus d’impact et pourquoi – pas un concept d’enseignement, mais simplement prouver pourquoi ils fonctionnent
1. Manière positive et pratique de se nourrir
L’un des éléments qui a aidé Kristin à abandonner les régimes et les règles alimentaires a été de remplacer ces vieilles habitudes par une nouvelle façon de se nourrir davantage.
Dans le cadre du programme, elle a appris les cinq fondements, notre système pour préparer un repas bien équilibré, sans avoir à compter ou à suivre quoi que ce soit ou à éliminer l’un de vos aliments préférés de votre alimentation. Nous en couvrons plus sur ce système et pourquoi il est si efficace dans notre atelier gratuit.
«Utiliser les cinq repas de base m’aide vraiment à me concentrer sur l’ajout d’aliments plutôt que sur la restriction des aliments, et j’ai l’impression que lorsque je me concentre sur l’ajout de certains aliments, cela laisse moins de place pour les autres aliments qui ne me font pas sentir si bien , » elle a dit.
Ce système est conçu pour être facile, pratique, nutritif et délicieux, faisant passer la nutrition de quelque chose qui semble très rigide et restrictif à quelque chose qui est agréable et abondant.
2. Recadrer les pensées avec de la nourriture
Le deuxième élément sur lequel Kristin a travaillé est de recadrer ses pensées avec la nourriture. Un des piliers de notre Mindful Nutrition Method ™ est Mindful Mindset, et il s’agit de cultiver une relation positive avec la nourriture.
Nos membres sont amenés à travers des exercices et reçoivent des outils pour les aider à recadrer toutes les pensées, croyances et habitudes négatives et non soutenues qu’ils ont avec la nourriture et à passer à une pensée plus positive.
Voici ce que Kristin a dit après avoir utilisé ces outils:
«Je m’étais vraiment concentré principalement sur mon poids, mon apparence et tout ce qui est physique et extérieur, et en travaillant à travers la Méthode, j’ai vraiment l’impression que cela m’aide à voir que ce n’est pas seulement à propos de cela, ou même pas principalement à propos de cela, c’est ce que je ressens, comment je vis ma vie tous les jours….
Elle a partagé comment apprendre à regarder au-delà de son apparence et à apprendre à quel point la nourriture est une partie si importante de sa vie a vraiment changé sa façon d’aborder la nourriture et de se nourrir.
«Csuspendre ma concentration de la perte de poids et de mon apparence à ce que je ressens et à la façon dont je me présente pendant mes jours Cela a vraiment été une énorme différence. Cela a vraiment soulagé le stress de la nourriture pour moi.
3. Conseils et soutien d’un diététiste professionnel et d’un entraîneur
Kristin savait que si elle voulait mettre fin à ce cycle pour de bon, elle avait besoin de cette main directrice qui pourrait la soutenir, la tenir responsable et la guider pour ne pas se laisser entraîner dans ces vieux comportements.
Elle a dit, « J’ai travaillé avec Erica (Entraîneur NS). Je la rencontre 20 minutes une fois par mois, et cette reddition de comptes m’a été vraiment très utile. Et puis, quel que soit le problème qui se pose pour moi, elle est très douée pour y remédier et me donne plusieurs options différentes parmi lesquelles choisir qui fonctionne le mieux pour moi. «
Apprenez les pratiques utilisées par Kristin pour transformer ses habitudes alimentaires
C’est une si belle transformation que Kristin a eue et nous sommes très reconnaissants d’avoir fait partie de son parcours pour rendre cela possible pour elle.
Vous pouvez apprendre exactement comment Kristin, avec tant d’autres membres, a vécu cette transformation avec leurs habitudes alimentaires en utilisant notre méthode de nutrition consciente ™ en regardant notre atelier gratuit!
nutritionstripped.com