Comment gagner la maîtrise de soi autour de la nourriture

Perdez-vous souvent le contrôle lorsque vous êtes près de la nourriture ? Continuez à lire pour apprendre comment vous pouvez acquérir la maîtrise de soi autour de la nourriture aujourd’hui.

Peut-être s’agit-il d’un type spécifique de chips, ou d’une marque de crackers, où peu importe à quel point vous vous dites non, vous avez l’impression de perdre complètement le contrôle autour d’eux. Est-ce que ceci vous ressemble? Si oui, vous n’êtes certainement pas seul. Perdre le contrôle lorsque vous êtes près de la nourriture est l’un des maux les plus courants avec lesquels nous voyons nos clients aujourd’hui. Les gens ont souvent du mal à contrôler ce qu’ils mangent ou ce qu’ils mangent lorsque certains aliments sont placés devant eux.

Pour reprendre le contrôle, nous devons en fait abandonner un peu de contrôle. Déroutant, je sais. Mais je vous promets que cela aura un sens dans un instant. Allons-y.

La nourriture contrôle-t-elle votre vie ?

Alors, comment savez-vous si vous perdez vraiment le contrôle de la nourriture ? Il y a quelques signes révélateurs que nous pouvons utiliser.

• Vous vous retrouvez souvent à manger sans réfléchir et sans intention
• Vous êtes submergé par la culpabilité, le stress et submergé après avoir mangé de « mauvais » aliments
• Certains aliments ne sont pas autorisés à être conservés dans votre maison
• Lorsque vous mangez certains aliments, vous mangez beaucoup plus que prévu
• Vous vous sentez parfois malade parce que vous avez mangé trop de quelque chose sans intention

Si vous vous voyez dans certains de ces signes, il y a de fortes chances que votre relation avec la nourriture vous fasse perdre le contrôle de la nourriture. Voyons maintenant comment vous pouvez reprendre le contrôle.

5 étapes pour gagner en maîtrise de soi autour de la nourriture

Afin de prendre le contrôle de soi sur la nourriture, nous devons créer une relation durable et positive avec la nourriture. Cela inclut même les aliments que vous vous êtes dit de ne pas avoir ! La perte de contrôle que vous vivez est le résultat direct des restrictions, des règles et de la moralité que vous avez mises en place.

Suivez les 5 étapes suivantes pour reprendre le contrôle et créer une relation durable avec la nourriture qui vous remet aux commandes.

Arrêtez de penser que la nourriture est bonne ou mauvaise

Penser à la nourriture comme bonne ou mauvaise crée ces sentiments de « je devrais manger ceci. » ou « je ne suis pas censé manger cela. ». Ce qui ne semble pas très nocif, non ?

Malheureusement, c’est possible.

Lorsque nous essayons de nous forcer à manger quelque chose que nous ne voulons vraiment pas manger, nous en sommes intrinsèquement mécontents. Il en va de même pour les restrictions. Lorsque nous ne nous permettons pas de manger quelque chose que nous voulons et apprécions vraiment, nous allons sans aucun doute nous rebeller. C’est là qu’intervient la perte de contrôle.

Finalement, vous enfreignez les règles. Vous ne faites pas ce que vous « devriez » faire et faites plutôt ce que vous voulez faire. Le résultat? Vous êtes complètement hors de contrôle autour de la nourriture et vous vous sentez coupable et honteux. La cause profonde du scénario est l’attribution d’une moralité à la nourriture. Si nous pouvons simplement considérer la nourriture comme de la nourriture, nous sommes alors en mesure de prendre des décisions en fonction de nos désirs, de nos besoins, de nos goûts et de nos dégoûts. Vous avez la maîtrise de soi autour de la nourriture.

Abandonnez l’horaire des repas

Votre corps ne fonctionne pas selon un horaire strict. Au lieu de cela, il a des signaux de faim et de satiété qui vous indiquent quand vous avez faim et quand vous êtes rassasié. Lorsque vous ignorez ces indices et essayez plutôt de respecter un horaire, il y a de fortes chances que vous atteigniez finalement votre point de rupture.

Avant de vous en rendre compte, il sera 18h00 et vous ne pourrez pas vous empêcher de manger tout ce qui est en vue dans la cuisine pendant que vous préparez le dîner. On a l’impression d’avoir complètement perdu le contrôle ! Alors qu’en réalité, votre corps n’a tout simplement pas assez mangé de toute la journée, alors vos signaux de faim explosent.

Abandonnez les horaires de repas pour reprendre le contrôle de soi autour de la nourriture.

Arrêtez de suivre les tendances alimentaires

Chaque fois que vous essayez de suivre le régime ou la tendance la plus récente, vous ignorez souvent complètement vos préférences et vos besoins personnels pour le faire. En conséquence, vous devrez probablement supprimer certains de vos aliments préférés ou les restreindre fortement.

En réalité, cela signifie-t-il que vous êtes jamais va-t-il encore manger ces aliments ? Non, bien sûr, ce n’est pas le cas. Finalement, le régime se termine. Alors quoi? Vous décidez de reprendre l’aliment et vous avez l’impression d’avoir complètement perdu le contrôle. En ce moment, il est si facile de blâmer l’aliment. Comme si c’était la faute de l’aliment ou si c’était l’aliment qui provoquait la réaction. Pourtant, au lieu de cela, cette extrême perte de contrôle est le résultat de la restriction.

En ne suivant plus les régimes, les cures de désintoxication ou les tendances alimentaires, vous pouvez vous en tenir à vos désirs et besoins inhérents et gagner en maîtrise de soi autour de la nourriture.

Construire des repas équilibrés

Des repas équilibrés vous permettent de vous sentir rassasié, énergisé et satisfait. Ils ne vous laissent pas léthargique, affamé et submergé par les fringales.

Afin de reprendre le contrôle de soi autour de la nourriture, commencez à faire attention aux composants que vous incluez dans vos repas. Essayez d’obtenir une source de protéines, de matières grasses, d’un glucide féculent et/ou sucré, d’un glucide non féculent et d’un facteur de saveur. C’est ce que nous appelons les cinq fondateurs !

Supprimer les règles alimentaires

Enfin, après avoir abandonné les régimes et supprimé la moralité, nous devons également laisser derrière nous les règles alimentaires. Les règles alimentaires sont tout aussi enveloppées de restrictions que les sujets précédents dont nous avons discuté.

Ils sont souvent mis en œuvre avec de grandes intentions ! Peut-être que vous aimeriez manger des repas plus nourrissants pour augmenter votre énergie ou réduire votre poids pour des raisons de santé, alors vous créez quelques règles alimentaires. Malheureusement, ils reviennent presque toujours nous mordre. Au lieu de respecter les règles alimentaires, utilisez les cinq fondamentaux et un état d’esprit d’équilibre pour maintenir des habitudes saines pour la vie.

Les plats à emporter

Plus nous essayons d’exercer un contrôle sur la nourriture, moins nous avons l’impression d’avoir le contrôle. Prenez votre temps pour réparer votre relation avec la nourriture et faites la paix avec elle. Cela vous permettra de vous sentir en contrôle de la nourriture et de stresser beaucoup moins.

Voulez-vous faire l’expérience de plus d’équilibre avec vos choix alimentaires ?