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Pensez-y une minute…
Avez-vous déjà essayé une façon de manger que quelqu’un a recommandée, que ce soit un régime spécifique ou même une ligne directrice?
Après l’avoir essayé, vous êtes-vous déjà arrêté pour vous enregistrer et demander: « Est-ce que cela fonctionne pour moi et pour mes besoins particuliers? »
Il peut être très difficile de naviguer dans tous les conseils nutritionnels disponibles et de savoir que la façon dont vous vous nourrissez vous soutient vraiment.
Chacun de nous est si différent, et manger des aliments qui peuvent très bien fonctionner pour une personne peut ne pas aider une autre personne.
C’est pourquoi l’un de nos principaux domaines d’intérêt chez Nutrition Stripped est de vous guider pour comprendre votre corps et votre style de vie uniques afin que vous vous sentiez confiant dans ce qui fonctionne le mieux pour vous.
Dans cet article, vous allez découvrir quelques signes à surveiller pour savoir si une habitude ou une façon de manger particulière répond à vos besoins.
8 signes que vos habitudes alimentaires actuelles ne vous soutiennent pas
Chaque fois que vous essayez de nouvelles habitudes alimentaires, fixez un moment pour vérifier avec vous-même comment cela fonctionne pour vous et remarquez si l’un de ces signes est apparu.
Si vous ressentez l’un de ces signes, c’est une forte indication qu’il est temps d’ajuster vos habitudes alimentaires et d’essayer quelque chose de nouveau. Nous sommes toujours là pour vous soutenir!
1. Vous ne vous sentez pas mieux physiquement
Commençons par l’un des signes les plus évidents que vos habitudes alimentaires ne vous soutiennent pas. Si vous ne vous sentez pas au mieux de votre forme, si vous vous sentez à court d’énergie, si votre digestion est interrompue, vous avez des sautes d’humeur, vous avez du mal à vous concentrer ou d’autres symptômes dans ce sens.
La nourriture joue un rôle si important dans ce que nous ressentons au quotidien. Apporter votre conscience à votre corps physique lors de l’enregistrement peut vous donner un aperçu de ce qui fonctionne et ne fonctionne pas pour vous.
Si vous remarquez que vous vous sentez régulièrement moins que votre meilleur, c’est probablement un signe que vos habitudes alimentaires doivent s’adapter pour mieux fonctionner pour votre corps unique.
2. Vous êtes constamment stressé ou pensez à la nourriture
Nous entendons tellement d’entre vous dans la communauté Nutrition Stripped que vous vous sentez stressé par la nourriture ou que vous pensez constamment à la nourriture toute la journée.
Il est normal de ressentir un peu de stress lorsque vous changez vos habitudes alimentaires. Les premiers jours seront un peu différents à mesure que vous apprendrez à pratiquer vos habitudes et à essayer de nouvelles choses. Cependant, si vous rencontrez cela de manière cohérente, c’est à ce moment-là que vous devez vous adapter.
Il y a tellement de causes différentes de stress alimentaire. Que vous soyez trop restrictif avec vos habitudes alimentaires, que vous changiez trop de choses à la fois ou que vous ne mangiez peut-être pas assez, la liste est longue.
Nous guidons nos membres pour aligner leurs habitudes alimentaires sur ce qui convient le mieux à leur style de vie afin que ce ne soit pas stressant. Nous prenons un changement à la fois et leur apprenons à s’adapter au besoin.
3. Vous vous sentez impuissant et hors de contrôle face à la nourriture
Nous mangeons tous trop parfois. C’est normal – nous sommes humains! Mais si vous vous sentez hors de contrôle sur la nourriture, comme si vous ne pouviez pas arrêter de manger physiquement, c’est un signe de mauvaises habitudes alimentaires.
Cela peut sembler contre-intuitif, mais généralement, ce type de comportement excessif est le résultat d’être trop restrictif avec vos habitudes alimentaires. Peut-être que vous avez étiqueté certains aliments comme interdits, que vous suivez des tailles de portions strictes ou que vous vous limitez par d’autres moyens.
Chaque fois que nous utilisons ces types de comportements restrictifs, cela crée une mentalité de manque et donne un pouvoir alimentaire sur nous, nous conduisant à une frénésie et à un sentiment de perte de contrôle.
4. Vous devez à plusieurs reprises «vous remettre sur la bonne voie»
Trouvez-vous constamment que vous ne parvenez pas à maintenir les habitudes alimentaires que vous vous êtes fixées? Êtes-vous constamment en train de «commencer le lundi» ou de «reprendre le cours des choses»? Maintenez-vous vos habitudes alimentaires pendant la période des fêtes? En vacances? Lorsque vous êtes très stressé ou occupé? Pendant les week-end?
C’est un signe que vos habitudes alimentaires ne vous soutiennent pas. La vie quotidienne en ce qui concerne l’alimentation et la nutrition doit être harmonieuse, elle doit se sentir droite et confortable. Cela ne devrait pas ressembler à un travail à temps partiel.
Lorsque vous devez constamment penser à la nourriture, planifier vos repas et planifier votre horaire en fonction de vos repas, quelque chose ne va tout simplement pas. Vos habitudes alimentaires doivent vous soutenir chaque jour, et si elles ne se sentent pas durables au quotidien, prenez cela comme un signe pour vous adapter.
5. Vous ressentez de la culpabilité pour certains de vos choix alimentaires
Aucune façon de manger ne devrait vous conduire à vous sentir coupable de vos choix alimentaires.
Parfois, nous mangeons trop, parfois nous faisons un choix dont nous réalisons plus tard que ce n’était pas le meilleur choix pour nous à ce moment-là, et parfois nous voulons profiter de la nourriture pour le plaisir plutôt que pour la nourriture. Il n’y a rien de mal dans ces choses, pourtant tant de gens se sentent coupables pour ces raisons.
La culpabilité ne vous soutient pas et peut potentiellement conduire à des comportements alimentaires plus défavorables et éventuellement désordonnés.
Si vous remarquez que de la culpabilité survient, prenez cela comme un signe que vos habitudes alimentaires sont un peu trop rigides et que vous devez trouver une approche plus équilibrée.
6. Vous n’êtes pas «autorisé» à manger vos aliments préférés
Je l’ai déjà dit, et il est vraiment important de répéter plusieurs fois. La nourriture est une nourriture, et c’est aussi du plaisir, de la culture, de la tradition, un moyen de se connecter avec les autres, du confort, etc.
Vous devriez pouvoir profiter pleinement de vos aliments préférés avec vos habitudes alimentaires. La seule exception étant si vous avez un problème de santé ou une allergie et qu’on vous a conseillé de ne pas le faire, auquel cas vous devriez travailler avec un diététiste, comme ceux de notre équipe, pour trouver des alternatives satisfaisantes à ces aliments.
Si vous évitez les aliments que vous aimez, adoptez une approche plus équilibrée de la nutrition qui vous permet de savourer tous les aliments que vous aimez de manière consciente.
7. Vous avez tendance à éviter les situations, notamment sociales, où vous risquez de «déraper»
Sautez-vous parfois sur des situations qui sont en grande partie axées sur la nourriture – comme aller à une fête d’anniversaire ou avoir une soirée entre filles – parce que vous craignez de «déraper»?
La nourriture est une nourriture, mais la nourriture est également liée aux autres, au plaisir, à la tradition, à la culture et bien plus encore. Il est important d’honorer cela.
Vous devriez sentir que vous avez le bon équilibre entre manger pour se nourrir et manger pour le plaisir, la connexion et la tradition.
La nourriture doit faire partie de votre vie et non un facteur déterminant dans votre vie.
Avoir peur de «glisser» indique que vous n’avez peut-être pas encore la bonne dose d’équilibre pour vous sentir confiant et habilité à faire les bons choix pour vous-même.
8. Vous ne ressentez plus de joie en mangeant
Bien se nourrir devrait être agréable. Cela signifie que les aliments nourrissants que vous mangez doivent être à la fois satisfaisants et délicieux. Les habitudes alimentaires que vous avez doivent également être amusantes et agréables la plupart du temps!
Si vous pensez que vous n’appréciez même pas votre nourriture ou que votre expérience de cuisine et de vous asseoir pour manger n’est pas agréable, c’est un signe que vos habitudes alimentaires ne sont pas alignées.
Un de nos membres, Chantal, préparait le dîner pour sa famille un soir où elle a réalisé qu’elle n’aimait pas la nourriture. Elle était dans une situation tellement négative avec sa relation avec la nourriture que partager un repas avec sa famille – quelque chose qui devrait être une belle partie de sa journée – n’était pas quelque chose qu’elle attendait avec impatience.
C’est à ce moment-là qu’elle a réalisé que ses habitudes alimentaires avaient tellement plus d’impact qu’elle-même et qu’elles ne soutenaient pas le type de vie qu’elle voulait vivre – une vie où elle pouvait profiter de ces moments quotidiens avec ses proches autour d’un repas partagé.
Il peut être si facile de penser à bien manger comme quelque chose que nous «devons» faire ou «devrions» faire, alors qu’en réalité, c’est une partie si importante et centrale de nos vies. Se nourrir et prendre soin de soi devrait être agréable.
C’est à ce moment que vous remarquerez que vos habitudes se mettent en place naturellement parce que vous les attendez avec impatience.
nutritionstripped.com