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L’abandon des régimes et des projets est une si belle première étape pour retrouver l’équilibre avec la façon dont vous vous nourrissez, créer une expérience alimentaire positive et prendre soin de votre bien-être.
Mais pour trouver et maintenir une approche plus équilibrée de vos habitudes alimentaires, vous devez non seulement arrêter de suivre un régime, mais vous devez également recadrer vos pensées sur la nourriture.
Ces changements clés dans la façon dont vous pensez à la nutrition vous aideront à éviter de vous sentir tiré vers un régime et vous permettront de remplacer ces vieilles habitudes par de nouvelles habitudes de soutien et durables.
1. Focus sur le changement à long terme plutôt que sur les résultats à court terme
Le tout premier changement qui doit se produire consiste à se concentrer sur les résultats à court terme et à se concentrer sur le changement à long terme.
Lorsque vous suivez un régime, dans la plupart des cas, c’est parce que vous cherchez à atteindre un objectif spécifique dans une période de temps spécifique.
Cependant, lorsque vous êtes prêt à arrêter de suivre un régime, vous devez être prêt à abandonner l’idée d’atteindre un résultat spécifique en un certain nombre de jours. Au lieu de cela, votre objectif doit être de créer des habitudes alimentaires qui vous soutiennent et qui vous soutiennent au quotidien et qui peuvent durer à long terme.
Lorsque vous serez en mesure d’examiner les informations et les conseils nutritionnels à travers cette lentille et de vous demander – est-ce que cela soutiendra mon corps, mon style de vie et la vision que j’ai de moi-même à long terme – vous pourrez chemin beaucoup plus intentionnel, sain et durable où vous vous sentez responsabilisé et confiant dans votre «sachant» intérieur que vous prenez les bonnes actions pour vous!
Cela correspond si bien au deuxième changement qui doit se produire et qui passe de l’effort d’être parfait avec vos habitudes alimentaires, à permettre la flexibilité et à se concentrer sur la pratique de l’habitude.
2. Permettez la flexibilité plutôt que d’essayer de manger «parfaitement»
Lorsque vous suivez un régime, il vous fournit toutes ces règles que vous devez suivre et vous dites que vous devez les suivre parfaitement pour voir les résultats que vous recherchez.
Mais cet état d’esprit autour de manger parfaitement rend en fait plus difficile pour vous de simplement bien manger, car cela vous met souvent dans la mentalité du tout ou rien, où vous êtes soit tout à fait et concentré sur une très bonne alimentation, soit vous êtes tout à fait là où vous croyez si vous n’êtes pas parfait, ça ne sert à rien et vous devrez recommencer un autre jour.
Cette mentalité de tout ou rien peut être incroyablement épuisante pour votre bien-être physique et mental.
Cela peut sembler contre-intuitif, mais la meilleure façon de créer plus de cohérence avec la façon dont vous vous nourrissez est d’avoir plus de flexibilité pour profiter de tous les aliments que vous aimez de manière consciente, plutôt que d’être plus restrictive.
Lorsque vous avez cette flexibilité, la nourriture qui vous faisait autrefois vous sentir hors de contrôle n’a plus aucun pouvoir sur vous.
C’est la flexibilité, pas le contrôle ou la rigidité, qui invite à beaucoup plus de facilité dans vos choix alimentaires.
3. Accordez-vous à votre propre corps plutôt que de suivre les règles alimentaires
Le troisième grand changement qui doit se produire est de libérer les règles alimentaires auxquelles vous vous tenez peut-être dans les régimes – comme vous ne pouvez pas manger de sucre ou de glucides, vous ne pouvez manger qu’une certaine quantité ou à un certain moment, vous devez compter vos calories. , ou quoi que ce soit de ce genre – et apprenez plutôt à écouter votre propre corps pour vous guider.
Toutes les règles alimentaires que vous suiviez, les étiquettes des «bons» aliments et des «mauvais» aliments, et l’accent mis sur les résultats à court terme par rapport au bien-être à long terme influencent tous votre état d’esprit concernant la nourriture et vos comportements alimentaires.
Même lorsque vous avez décidé d’arrêter de suivre un régime, ces vieilles croyances et habitudes persistent le plus souvent dans votre esprit et peuvent vous attirer vers cette mentalité tout-en-un et ces vieilles habitudes, plutôt que vers ce milieu. , espace équilibré.
Vous remarquerez probablement que vous avez ces vieilles habitudes qui guident vos comportements alimentaires et vous empêchent d’avoir la confiance en votre propre corps pour guider ce qui est le mieux pour vous.
Il devient tellement plus facile pour vous de faire des choix alimentaires qui vous soutiennent parce que vous êtes sûr de savoir pourquoi quelque chose fonctionne ou ne fonctionne pas pour vous, plutôt que d’avoir le sentiment que vous devez suivre des règles alimentaires spécifiques parce qu’un régime, un plan ou un influenceur le dit vous à.
C’est là que vous ressentez un sentiment de paix si profond autour de la nourriture. Vous ne passez plus d’un régime à un autre ou à une tendance à la tendance en essayant de trouver quelque chose auquel vous pouvez vous tenir ou qui est une version idéale de la santé.
Au lieu de cela, vous avez cette connaissance intérieure de ce que vous devez faire pour vous-même et vous ne vous laissez pas distraire par des solutions à court terme ou submergé par le suivi des dernières tendances.
Cette compréhension approfondie de ce qui fonctionne pour vous vous permet de rester concentré sur le long terme et d’apporter des changements qui vont vraiment vous soutenir pour la vie.
Découvrez les pratiques qui vous aideront à arrêter de suivre un régime et à trouver un équilibre
Ces trois recadrages autour de la façon dont vous pensez à la nourriture et au rôle de la nutrition dans votre vie sont essentiels pour créer une façon durable, positive et équilibrée de vous nourrir.
Si vous êtes prêt à abandonner les régimes, vous devez également vous concentrer sur l’intégration de nouvelles pratiques dans votre vie qui vous aident à vous nourrir et à trouver le bon équilibre.
Et c’est exactement ce que je couvre lors de mon atelier gratuit, alors inscrivez-vous si vous êtes prêt à explorer à quoi cela ressemble.
Dans l’atelier, je partage les trois piliers importants sur lesquels se concentrer pour retrouver l’équilibre avec la façon dont vous vous nourrissez. Vous repartirez en sachant quels sont ces piliers et pourquoi ils sont si importants si vous voulez avoir cet équilibre avec vos habitudes alimentaires qui vous donne la flexibilité dont vous avez besoin pour vous sentir en paix et à l’aise avec la nourriture pour la vie.
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