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Un proverbe ancien est « mens sana in corpore sano », qui est la devise fondamentale de bioénergétique. Une médecine alternative, ou plutôt une discipline qui croit en l’harmonie fondamentale entre le corps et l’esprit, pour rétablir l’équilibre psychophysique.
Combien de fois avons-nous entendu dire que, dans le cas de maladies très graves, c’est l’attitude mentale qui est cruciale ? Même la médecine traditionnelle y croit désormais : c’est la bioénergétique. Une discipline basée sur le fait fondamental que tout ce qui se passe dans notre corps c’est le résultat de réactions chimiques.
De la respiration au métabolisme, de la reproduction à la digestion. Alors si tout est chimie, pourquoi pas émotions aussi ? À chaque réaction chimique correspond toujours un résultat. Qui s’exprime habituellement en excès d’énergie, à éliminer ou à absorber. Les pensées, les tensions et les expressions fonctionnent également de la même manière.
La quantité d’énergie dont vous disposez et la façon dont vous l’utilisez se traduisent par votre capacité à réagir et à faire face aux événements de la vie. Une disharmonie entre l’esprit et le corps cela peut en fait entraîner des problèmes émotionnelsmême les plus importants, comme la dépression.
De ces considérations commence la bioénergétiqueune approche intégrée du bien-être que nous explorerons plus en détail ci-dessous.
Qu’est-ce que la bioénergétique
La bioénergétique est une approche qui intègre les concepts de psychothérapie aux principes énergétiques et physiques. Cette pratique vise à explorer et à libérer l’énergie bloquée dans le corps par le mouvement physique, la respiration et la conscience émotionnelle.
Il s’agit d’une approche holistique qui considère l’esprit et le corps comme interconnectés et repose sur la conviction que les expériences émotionnelles et psychologiques influencent le corps et vice versa.
Les principes de la bioénergétique
Mais quels sont les principes clés de la bioénergétique et quels bénéfices doivent-ils apporter ? Commençons par les premiers.
- Exploration corporelle et conscience émotionnelle: La bioénergétique favorise l’exploration du corps à travers des exercices spécifiques et la prise de conscience des sensations physiques. Cela peut aider à identifier les tensions et les blocages émotionnels dans le corps.
- Respiration profonde et consciente: La pratique de la respiration profonde est un élément central en bioénergétique. La respiration consciente peut favoriser la relaxation, réduire le stress et favoriser le bien-être général.
- Libération des tensions musculaires: à travers des exercices et des mouvements spécifiques, la bioénergétique vise à libérer les tensions musculaires accumulées. Cela peut aider à soulager la douleur physique associée à la tension chronique.
- Intégration corps-esprit: la bioénergétique cherche à intégrer l’esprit et le corps, en reconnaissant l’importance de la relation entre les émotions et l’état physique. Cela peut conduire à une plus grande prise de conscience de la manière dont les schémas de pensée affectent la santé physique.
- Gestion du stress et de l’anxiété: Les pratiques bioénergétiques peuvent être utiles dans la gestion du stress et de l’anxiété, car elles favorisent la relaxation physique et peuvent favoriser une plus grande stabilité émotionnelle.
- Vitalité et énergie améliorées: Grâce à la libération des blocages énergétiques, certaines personnes rapportent une augmentation globale de leur vitalité et de leur énergie.
- Accompagnement dans le traitement des troubles émotionnels: La bioénergétique peut être utilisée en complément dans la gestion des troubles émotionnels comme la dépression, l’anxiété ou le stress post-traumatique.
- Meilleure conscience du corps: Cette pratique peut conduire à une plus grande conscience du corps, c’est-à-dire la capacité de percevoir et de comprendre les sensations physiques et les réponses émotionnelles du corps.
Exercices bioénergétiques
En réalisant des soins avec les mains, la bioénergétique agit sur les muscles contractés et la respiration. En le rendant plus profond et plus large, vous pouvez pour stimuler la pensée positive et donc d’améliorer la perception de soi, de son potentiel, puisque ce qui arrive à l’esprit se reflète dans le corps, et vice versa.
Les raideurs et tensions chroniques diminuent en effet la vitalité et par conséquent le tonus énergétique. À long terme, ceux-ci affecteront la motilité et l’expression de soi, et seront responsables de changer la santé émotionnelle de l’individu.
Les exercices bioénergétiques ne sont pas yoga et ils ne peuvent même pas remplacer la psychothérapie normale ou la thérapie pharmacologique, mais ils peuvent également apporter des bénéfices à ceux qui souffrent de profonds problèmes émotionnels.
Leur exécution régulière apportera en effet une augmentation de vitalité et la capacité d’éprouver du plaisir. En fait, ils peuvent être utiles pour intensifier les sensations sexuelles ; ils améliorent également la confiance en soi et la conscience.
Avantages bioénergétiques
Il s’agit d’une médecine douce indiqué pour ceux qui souffrent fréquemment de anxiété, stress, états de tension, schizophrénie, dépression et des crises de panique. Également utile pour ceux qui souffrent de douleurs au cou et aux lombaires, mais il est souvent utilisé en psychothérapie ou par les pranothérapeutes pour traiter les troubles psychosomatiques, les contractures musculaires et pour traiter ceux qui souffrent d’insomnie.
En dissolvant les tensions qui en résultent et qui sous-tendent les conflits entre le corps et l’esprit, l’objectif final est de permettre au patient de développer un équilibre sain et dynamique avec leurs émotions.
L’un des exercices que vous pouvez faire seul, même à la maison, est le mise à la terre. Autrement dit, « garder les pieds sur terre ». C’est la position fondamentale de la bioénergétique, et consiste à rétablir notre contact ancestral avec la terre, la marche, pendant au moins 15 à 20 minutes par jour, pieds nus, sur un sol organique tel que l’herbe, la terre, la céramique, le sable. Ce faisant, le corps évacue les tensions vers le sol, à la manière d’un appareil électroménager.
Massage bioénergétique
Le massage bioénergétique présente de nombreuses similitudes avec le vrai massage shiatsu. Selon les théories du psychothérapeute américain Alexander Lowen, la technique de guérison repose sur synchronisation entre le contact manuel et la respiration. Le massage se construit autour du patient, à travers l’étude préalable de la personnalité et de ses problématiques.
En appliquant des pressions spécifiques sur certains points du corps, l’opérateur crée une relaxation pour recréer une nouvelle relation entre les émotions et le corps. En plus d’apporter des bénéfices physiques immédiats, des bénéfices psychologiques sont également obtenus, car après plusieurs séances, le patient parvient à établir plus facilement un contact intime avec lui-même, avec leurs propres réactions émotionnelles et psychophysiques conséquent.
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