• Accueil
  • Santé & Remise en Forme
  • Mental&Corps
  • Actualité Santé
  • Bon A Savoir
  • Recette
  • mode de vie

Conseils Beauté-Santé

  • Conditions générales d’utilisation
  • Politique de confidentialité

Pour votre santé et la planète, prenez l’escalier

Dans une gare de Berlin, en juillet 2022.
Dans une gare de Berlin, en juillet 2022. FABIAN SOMMER/DPA/PHOTONONSTOP

Dix mille pas et plus. Combien de fois par semaine prenez-vous l’escalier plutôt que l’ascenseur, pour monter ou du moins descendre quelques étages ? Et pour ceux qui travaillent dans un immeuble moderne, savez-vous au moins où se trouvent les cages d’escalier ? A l’heure où les modes de transport actifs (marche, vélo…) s’affirment comme des outils précieux de santé publique et de transition écologique, il est temps de se pencher sur cette modalité particulière qu’est la montée ou la descente d’escaliers.

Le sujet n’est pas anecdotique. Avec 100 millions de trajets quotidiens en France, les 630 000 ascenseurs sont le moyen de transport le plus utilisé dans le pays, affirme la Fédération des ascenseurs.

En matière de santé, les atouts des escaliers sont incontestables. « L’activité physique considérée actuellement comme la plus bénéfique pour la santé doit associer du travail cardiorespiratoire et du renforcement musculaire, et c’est le cas de la montée d’escaliers », souligne le cardiologue du sport François Carré (CHU de Rennes).

Lire aussi : Article réservé à nos abonnés La bonne dose d’activité physique

Il se réfère ainsi à des études prospectives ayant montré que la montée régulière d’escaliers est associée à une amélioration des facteurs de risque de maladies cardiovasculaires, avec une baisse des accidents cardiaques et vasculaires cérébraux. Cela contribue aussi à augmenter la capacité physique, reflet du capital santé. La descente de marches, elle, sollicite bien moins le cœur et le système respiratoire que l’ascension, mais c’est une activité pendant laquelle le muscle subit un étirement, qui est aussi un très bon exercice de renforcement musculaire, poursuit François Carré. « Celui-ci est même plus efficace qu’en montée, où le muscle subit un raccourcissement », précise-t-il.

Energie musculaire plutôt qu’électrique

Quid des potentielles économies d’énergie ? En France, les ascenseurs représentent de 5 % à 8 % de la consommation des bâtiments, soit au total 2 terrawattheures (TWh, soit un milliard de kilowhattheures) par an, l’équivalent de la consommation électrique d’une grande ville comme Nantes ou Bordeaux, indique la Fédération des ascenseurs.

Alors que 25 % du parc a plus de quarante ans, ces professionnels mettent en avant une politique de sobriété énergétique. La rénovation des ascenseurs anciens permet de diviser par trois leur consommation, de 3 400 KWh/an à 1 200 KWh/an. Les appareils de conception récente sont, eux, à 650 KWh/an, il existe même désormais des modèles à 0 KWh ou presque, alimentés par de l’énergie solaire, de l’éolien…

Il vous reste 39.96% de cet article à lire. La suite est réservée aux abonnés.

Source

Balisé avec :lescalier, planète, pour, prenez, Sante, votre

Comment corriger la dysfonction érectile (ou les troubles de l’érection)

tomber enceinte naturellement

Comment tomber enceinte naturellement

comment brûler les cellules adipeuses

comment brûler les cellules adipeuses

Avis plus jamais d’acné de Mike Walden

Avis plus jamais d’acné de Mike Walden

yoga pour femme enceinte

Le yoga pendant la grossesse

Bicarbonate de soude-poudre

Le Bicarbonate de Soude : Attention ne pas confondre avec…

propriétés, utilisations, modes de consommation et contre-indications

Cascara propriétés, utilisations, contre-indications

La synergie alimentaire pour renforcer le système nerveux

Comment préparer des plats de poissons avec des combinaisons alimentaires efficaces

Les meilleures combinaisons de fruits pour des snacks santé

Les fruits qui se marient bien pour une alimentation saine

Synergie alimentaire recette : 6 façons de combiner les fruits pour un smoothie délicieux

Aliments à combiner pour avoir un apport en oméga-3 suffisant

Manger en pleine conscience pour le bien-être émotionnel : comment utiliser la pleine conscience pour faire face au stress, à l’anxiété et à d’autres émotions

Copyright © 2023 · Lifestyle Pro Theme On Genesis Framework · WordPress · Se connecter