Grignoter des kiwis peut-il vous garder régulier? Selon une présentation au Collège américain de gastroentérologie réunion virtuelle, oui, le kiwi peut aider les personnes souffrant de constipation chronique autant que les pruneaux et le psyllium, un laxatif formant une masse, peuvent le faire. Mais les kiwis, contrairement aux pruneaux et au psyllium, sont plus faciles à produire du gaz.
Les résultats de l’étude reflétaient les résultats d’une Étude chinoise, publié en 2007.
Les laxatifs, qu’ils grossissent les selles ou les ramollissent, peuvent augmenter le coût et peuvent également causer des effets secondaires, tels que des ballonnements ou des crampes. Pour cette raison, de nombreuses personnes recherchent des alternatives naturelles pour aider leurs selles à devenir plus régulières.
Dans la nouvelle étude, des chercheurs du Michigan et de la Géorgie ont examiné trois traitements naturels pour les adultes atteints de constipation chronique, définie comme ayant trois selles spontanées complètes ou moins par semaine. Soixante-dix-neuf volontaires ont été divisés en trois groupes, consommant soit 2 kiwis par jour, 100 grammes par jour de pruneaux, soit 12 grammes par jour de psyllium pendant quatre semaines. (Le psyllium est l’ingrédient de Metamucil.)
L’objectif principal de l’étude était de voir quel groupe utilisait le plus la salle de bain. Les résultats ont montré que tous les volontaires ont considérablement augmenté leurs visites.
Les chercheurs ont également interrogé les volontaires sur la consistance des selles, qui a été le plus améliorée dans les groupes kiwi et pruneau, et sur la quantité ou la force qu’ils ont dû forcer pour déplacer leurs intestins – les trois groupes ont signalé une amélioration significative.
Les effets secondaires (ballonnements abdominaux, douleurs) étaient les plus fréquents avec le psyllium, suivi par les pruneaux puis le kiwi.
- Douleurs abdominales – psyllium 33% des volontaires, 18% avec les pruneaux, 0% avec le kiwi
- Gaz – 19% avec du psyllium, 18% avec des pruneaux, 0% avec du kiwi
- Ballonnements – 36% avec des pruneaux, 11% pour le kiwi, 10% pour le psyllium
Les auteurs ont conclu que «les résultats confirment les bienfaits des pruneaux et du psyllium et offrent les premières données américaines pour le kiwi vert comme traitement efficace et bien toléré pour [chronic constipation] les patients. »
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