Cynique? Irritable? Sarcastique? Si ces traits de personnalité sont vos émotions préférées, vous devrez peut-être apprendre quelques moyens de réduire l’hostilité dans l’intérêt de votre santé cardiaque.
Une étude publiée dans le Journal européen des soins infirmiers cardiovasculaires a constaté qu’une vision généralement hostile de la vie peut rendre une personne qui a subi une crise cardiaque plus vulnérable à une seconde.
Les chercheurs ont examiné 2300 survivants d’une crise cardiaque, dont 68% d’hommes, âgés en moyenne de 67 ans, et les ont suivis sur une période de 2 ans.
Évaluer votre hostilité
Les patients de l’étude ont été évalués pour déterminer dans quelle mesure leur type de personnalité était hostile. Les personnalités hostiles sont identifiées par des traits comme le cynisme, l’irritabilité, le sarcasme et la colère. Plus de la moitié des participants à l’étude (57%) avaient ce type de personnalité. « Habituellement, l’hostilité est un élément d’une personnalité de type A », a déclaré Donna Marino, PsyD, psychologue clinicienne et coach de direction à Chicago, dans une interview avec Quotidien médical.
Avoir une personnalité contradictoire ne signifie pas être irrité par un problème de temps en temps ou faire un commentaire sarcastique de temps en temps. Les personnes ayant ce type de personnalité ont une vision généralement négative de la vie. Ils peuvent avoir de mauvaises interactions avec les autres. Ils peuvent être soumis à beaucoup de stress. Ensuite, ils deviennent irritables.
L’amélioration de ces comportements peut être la clé pour de meilleurs résultats pour la santé cardiaque, a souligné l’auteur de l’étude Tracey K. Vitori, PhD, RN.
Comment l’hostilité affecte votre cœur
Les chercheurs ont découvert que l’hostilité, en soi, est un facteur de risque indépendant de mourir d’une deuxième crise cardiaque, même après ajustement pour d’autres facteurs de risque tels que l’âge, le sexe, le tabagisme, l’éducation, l’état matrimonial, le diabète et l’hypertension artérielle.
On sait depuis longtemps que la dépression, l’anxiété et le stress sont des conditions qui peuvent affecter les maladies cardiovasculaires. Mais ces résultats suggèrent que l’hostilité joue également un rôle dans les résultats cardiovasculaires.
La science ne sait pas exactement comment l’hostilité affecte le cœur, mais l’étude note qu’il s’agit d’un trait commun chez ceux qui ont eu une crise cardiaque. Cette recherche pourrait conduire à l’ajout d’une évaluation de la personnalité d’hostilité pour les patients cardiaques, ainsi qu’à une meilleure éducation. Il peut être important d’apporter des changements de comportement en matière de santé mentale.
Guérir ton cœur
Apprendre à réduire vos traits de personnalité hostiles peut être délicat. Mais quand il s’agit de votre santé cardiaque, il n’y a pas de meilleure raison d’essayer. Des techniques apaisantes et anti-stress, comme compter jusqu’à 10 avant de réagir, méditer pendant quelques minutes avec une application pour vous guider ou se demander si quelque chose importera dans trois semaines, trois mois ou trois ans peut fonctionner, a déclaré Tina B.Tessina, PhD , psychothérapeute à Long Beach, Californie, et auteur de Il se termine avec vous: grandissez et sortez du dysfonctionnement.
Le yoga serait également génial. «N’importe quel type d’entraînement à la relaxation aide», a déclaré le Dr Marino.
Vous pouvez commencer à reconnaître les symptômes physiques de l’hostilité: le cœur bat plus vite, le resserrement musculaire, le visage rouge. Apprenez ensuite à vous installer avec des pratiques apaisantes.
À un niveau plus profond, vous pouvez explorer d’où viennent la colère et l’hostilité, avec un thérapeute. «Il a souvent une histoire ou remonte même à l’enfance», a déclaré le Dr Tessina. «Avoir une attitude de colère incite les autres à réagir négativement à votre égard, et cela devient un cercle vicieux.»
En guérissant votre hostilité, vous pouvez faire plus que guérir votre cœur.
Jennifer Nelson est une rédactrice sur la santé basée en Floride qui écrit également sur la santé et le bien-être pour AARP, Next Avenue de PBS, Shondaland et d’autres.
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