Une nouvelle étude dirigée par Van Savage, PhD, professeur à l’Université de Californie à Los Angeles (UCLA) suggère que le sommeil profond, connu sous le nom de sommeil REM (mouvement oculaire rapide), est utilisé différemment par le cerveau en croissance d’un bébé et par un adulte adulte. un.
Les chercheurs, qui ont examiné les données de dizaines d’études sur le sommeil impliquant des humains et d’autres mammifères, ont confirmé que les bébés jusqu’à l’âge de 2 ans et demi ont besoin de sommeil paradoxal pour que leur cerveau se développe. Vers l’âge de 2 ans et demi, cette activité s’arrête brusquement. De cet âge jusqu’à notre mort, le cerveau utilise la période de sommeil paradoxal pour réparer le cerveau, couper les connexions nerveuses et nettoyer les débris.
Les bébés sont en REM pendant 50% de leur temps de sommeil. Le cerveau passe le plus clair de son temps à se développer et à établir de nouvelles connexions. À 10 ans, la quantité de sommeil passé en REM diminue à environ 25%; il diminue encore à 15% pour les adultes de plus de 50 ans.
Le développement et le nettoyage du cerveau souffrent-ils pendant la privation de sommeil ou la diminution du temps de sommeil paradoxal?
Jeffery Kingsley, MD, pédiatre au Valley Children’s Hospital de Madera, en Californie, suggère que si un bébé manquait un peu de sommeil paradoxal, «REM prendra ce dont il a besoin dans d’autres parties du cycle du sommeil.» Même si le nourrisson perd le REM en raison d’une maladie, à l’âge de 2 ans et demi, tous les bébés sont à peu près au même stade de développement. Les enfants qui ont reçu un diagnostic de problèmes de développement ou de handicap font exception.
Le Dr Kingsley travaille avec des nourrissons prématurés et décrit comment un bébé né à 34 semaines peut ressembler à un nourrisson né à terme à 40 semaines. Mais le bébé prématuré sera trop fatigué pour manger environ 24 heures après la naissance et devra être nourri par sonde d’alimentation. Ensuite, après plusieurs jours, comme «actionner un interrupteur», le bébé sera irrité par le tube au fond de la gorge et se mettra à pleurer.
«Nous retirons la sonde d’alimentation et le bébé peut soudainement sucer et avaler», a déclaré le Dr Kingsley Quotidien médical. Il pense que cela confirme l’affirmation des chercheurs selon laquelle le cerveau des bébés continue de croître même après leur naissance.
Bien qu’il n’y ait que deux types de sommeil – REM et NREM (non REM) – il existe quatre étapes dans le cycle de sommeil: trois étapes NREM et une étape de REM.
Au cours des trois étapes NREM, le corps passe de l’état de veille au sommeil profond. REM est un sommeil profond; les yeux bougent d’un côté à l’autre. Le Dr Kingsley décrit REM comme «comme être dans un film». Le cerveau passe en revue les événements qui se sont produits pendant qu’il était éveillé et réorganise les connexions. Les deux REM et non-REM sont importants pour l’apprentissage et la mémoire.
Les chercheurs pensent qu’être éveillé endommage certaines parties de notre cerveau et que ces dommages doivent être inversés, réparés et nettoyés pendant que nous sommes en sommeil paradoxal.
La microglie est le nom des «Pac-Men» du cerveau, qui patrouillent dans le cerveau à la recherche d’infections et de cellules mortes qui ont été coupées des connexions cérébrales pendant les réparations.
Certains chercheurs suggèrent qu’en vieillissant notre sommeil est interrompu, ce qui pourrait diminuer la capacité de la microglie à se nettoyer. Cela laisse des débris qui pourraient contribuer au déclin cognitif des personnes âgées.
Wendy Zachary, MD, est gériatre et directrice médicale du Soins aigus pour les personnes âgées (ACE) Unité du California Pacific Medical Center (CPMC) à San Francisco. L’unité ACE est l’endroit où les patients âgés de 70 ans et plus sont pris en charge lorsqu’ils sont admis au CPMC. Cette unité planifie et fournit des soins spécialisés aux patients âgés syndrome gériatrique.
Il est bien connu que les troubles du sommeil à long terme peuvent entraîner un délire et des troubles cognitifs. Beaucoup de patients âgés qu’elle voit prennent des médicaments pour les aider à dormir depuis des décennies. De nombreuses personnes s’automédient également quotidiennement avec de l’alcool ou des médicaments en vente libre. Malheureusement, les somnifères prescrits il y a des années peuvent maintenant être trop forts pour la personne âgée.
«Le vieillissement est difficile. Il y a tellement de changements dans notre corps », a déclaré le Dr Zachary Quotidien médical. Les reins ne fonctionnent plus aussi bien qu’avant. Ils se débarrassent de moins de médicaments, donc ils sont toujours dans le système lorsque la personne se réveille le lendemain. Elle pourrait se sentir groggy et tomber et se casser une hanche ou se retrouver avec une blessure à la tête. La groggy peut également conduire à une sieste qui interfère avec le sommeil nocturne.
L’un des objectifs de l’unité ACE est de réduire ou d’éliminer la dépendance aux médicaments pour dormir. Les activités qui engagent le patient pendant la journée aident à éviter l’ennui. La mobilité est encouragée afin que la personne soit moins encline à faire une sieste. Ces activités aident le patient à se sentir somnolent au coucher et peuvent conduire à de plus longues périodes de sommeil la nuit, de sorte que le cycle veille / sommeil peut être rétabli.
Avec un meilleur sommeil la nuit, les réparations, le désencombrement et l’élimination des «ordures» cérébrales peuvent avoir lieu pendant de plus longues périodes. La patiente moins groggy et plus active peut rentrer chez elle en meilleure forme qu’à son arrivée.
Parce que le sommeil paradoxal est si important pour tous les groupes d’âge, il est préférable de ne pas réveiller quelqu’un qui pourrait être en sommeil paradoxal. Quel que soit l’âge, le cerveau a besoin de tout le sommeil paradoxal qu’il peut obtenir.
Yvonne Stolworthy MSN, IA a obtenu son diplôme d’une école d’infirmières en 1984 et a eu une carrière variée. De nombreuses années ont été passées en soins intensifs. Elle a été éducatrice dans divers contextes, y compris les essais cliniques. Actuellement, elle applique ses connaissances infirmières au journalisme de soins de santé.
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