Pour certaines personnes souffrant de blessures ou d’arthrite, une baisse de la température signifie une augmentation de la douleur genoux. Pourquoi cela arrive-t-il?
Les études sur la façon dont le temps peut affecter la douleur genoux froid et d’autres articulations ont eu des résultats mitigés. Nous n’avons même pas de preuves solides qu’il existe un lien, malgré des années de recherche. Mais les scientifiques ont des théories.
douleur genoux froid Causes possibles
On met la faute sur la pression barométrique, une mesure du poids de l’air. Lorsqu’un front froid se déplace, la pression barométrique chute généralement. Il y a donc moins de pression de l’air sur votre corps. Cela peut faire gonfler vos tendons, muscles, articulations ou tissus cicatriciels, entraînant des douleurs.
Quelle que soit la température, les changements de pression barométrique rendent certaines personnes plus douloureuses. C’est particulièrement vrai quand ça change rapidement. Une humidité élevée (humidité dans l’air) joue également un rôle.
Une autre idée est que le liquide dans vos articulations, appelé liquide synovial, s’épaissit par temps froid. Cela pourrait rendre vos articulations plus raides et plus douloureuses.
Par temps froid, une partie de votre sang est acheminée de vos bras et de vos jambes vers des organes vitaux comme votre cœur et vos poumons. C’est l’effort de votre corps pour les garder au chaud. Mais cela enlève de la chaleur à vos articulations, ce qui peut les rendre plus douces.
Le froid rend également vos muscles tendus. Cela vous rend moins flexible, ce qui signifie que vous êtes plus susceptible d’avoir mal ou de vous blesser.
Changements de style de vie
Le temps hivernal peut également entraîner des changements d’humeur et de style de vie qui peuvent aggraver la douleur genoux.
D’une part, les jours mornes peuvent rendre votre humeur plus négative. La tristesse et la dépression peuvent aggraver votre douleur.
De plus, vous passez probablement moins de temps à l’extérieur lorsqu’il fait froid et humide que lors de journées chaudes et ensoleillées. Cela pourrait signifier que vous faites moins d’exercice, ce qui entraînera probablement plus de raideur et de douleur.
Une autre théorie est qu’un manque de vitamine D peut augmenter la sensibilité. Vous obtenez la vitamine D du soleil. Ainsi, lorsque vous hibernez à l’intérieur, vous risquez de tomber à court.
Certaines études ont établi un lien entre de faibles niveaux de vitamine D et une augmentation de la douleur. Demandez à votre médecin si un supplément pourrait vous aider.
douleur genoux froid Comment se sentir mieux
Peu importe ce que disent les recherches, si vos genoux vous font plus mal quand il fait frais dehors, la douleur que vous ressentez est réelle. Essayez ces étapes pour faire face :
- Portez des vêtements chauds, y compris des chapeaux, des écharpes et des gants, lorsque vous êtes à l’extérieur. Les collants, les leggings et les enveloppements peuvent apporter une chaleur supplémentaire au niveau des genoux.
- Utilisez de la chaleur humide pour stimuler la circulation et détendre les muscles. Un bain chaud pourrait faire l’affaire.
- N’arrêtez pas de bouger, même si vous ne voulez pas vous entraîner à l’extérieur. L’exercice renforce vos os et les muscles autour de vos genoux, ce qui réduit la pression sur l’articulation. Essayez le yoga, qui a l’avantage supplémentaire de stimuler la flexibilité. Ou nagez dans une piscine chauffée pour soulager la raideur.
- Ne poussez pas votre corps trop fort lorsque vous effectuez des tâches quotidiennes. Laissez quelqu’un d’autre soulever ces lourdes boîtes.
- Prenez bien soin de vous en mangeant des aliments nutritifs et en maintenant un poids santé. Les kilos superflus ajoutent de la pression sur vos articulations.
- Dormez suffisamment. Trop peu de sommeil peut aggraver votre douleur.
- Reste positif. Faites des choses qui vous rendent heureux et détournez votre attention de la douleur.
- Parlez à votre médecin des médicaments ou d’autres options de traitement si ces étapes ne vous aident pas.
SOURCES au sujet de douleur genoux froid, douleur genou froid, douleur genou froid ou chaud, douleur au genou froid:
Arthritis Foundation: “Weather and Arthritis Pain,” “Heat Therapy Helps Relax Stiff Joints.”
The University of Chicago Medicine: “It’s cold outside! Do your joints hurt?”
Cleveland Clinic: “Can Your Joints Really Predict the Weather?”
PAIN: “Are weather conditions associated with chronic musculoskeletal pain? Review of results and methodologies.”
International Journal of Molecular Sciences: “Vitamin D in Pain Management.”
Reeves, G. A; Swenson, S. R. Disorders of the Nervous System: A Primer, Dartmouth Medical School, 2008.
University of Pittsburgh Medical Center: « Can the Weather Cause Aches and Pains? »
Fisher-Titus Medical Center: « Winter Joint Pain Relief Tips. »