Pour une bouche plus saine…xylitolit

Octobre est Mois national de l’hygiène dentaire. Prendre soin de votre bouche est un élément important de votre santé, nous avons donc contacté des experts dans le domaine et rassemblé les meilleurs conseils, directement à la source. Lisez la suite et apprenez à garder une bouche saine et un sourire tueur.

Protéger vos dents c’est protéger votre corps

Sean Boynes, DDS, vice-président de l’amélioration de la santé au Partenariat DentaQuest pour l’avancement de la santé bucco-dentaire à Boston, a parlé à Quotidien médical sur l’importance de la santé bucco-dentaire.

«Protéger et prendre soin de votre santé bucco-dentaire doit toujours être une priorité. Tout le monde connaît le brossage et l’utilisation de la soie dentaire régulièrement, et bien que ce soient des habitudes extrêmement importantes à maintenir pour une bouche saine, elles peuvent avoir un impact plus que juste sur vos dents.

Jared Cox, DDS, de La dentisterie familiale d’aujourd’hui à Searcy, Ark., a expliqué certains des autres impacts de l’hygiène dentaire.

« De bons soins bucco-dentaires se traduisent par une bonne santé générale. Les problèmes dentaires tels que les caries ou les maladies des gencives peuvent nuire à votre capacité à manger et à parler correctement, voire causer des douleurs et une mauvaise haleine. Avec des visites de routine chez votre dentiste et une bonne hygiène bucco-dentaire, vos dents devraient durent toute une vie, comme ils ont été conçus pour le faire.  »

Soins de la bouche et Ce que vous devez manger

Qu’as-tu mangé aujourd’hui? Vos choix alimentaires pourraient endommager vos dents en ce moment. Steven Barefoot, DDS, de DentaQuest, a déclaré que les mauvais aliments peuvent nuire à votre santé bucco-dentaire.

«Évitez les aliments trop transformés et sucrés et assurez-vous de consommer suffisamment de calcium. L’ingestion d’aliments et de boissons contenant beaucoup de sucre et d’édulcorants comme le sirop de maïs à haute teneur en fructose «nourrit» les bactéries des dents et des gencives de la bouche. Une exposition constante augmente le risque de carie et de maladie des gencives. … Essayez d’éviter les friandises comme la gomme, les bonbons durs et les ventouses qui restent longtemps dans la bouche. Les bonbons à mâcher et les raisins secs devraient également être limités, car ces bonbons tendres collent sur et entre les dents, créant un acide qui endommage les dents.

Malheureusement, il y a aussi de mauvaises nouvelles concernant votre tasse de café du matin. Marianna Weiner, DDS, dentiste cosmétique à Spa dentaire Envy Smile à New York, a offert des conseils sur les boissons à éviter et comment limiter leur impact.

«Les sodas et autres boissons de couleur plus foncée comme le café et le thé doivent être totalement évités, si possible. Être incapable de sauter votre pause-café au travail est compréhensible, mais pensez à moi et utilisez une paille. Vous ne le verseriez pas sur une chemise blanche, alors essayez de ne pas le verser sur vos belles dents blanches.

Renforcer vos dents

Si les mauvais aliments peuvent endommager vos dents, manger les bons peut aider à les protéger. Le processus commence par ce que vous devez boire. Le Dr Barefoot vous recommande de «boire beaucoup d’eau, en particulier de l’eau fluorée. L’eau en bouteille ne contient généralement pas de fluor, ce n’est donc pas la meilleure option. Les aliments qui contiennent du fluor sont bons pour vous. Il s’agit notamment du poisson, du thé, du jus de raisin et des légumes à feuilles vertes. »

Il existe de nombreuses autres options qui peuvent renforcer votre sourire. Le Dr Cox a noté: «Il y a beaucoup d’aliments savoureux dont les gens ne se rendent même pas compte qu’ils sont bons pour leurs dents, comme les noix et les graines, qui constituent une excellente collation agréable à la bouche. Les aliments riches en calcium et en phosphore, comme les amandes, les arachides et les noix de cajou, peuvent protéger les dents en reconstituant ces minéraux. »

Le calcium est un élément clé d’une alimentation saine. Vous savez probablement déjà que c’est bon pour vos os, mais cela joue également le même rôle dans le renforcement de vos dents.

Le Dr Weiner a déclaré: «Les produits laitiers, comme le fromage et le lait, sont une excellente source de calcium et favorisent la force de nos dents. Les légumes verts et les aliments riches en fibres sont également de bons ajouts à votre alimentation.

Si vous avez une gourmandise métaphorique, ne vous inquiétez pas. Vous pouvez toujours vous faire plaisir tout en protégeant vos dents. Les dentistes ont tous proposé la même recommandation: recherchez le xylitol, un édulcorant alternatif plus sain.

Le Dr Barefoot a déclaré que le xylitolit se trouve souvent dans les fruits et qu’il «est prouvé qu’il aide à combattre les caries. Mâcher de la gomme de xylitol aide à réduire les bactéries dans la bouche. »

« Pensez à utiliser des produits contenant du xylitol plutôt que du sucre. Le xylitol est un édulcorant qui ne peut pas être métabolisé par les bactéries qui créent des caries. Il existe différents types de bonbons, de gommes et de menthes que vous pouvez obtenir avec du xylitol qui ont bon goût et sont meilleurs Personnellement, j’aime les bonbons sains du Dr John et je les utilise tout le temps », a déclaré le Dr Cox.

À Retenir

Prendre soin de sa bouche est important. Réduisez au minimum les aliments nocifs, ajoutez des choix sains et gardez vos dents en meilleure forme que d’habitude. Demandez à votre dentiste plus de recommandations et revenez bientôt pour des conseils de santé dentaire.