Bon jus du matin

Un jus hydratant pour dire bonjour à votre corps.

Vous pouvez préparer ce Good Morning Juice en seulement 5 minutes pour une boisson rafraîchissante ! Ce jus contient des concombres biologiques, du céleri biologique, un vert de votre choix (comme la romaine, les épinards ou le chou frisé), du citron, du citron vert et du gingembre.

Ce jus deviendra rapidement votre élément préféré du petit-déjeuner !

Utiliser les cinq fondamentaux pour créer du bon jus du matin

Si vous êtes nouveau dans la communauté NS et la méthode de nutrition consciente, le système Foundational Five fait partie de la façon dont nous vous apprenons à créer des repas équilibrés. Il vous permet de donner facilement à votre corps la nourriture dont vous avez besoin tout en ayant la flexibilité de profiter des aliments que vous aimez sans vous soucier de la nourriture.

Le Foundational Five est composé de cinq éléments nutritionnels, notamment les protéines, les lipides, les glucides non féculents, les glucides féculents et sucrés et le facteur de saveur (qui apporte dynamisme, délice et plaisir à vos repas).

Tu peux téléchargez notre guide gratuit qui vous guide à travers notre système Foundational Five pour créer des repas équilibrés que vous pouvez utiliser pour préparer des repas ou cuisiner frais cette semaine !

Bienfaits nutritionnels du gingembre

Puissant antioxydant

En raison de sa teneur en gingérol, le gingembre est connu pour ses incroyables propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Cela peut entraîner une diminution de l’activité des radicaux libres, ce qui aide à prévenir certains états pathologiques au fil du temps.

Apaise et stimule la digestion

Le gingembre est apprécié depuis des années pour ses propriétés apaisantes. Il peut être utilisé pour aider à soulager les nausées ainsi que les vomissements au besoin. De plus, cela peut aider à stimuler les enzymes digestives dont nous avons besoin pour bien digérer nos aliments !

Ingrédients nécessaires pour faire ce jus Good Morning

• concombre anglais
• épinard
• chaux
• citron
• gingembre frais
• céleri

Comment faire ce bon jus du matin

Tout d’abord, vous aurez besoin d’un extracteur de jus lent ou d’un extracteur de jus de votre choix. Ensuite, passez chaque morceau de fruit et de légume dans l’extracteur de jus jusqu’à ce que tout soit pressé. Une fois que tout votre jus est combiné, vous êtes prêt à partir !

Conseils pour préparer ce bon jus du matin

Il y a quelques conseils que vous devez garder à l’esprit qui vous aideront un peu lors de l’assemblage de ce jus.

Je ne recommanderais pas de jus de préparation de repas

Le jus frais est meilleur lorsqu’il est consommé immédiatement ou dans la journée suivant sa préparation. Au lieu d’extraire du jus par lot, vous pouvez préparer tous les ingrédients nécessaires à la fabrication de votre jus à l’avance. Une fois préparés, conservez-les dans des contenants individuels en verre hermétiques. De cette façon, lorsque vous êtes prêt à préparer votre jus du matin, il y a un minimum de travail de préparation !

Que servir avec ce jus Good Morning pour le rendre équilibré

Prenez votre Good Morning Juice avec votre petit-déjeuner Foundational Five de votre choix pour le rendre équilibré. Alors que les jus sont une source phénoménale d’hydratation, de vitamines et de minéraux, ils ne sont pas assez substantiels pour imiter ou remplacer un repas.

FAQ à propos de ce jus Good Morning

Qu’est-ce que le jus?

L’extraction de jus implique un processus dans lequel le liquide ainsi que la plupart des nutriments sont extraits des fruits et légumes crus. Ce processus enlève toute matière solide, c’est-à-dire la fibre, des fruits et légumes, et il ne vous reste plus que du liquide.

Ce liquide n’est pas seulement une façon hydratante de « boire de l’eau », c’est aussi une bonne source de vitamines, de minéraux, d’antioxydants et de phytonutriments que l’on trouve dans les fruits et légumes qui font le jus – le tout dans une boisson facile à siroter.

Le jus est-il sain ?

Le jus peut faire partie d’une alimentation saine quand c’est juste cela, une partie d’une alimentation équilibrée. Vous l’ajoutez à un régime déjà riche en aliments entiers, en fibres, en protéines, en graisses saines et en glucides. Il peut être apprécié à tout moment de la journée, il n’y a pas de magie en termes de timing !

Le jus ne fait pas partie d’une alimentation saine lorsque vous en dépendez uniquement pour la nutrition. Nous ne voulons pas remplacer la consommation d’aliments entiers riches en fibres par du jus. Si vous faites du jus à la maison ou que vous en achetez dans votre magasin de smoothies local, optez pour ceux qui sont tous à base de légumes ou de légumes verts.

Certains jus seront commercialisés comme étant sains, mais une petite bouteille de jus peut contenir trois jus de pommes (plus de 50 g de sucre) – à quand remonte la dernière fois que vous avez pu manger trois pommes en une seule séance ? Surtout, amusez-vous à jouer avec les saveurs que vous aimez ! C’est pourquoi j’ai partagé ce Good Morning Juice qui est un jus vert avec beaucoup d’agrumes et des notes de gingembre pour le garder brillant, acidulé et rafraîchissant.

Dois-je faire un Juice Cleanse ?

Personnellement, je ne recommande pas de s’engager dans des jeûnes de jus, des nettoyages ou des détoxifications où vous ne buvez que du jus pendant des jours. Vous pouvez toujours profiter des avantages du jus tout en continuant à suivre votre régime alimentaire normal – et vos selles normales puisqu’il n’y a pas de fibres dans le jus, le simple fait de boire du jus peut causer de la constipation chez certaines personnes.

Commencez par ajouter simplement un jus entièrement vert à votre petit-déjeuner quotidien ou dégustez-le dès que vous vous réveillez.