Les 5 meilleures façons de rester calme et réduire le stress

Par: John Halderman

Cherchez-vous une expérience plus satisfaisante avec votre vie quotidienne?

Vous sentez-vous frustré à la fin de la journée parce que vous avez été stressé, déconcentré ou agité?

Êtes-vous fatigué, dépassé émotionnellement et épuisé…

Que vous éprouviez un ou plusieurs de ces sentiments, voici mes 5 meilleurs conseils pour réduire ces sentiments indésirables afin que vous vous sentiez calme et satisfait chaque jour.

1. Retenez-vous lorsque vous manifestez un comportement que vous n’aimez pas et changez-le.

Au début, vous ne remarquerez peut-être le sentiment qu’après que vous l’ayez passé en revue, c’est bien.

Pensez à ce que vous auriez préféré ressentir.

Pensez à la façon dont vous préférez vous être manipulé. Décidez comment vous voulez le faire la prochaine fois.

En poursuivant ce processus chaque jour, vous constaterez que vous remarquerez plus facilement ce que vous faites tout au long de la journée.

Vous commencerez à vous retenir de plus en plus rapidement que vous le faites.

À un moment donné, vous pourrez remarquer votre comportement avant même de commencer à ressentir et à réagir de manière indésirable.

Voici où vous allez réellement commencer à changer votre façon de réagir aux situations de votre vie et de changer votre comportement.

2. Restez centré toute la journée en vous recentrant tout au long de la journée.

Prenez l’habitude de faire attention à votre état d’esprit au cours de la journée.

Plusieurs fois par jour, éloignez-vous de ce que vous faites pour vous recentrer.

Asseyez-vous, fermez vos yeux et prenez plusieurs longues respirations profondes en imaginant que la tension se détache lentement de votre corps.

Remarquez que votre respiration devient plus lente et plus calme.

Pensez simplement à votre souffle.

Essayez de ne pas penser à quelque chose en particulier.

Ce n’est pas grave de ne pas penser activement pendant un moment!

3. Faites attention à vos attentes.

Vous vous mettez en place pour les échecs, les contrariétés et les frustrations lorsque vous définissez trop de normes sur la manière dont vous pensez que les choses devraient se passer.

Pensez à ce qui vous amène à vous énerver?

Pourquoi ça te contrarie?

Les choses que font les autres ne sont pas à votre goût, même les choses que vous faites ne correspondent pas à vos attentes.

Demandez-vous,  vraiment à quel point est-ce important qu’ils soient exactement comme ça?

Est-ce que ça compte beaucoup?

Est-ce que ça vaut la peine de m’énerver?

Choisissez quelles attentes sont vraiment importantes pour vous retenir et lesquelles ne le sont pas.

Tenir compte de nombreuses attentes complique simplement votre vie, avec un jugement constant.

Simplifiez-vous la vie et réduisez le stress!

4. Déléguer

Ceci s’applique à votre vie personnelle aussi bien qu’au travail.

La plupart d’entre nous pensent à déléguer comme une compétence en milieu de travail, mais cela peut s’appliquer personnellement.

Nous sommes tous très occupés ces jours-ci avec nos activités et nos devoirs.

Essayer de tout faire pour que tout soit accompli peut entraîner des tensions.

Pour diverses raisons, beaucoup d’entre nous ont pris l’habitude de penser que nous devons tout faire nous-mêmes.

Jetez un oeil à votre situation.

Pensez-y vraiment, à quel point est-il important que tout soit parfaitement adapté à vos normes?

Etes-vous sûr qu’il n’y a pas d’autres personnes qui peuvent vous aider?

Plusieurs fois, nous entrons dans des ornières habituelles qui n’ont pas besoin d’être telles qu’elles sont.

Regardez ce qui a été, dans le but de réduire la pression sur vous-même.

5. Acceptez les autres comme ils le sont.

Lorsque vous vous considérez comme différent et séparé du reste de l’humanité, vous créez sans le savoir une pensée et un comportement qui vous séparent des autres.

Ce type de pensée séparée nous amène à penser que nous sommes supérieurs aux autres, ce qui conduit au jugement, à la pensée et au comportement égoïstes.

Nous menons alors une bataille interne avec les autres, ce qui entraîne la peur, la compétition et la comparaison, aboutissant à la frustration et à l’anxiété.

Cherchez à découvrir comment vous voir comme un être humain, pas comme une personne isolée.

Concentrez-vous sur ce que nous avons en commun plutôt que sur un caractère unique relativement faible

Par John Halderman est un écrivain, conférencier et formateur, site :  www.activepersonaldevelopment.com & articlegeek.com

 

 

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