tous les signaux qui devraient sonner l’alarme

Symptômes particuliers de carence en fer. Parmi les différentes carences dont on peut souffrir, la carence en fer est parmi les plus fréquentes et constitue la principale cause deanémie. Avant de procéder aux analyses de sang, qui donnent des résultats objectifs, voyons quels symptômes doivent faire suspecter.

Qu’est-ce que le fer et à quoi sert-il

Le fer c’est l’un des oligo-éléments essentiels. Il n’est pas produit par l’organisme, mais doit être absorbé par le pouvoir.

Le fer est essentiel au fonctionnement de certaines fonctions importantes de notre organisme : tout d’abord, il participe à la formation du sang et au transport de l’oxygène. En fait, le fer est utilisé pour produire l’hémoglobine, qui transporte l’oxygène inhalé des poumons vers tout le corps. L’oxygène, quant à lui, est essentiel aux cellules qui en ont besoin pour mener à bien leurs processus métaboliques.

De plus, le fer participe au bon fonctionnement du système immunitaire et est important pour renforcer les ongles, la peau et les cheveux.

Quel est le besoin en fer

Les besoins en fer varient en fonction de l’âge et du sexe.

À titre indicatif, les hommes adultes ont besoin de 10 milligrammes de fer par jour, tandis que les femmes en ont besoin de plus (15 milligrammes) car elles perdent du fer pendant le cycle menstruel.

Un apport plus important en fer est également nécessaire aux femmes enceintes (30 milligrammes) et à celles qui allaitent (20 milligrammes).

Symptômes de carence en fer : quels sont-ils ?

Selon les estimations du ministère de la Santé, la carence en fer touche un tiers de la population italienne. Les symptômes les plus courants de l’anémie sont les suivants.

• Pâleur
• Cheveux cassants
• Fatigue et sentiment de faiblesse généralisé
• Chute de cheveux
• Problèmes de concentration
• Ongles fragiles qui se casse facilement
• Fissures aux coins de la bouche
• Essoufflement et essoufflement
• Vertiges et vertiges
• Battement de coeur rapide
• Mal de tête
• Batterie faible
• Extrémités (pieds et mains) toujours froides
• Insomnie

Causes d’une faible teneur en fer

Cependant, un faible taux de fer peut dépendre de diverses pathologies et de conditions particulières. Voici les principaux :

• grossesse
• heure du repas
• période
• hémorragies externes et internes causée par exemple parhernie hiataleulcère gastroduodénal, polypes colorectaux ou certaines formes de cancer
• la maladie de Crohn
• les hémorroïdes
• maladie cœliaque
• Rectocolite hémorragique

Symptômes d’une carence en fer : qui y est le plus sensible ?

Certaines catégories de personnes sont sujettes à cette carence. En particulier:

• femmes enceintes
• personnes âgées
• les femmes qui allaitent
• végétaliens
• sujets présentant des problèmes gastro-intestinaux (tels que diverticules et maladie de Crohn)
• végétariens
• athlètes professionnels

Comment récupérer du fer rapidement

Avant de recourir à des suppléments, il est bon de savoir qu’il existe différents remèdes naturels contre la carence en fer. Il est très utile de commencer à enrichir votre alimentation avec aliments riches en fercomme la viande, les légumes à feuilles vertes (épinard, fuséelaitue), les légumineuses (lupin, pois chicheslentilles), le cacao et le fruit secen particulier des noisettes, amandes, noisettes Et pistaches.

Symptômes de carence en fer : questions et réponses

Voici les réponses aux questions les plus courantes sur le sujet.

Que ne pas boire en cas d’anémie

Si vous avez peu de fer, vous devez réduire votre consommation de boissons alcoolisées et gazeuses, ainsi que limiter le café et tendrecar ils n’aident pas à l’absorption du fer.

Quelles tumeurs provoquent l’anémie

Une carence en fer peut être causée par des problèmes d’absorption. Cela arrive souvent chez les patients coeliaques, qui souffrent de diverticules, affectés par la maladie de Crohn ou par certaines pathologies cancéreuses, notamment le cancer de l’estomac ou colorectal.

A quel moment de la journée est-il préférable de prendre du fer

Les suppléments de fer doivent être pris à jeun, une demi-heure avant le petit-déjeuner. C’est en effet le moment de la journée où notre organisme est capable d’absorber la plus grande quantité de fer.

Quel fruit est le plus riche en fer ?

Comparés aux fruits frais, les fruits séchés ou déshydratés contiennent de plus grandes quantités de fer. En particulier les noix, noix de cajou, pistaches, cacahuètes, pignons de pinchâtaignes et noix de pécan. Quant aux fruits frais, ils peuvent contribuer à augmenter un peu les faibles valeurs en fer. kiwi et le groseille.

Que boire pour augmenter son fer

Si vous souffrez d’un manque de fer, l’idéal est de commencer la journée en buvant du jus d’orange ou de pamplemousse chaque matin.

Quel est l’aliment le plus riche en fer

Les aliments contenant de grandes quantités de fer sont la viande rouge, le poisson, les légumineuses, les légumes à feuilles vertes, les fruits secs et le chocolat noir. Cependant, les aliments qui en contiennent absolument le plus sont la rate de bovin (45 mg pour 100 g), le foie de bovin et le foie de porc (respectivement 9 et 8 mg pour 100 g).

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