Dépression post-partum | tous les remèdes naturels pour le soulager

Dépression post-partum, qu’est-ce que c’est

La dépression post-partum est un trouble qui affecte les nouvelles mères, principalement en raison des changements hormonaux qui se produisent dans le corps immédiatement après l’accouchement.

Mais ce n’est pas seulement une question d’hormones.

La naissance d’un enfant est certes un événement joyeux, mais qui entraîne une série de changements, d’angoisses et de peurs liés, par exemple, à des responsabilités accrues.

Et encore une fois, les premières fois après l’accouchement sont caractérisées par de nouveaux rythmes fatigants, il suffit de penser au nouveau cycle veille-sommeil qui est bouleversé.

Types de dépression post-partum

Des études scientifiques ont montré que les changements hormonaux varient d’une femme à l’autre et que, par conséquent, le niveau de dépression post-partum change également.

Il existe 3 catégories:

• Baby blues: état d’inconfort intérieur de la nouvelle mère, qui survient après la première semaine après la naissance et se résout en quelques semaines
• Dépression puerpérale (DPP): il peut survenir de 3 à 4 semaines après l’accouchement et peut durer jusqu’à 1 an
• Psychose post-partum: la forme la plus sévère, mais aussi la moins courante

Combien de temps dure la dépression post-partum?

C’est une condition qui, si elle n’est pas traitée immédiatement de la manière la plus adéquate, peut rester inchangée pendant environ 6 à 7 mois. Dans les cas graves même pendant 3 ans.

Les causes de la dépression post-partum

C’est la conséquence d’une série de causes contributives. Voyons-les plus en détail.

• Les hormones: Les niveaux d’hormones changent considérablement immédiatement après l’accouchement. En règle générale, les œstrogènes et la progestérone s’effondrent, ce qui rend la nouvelle maman déprimée et de mauvaise humeur
• Changements physiques: l’accouchement a également des effets particuliers sur le volume et la pression sanguine, sur système immunitaire C’est sur métabolisme. Toutes les conditions qui vous rendent particulièrement fatigué et émotif
• Manque de sommeil: un nouveau-né à la maison signifie passer des nuits blanches sans récupération adéquate pendant la journée, ce qui entraîne de la fatigue. Cela les rend moins capables de gérer les problèmes de la routine quotidienne et moins lucides.
• Stress: nous entendons divers soucis qui peuvent générer de lourdes formes de stress. En particulier, il renvoie au souci de ne pas pouvoir bien jouer le rôle de parent, à l’inconfort dû aux changements de son corps et au poids accumulé pendant la grossesse, aux problèmes d’allaitement, aux soucis économiques …

 

Symptômes de la dépression post-partum

Il est assez simple de reconnaître cette dépression. Voici les signes à ne pas sous-estimer par ceux qui vivent ou suivent la femme dans cette période:

• se sentir triste et déprimé
• pleurer facilement
• éprouver le sentiment d’être dépassé
• éprouver une anxiété intense
• avoir de la difficulté à se concentrer même pour les tâches les plus courantes
• être particulièrement irritable
• souffrez d’insomnie
• avoir des problèmes avec la nourriture: perte d’appétit ou tendance à trop manger
• traiter l’enfant comme une nuisance ou un fardeau
• se sentir insuffisant dans le rôle parental
• avoir des sautes d’humeur constantes
• perdre tout intérêt pour les gens et des activités que vous appréciez normalement

Dépression post-partum tardive

La dépression peut également être tardive, c’est-à-dire apparaître 3 à 4 semaines après la naissance, jusqu’à un an après la naissance du bébé et, dans certains cas, jusqu’à 4 ans après la naissance.

Dépression post-partum, comportements à adopter

Voyons maintenant une série d’attitudes et de comportements à mettre en œuvre qui peuvent conduire à la résolution du problème.

Dialogue

Parlez de vos angoisses et difficultés avec des personnes de confiance (votre partenaire, vos amis, certains proches auxquels vous êtes particulièrement attaché …), afin de créer un soutien autour de vous.

Exprimer ses angoisses et ses peurs n’est pas un signe de faiblesse mais de force.

Demander de l’aide

Obtenez de l’aide pour les travaux ménagers et les soins de bébé. Le partenaire, les amis, les voisins et les parents, les aides extérieures payantes, tous peuvent donner un coup de main à la nouvelle maman en difficulté:

• la cuisson des plats à congeler
• s’occuper des tâches ménagères
• shopping et courses diverses
• prendre soin du bébé pour donner à maman du temps pour elle-même
• divertir et prendre soin des autres enfants

Reposer

Ne négligez pas votre bien-être en profitant de chaque moment utile pour pouvoir vous reposer. Par exemple, si votre partenaire ou parent prend soin du bébé, n’ayez pas honte de faire une sieste. Laisser quelqu’un s’occuper de l’enfant à certains moments ne veut pas dire être un mauvais parent.

Peut-être même en profiter pour prendre un bain relaxant, aller chez le coiffeur, se divertir avec un jeu vidéo … Bref, toute activité qui apporte repos et plaisir.

Fournir

Une alimentation saine est toujours importante, et encore plus après avoir eu un bébé, surtout si vous l’allaitez.

Là régime en lactation et pour une nouvelle mère, il doit être nutritif, riche en fruits, légumes, protéines maigres, produits laitiers faibles en gras et Grains entiers.

Évitez plutôt l’alcool, caféine et les aliments riches en sucres. Si nécessaire, complétez avec Vitamines B ou du gelée royale, excellent soutien du système nerveux.

Activité physique

La pratique de l’activité physique génère toujours un sentiment de bien-être. Il n’est pas nécessaire d’en faire trop et d’en faire trop.

Même simplement marcher quelques dizaines de minutes, ou une courte pratique de méditation ou une session de yoga une demi-heure peut suffire à régénérer l’esprit et à annuler les pensées négatives.

Dépression post-partum: remèdes naturels

Et après avoir vu les comportements à assumer, passons maintenant à voir les remèdes que la nature nous offre.

• Herbes. Prenez des produits antidépresseurs naturels, hypericum, cependant, à éviter pendant l’allaitement, ou camomille est Mélisse.

• L’huile de poisson Une main vient de prendre l’huile de poisson, riche en les acides gras omega-3, qui aide à combattre la dépression. Attendre au moins 2 semaines en cas de césarienne

• Vitamine D: stimule la production de sérotonine, la soi-disant «hormone du bonheur» qui régule l’humeur

• 5-HTP: augmente également les niveaux de sérotonine

Si la dépression post-partum persiste, consultez un psychologue

Si la dépression persiste, le sentiment de tristesse vous accable, vous pensez être toujours incapable dans votre rôle et en tant que personne, et vous ne pouvez pas en sortir, il est essentiel de demander l’aide d’une personne expérimentée.

Une consultation avec un psychologue peut être essentielle pour vous aider, avant que quelque chose d’irréparable puisse arriver.

N’oubliez pas que l’ASL de votre région dispose également d’un cabinet de conseil avec des personnalités de soutien qui peuvent vous aider si vous êtes en difficulté financière de manière gratuite et discrète.