qu’est-ce que c’est, déclencheurs, symptômes et traitement

Là thalassophobie c’est la peur de la mer et, plus généralement, la peur de pénétrer dans l’eau, par exemple dans un étang ou une piscine. C’est une peur assez courante. En fait, nous connaissons tous sûrement quelqu’un qui ne part jamais en vacances à la mer précisément parce qu’il a peur de l’eau. Dans les cas les plus graves, les personnes touchées par cette forme phobique ressentent un sentiment d’inconfort, d’anxiété et de terreur rien qu’en voyant des photos et des vidéos d’océans, de mers agitées, de personnes nageant ou simplement marchant sur des jetées qui s’étendent jusqu’à la cascade.

Dans cet article, nous comprendrons mieux en quoi consiste la thalassophobie, quels sont les déclencheurs possibles et comment résoudre le problème.

Qu’est-ce que la thalassophobie

La thalassophobie est une forme de peur qui consiste à ressentir de l’anxiété et de la peur face à la mer et aux plans d’eau en général, et donc aussi aux piscines, rivières et lacs.

Comme tout type de phobie, la phobie de la mer et de l’eau peut se manifester à différents niveaux de gravité et de différentes manières.

En particulier, les personnes qui en sont affectées sont assaillies par des sentiments de panique, d’anxiété, de peur et, dans les cas extrêmes, même par des crises de panique, lorsqu’elles se trouvent à proximité de plans d’eau ou lorsqu’elles savent qu’elles se trouvent dans des contextes où elles pourraient être en contact avec de l’eau. .

Les principales manifestations de cette peur irrationnelle sont la peur :

• nager ou entrer dans l’eau même avec seulement les pieds
• de la mer, du lac, d’une piscine, de l’océan…
• naviguer en pleine mer
• la profondeur de la mer ou du lac, surtout si vous ne pouvez pas voir le fond
• pour noyer

Étymologie

Le mot thalassophobie est un terme composé qui dérive de 2 mots grecs : «thalassa», qui signifie « mer » et «phobos», qui signifie « peur ».

Symptômes : comment comprendre si vous souffrez de thalassophobie

La thalassophobie peut se manifester par des symptômes à la fois physiques et émotionnels.

Entrons dans les détails.

Symptômes physiques

• Transpiration accrue
• Tremblements
• Difficulté à respirer en raison d’un état d’anxiété
• Rythme cardiaque augmenté
• Maux d’estomac
• Sensation de nausée
• Vertiges et étourdissements
• Sentiment d’évanouissement

Symptômes émotionnels

• Anxiété
• Inconfort
• Peur
• La terreur
• Crises de panique

Les symptômes peuvent se manifester – tous ou seulement certains – à la fois en présence de la mer ou de l’eau, ou simplement en imaginant ce contexte.

Combien de personnes souffrent de thalassophobie

Dans notre pays, plus de 5 millions de personnes souffrent de diverses formes de phobie. Dans le cas précis de la thalassophobie, environ 2 % de la population mondiale en souffre et a peur de nager ou simplement d’entrer dans l’eau.

Cependant, ces données ne peuvent pas être précises car, souvent, les personnes souffrant de phobie ne demandent pas d’aide et/ou n’ont pas de diagnostic officiel.

Comment survient la thalassophobie

Les causes pouvant déclencher cette forme de phobie peuvent être diverses. Certains en souffrent sans raison apparemment précise, d’autres la développent suite à un événement traumatisant vécu de première main.

Mais la discussion est un peu plus large. Les principales causes possibles peuvent être de différents types.

• Prédisposition génétique
• Causes traumatisantes comme avoir risqué la noyade étant enfant, ne pas savoir nager, avoir entendu la nouvelle d’une personne qui a eu un accident dans l’eau, avoir entendu des histoires terrifiantes sur la mer ou les requins
• Personnalité: ceux qui souffrent déjà d’une certaine phobie sont plus prédisposés que les autres à développer d’autres formes d’inconfort et de peur
• Éducation: Des parents surprotecteurs peuvent contribuer au développement d’anxiété et de phobies. Dans ce cas précis, si le père ou la mère ont peur de l’eau, ils peuvent avoir transmis cette peur à l’enfant depuis qu’il est petit.

Thalassophobie, test

Si vous avez des doutes quant à savoir si vous souffrez de thalassophobie, vous pouvez faire des tests d’auto-évaluation. C’est un outil essentiel pour détecter la présence et le degré de peur des eaux profondes, ainsi que les déclencheurs.

Le test de thalassophobie est réalisé par un psychologue ou un thérapeute spécialisé dans les phobies et les troubles anxieux. Lors du test, le sujet se voit présenter des images ou des vidéos de la mer et des océans, de personnes nageant en pleine mer ou sur un bateau à la merci d’une tempête.

En fonction des réactions du sujet examiné, le professionnel pourra alors établir la présence ou l’absence de la phobie, ainsi que son niveau de gravité.

Comment traite-t-on la thalassophobie ?

Une fois que vous avez pris conscience du fait que vous souffrez d’une forme phobique, vous devez contacter un spécialiste qui pourra vous aider à gérer le problème lui-même.

Il existe différentes manières de traiter la thalassophobie. Une approche multidisciplinaire est souvent utilisée. Dans tous les cas, le choix de l’approche thérapeutique dépend également grandement de la gravité du problème.

• Thérapie cognitivo-comportementale. Le spécialiste aide le patient à désensibiliser les pensées négatives qui surviennent lorsqu’il voit de grandes étendues d’eau profondes. Typiquement, cette approche thérapeutique est utilisée de manière complémentaire à la thérapie d’exposition.
• Exposition progressive pour aider le sujet à se familiariser avec la mer et l’eau et à faire face à des situations redoutées. Ce type de chemin doit procéder étape par étape et demande donc du temps et de la patience. Au début, il est également possible de recourir à technologies immersives qui permettent à l’individu d’être exposé à des situations redoutées dans un environnement sûr, protégé et contrôlé. La thérapie d’exposition donne d’excellents résultats, en particulier lorsqu’elle est utilisée en association avec une thérapie cognitivo-comportementale.
• pleine conscience Et méditation apprendre à gérer les états d’anxiété et de peur
• Thérapie de groupe
• Thérapie pharmacologique: prévu dans les cas les plus graves, implique la prescription de médicaments, comme les bêtabloquants et les benzodiazépines, visant à réduire l’anxiété
• Remèdes naturels. Pour calmer les symptômes typiques de l’anxiété et de la peur, à la place des médicaments, vous pouvez utiliser des produits naturels (sous forme de gouttes calmantes ou d’huiles essentielles) qui agissent comme anxiolytiques. Utile en ce sens sont par exemple les valériane et le fleur de la passion

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