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Être en forme et en bonne santé, surtout après l’âge de 40 ans, n’est pas seulement un événement de 60 ou 90 jours. C’est un processus continu qui demande des efforts de votre part.
Et, pour avoir un style de vie sain et en forme, c’est pourquoi vous lisez cet article, non?
Le défi
Le défi pour de nombreuses personnes de plus de 40 ans est qu’il y a tellement de gymnases, de sites Web, de programmes d’entraînement, de personnes de type «arrêtez la folie», ce qui signifie que la confusion et les erreurs peuvent facilement être commises. Ce qui m’amène à ce post …
Voici 3 des plus grandes erreurs d’entraînement que les gens font régulièrement.
Erreur n ° 1: ils sentent que cela prend trop de temps
J’entends souvent cela et, franchement, plus j’y pense, plus cela me semble absurde. Bien sûr, cela prend du temps, mais qu’est-ce qui ne l’est pas?
La question devrait être « Combien de temps de ma journée cela prendra-t-il? » La plupart des programmes d’entraînement, qu’il s’agisse d’un entraînement cardio ou d’un entraînement basé sur la musculation, peuvent généralement être bien exécutés dans un laps de temps de 60 minutes. Heck, même un laps de temps de 30 minutes.
Cela doit-il être tous les jours? Bien sûr que non. 4-5 fois par semaine est idéal pour faire QUELQUE CHOSE qui sera bénéfique pour votre santé.
Donc, si vous me dites que vous ne pouvez pas trouver au moins 30 à 60 minutes par jour pour faire quelque chose qui améliorera votre santé, et que vous voulez VRAIMENT le faire, alors nous devons parler. Parce que si vous voulez vraiment le faire, nous trouverons ce temps pour vous. Mais, le choix vous appartient.
Erreur n ° 2: Spot Réduire les graisses
Je ne sais pas d’où cela vient, mais le grand public pense que la réduction de la graisse dans le corps humain peut être isolée. Par exemple, se débarrasser de la graisse indésirable uniquement autour du ventre, mais en laissant les bras et les jambes seuls. Mes amis, cela ne fonctionne PAS de cette façon.
Votre corps ne réduit PAS la graisse dans un endroit spécifique où vous le souhaitez. Les gens pensent que s’ils font 100 redressements assis par jour pendant 7 jours, ils auront ce look abs. La vérité est … NON!
De manière générale, plus vous faites d’activité, plus votre corps brûle les graisses. MAIS, il ne le brûle pas dans un endroit spécifique, c’est plutôt un peu partout à la fois, si cela a du sens. Si votre ventre a beaucoup plus de graisse que vos bras, il semblera qu’il devient plus petit plus rapidement, mais il brûle à peu près dans la même proportion. Ça a du sens?
Mon conseil, faites de l’exercice et mangez maintenant. La mise en forme du corps viendra plus tard, d’accord?
Erreur n ° 3: Je peux tout comprendre par moi-même
Vraiment? Vous pouvez? Maintenant accordé, certaines personnes peuvent le faire elles-mêmes, mais c’est un TRÈS faible pourcentage de personnes qui le pourraient. Vous aurez besoin d’une sorte de coaching pour vous aider.
En «coaching», je ne dis pas que vous devriez engager un entraîneur personnel (mais c’est bien de le faire), mais au MOINS obtenir un programme d’entraînement à suivre. Il y a tellement de programmes, de sites Web et de personnes que vous pouvez trouver QUELQUE CHOSE quelque part. MAIS, le problème se pose alors, allez-vous suivre le programme? Ferez-vous réellement le programme? Si vous le faites, vous verrez des résultats. Une fois que vous verrez les résultats, vous serez plus enclin à suivre d’autres programmes, qui changeront votre vie et vous vivrez un style de vie sain et en forme en un rien de temps!
Par Andrew Poletto