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Une alimentation équilibrée a un impact significatif non seulement sur votre santé physique, mais également sur votre santé mentale et votre relation avec la nourriture.
On l’entend tout le temps, non ? De la part d’amis et de praticiens de la santé. « Tout le monde doit manger équilibré ! Une alimentation équilibrée est le meilleur moyen d’atteindre son poids d’équilibre et d’optimiser sa santé ! Mais pourquoi est-ce si important, et qu’est-ce qui constitue même une alimentation équilibrée ?
Afin de réussir à prioriser quelque chose au quotidien, il est important de comprendre pourquoi. Sinon, ces choix de commodité et ces anciennes habitudes alimentaires semblent tellement plus faciles à choisir et à adopter.
Ici, nous expliquerons exactement pourquoi une alimentation équilibrée est si importante, ainsi que la façon dont vous pouvez commencer dès aujourd’hui.
Pourquoi est-il important d’avoir une alimentation équilibrée ?
De l’amélioration des résultats de santé à un état d’esprit plus positif concernant la nourriture, une alimentation équilibrée a un rôle à jouer dans tout cela. Passons en revue quatre des avantages les plus importants que vous constaterez en adoptant une alimentation équilibrée.
1. Fournit à votre corps une alimentation suffisante
Au niveau anatomique de base, nos corps prospèrent et survivent grâce à la nourriture avec laquelle nous les alimentons. C’est vraiment de là que vient le terme nourriture. Lorsque nous mangeons des repas équilibrés, les aliments que nous fournissons à notre corps contiennent les nutriments dont il a besoin pour nous garder en forme et en bonne santé. Cela nous nourrit !
Cela signifie que nous sommes capables de développer nos muscles, de brûler de l’énergie, de rester vigilants, de combattre la maladie et bien plus encore. Qui ne veut pas ça ?
2. Empêche les fringales à la suite d’une restriction
Lorsque nous consommons une alimentation équilibrée, nous consommons tous les composants vitaux dont notre corps a besoin. Cela inclut tous les macronutriments dont sont faits nos aliments. À la base, pensez aux protéines, aux glucides et aux lipides, mais nous en reparlerons plus tard. D’un autre côté, lorsque nous ne suivons pas une alimentation équilibrée, nous manquons souvent d’un ou plusieurs de ces macronutriments vitaux.
Maintenant, cela peut être soit intentionnel, soit non intentionnel. Lorsque ce n’est pas intentionnel, c’est généralement le résultat d’une habitude ou d’une préférence ! Peut-être que vous n’êtes pas fan de beaucoup de sources de protéines, ou que vous oubliez simplement d’ajouter des matières grasses à vos repas parce que vous n’en avez jamais grandi souvent. Lorsque c’est intentionnel, c’est généralement parce que nous pensons que nous ne devrions pas consommer certains nutriments en raison d’un régime ou d’une règle alimentaire.
Dans les deux cas, lorsque nous manquons de composants vitaux d’une alimentation équilibrée, le corps finit par nous le faire savoir sous la forme de fringales et d’une perte de contrôle. Nous voulons tellement plus d’aliments d’une manière si forte que cela peut souvent conduire à une suralimentation ou même à des crises de boulimie. Au fil du temps, cela peut également conduire à une relation négative avec la nourriture.
En adoptant une alimentation équilibrée, vous pouvez éviter ces fringales extrêmes et développer un équilibre général avec votre nourriture.
3. Une alimentation équilibrée stabilise la glycémie
La glycémie est quelque chose dont nous entendons parler assez souvent dans le monde de la santé et du bien-être. Ça impacte tellement de choses !
Pourtant, même encore, il est très courant d’avoir une glycémie déstabilisée ou une glycémie qui monte et descend perpétuellement. Pourquoi est-ce loin d’être idéal ? Eh bien, tout d’abord, cela entraîne une glycémie élevée lorsque vous vous rendez à ce rendez-vous annuel chez le médecin, ce que personne n’apprécie. Cela peut aussi vous faire sentir très affamé, tremblant, irritable et vous donner un peu de brouillard cérébral. Cela se produit lorsque nous ne mangeons pas une alimentation équilibrée.
Lorsque la glycémie est stabilisée et gérée, nous ressentons une énergie soutenue, des niveaux de faim modulés et plus de sucre dans le sang au cabinet du médecin !
4. Vous laisse vous sentir rassasié et rassasié
Connaissez-vous cette sensation de « puits sans fond » ? Où vous avez l’impression que peu importe ce que vous mangez, vous ne pouvez jamais être rassasié ? Cela peut souvent être le résultat de repas déséquilibrés.
Votre corps veut recevoir des repas équilibrés, c’est pourquoi vous vous sentez bien quand vous les mangez ! Cela signifie que vous vous sentez vraiment plein et rassasié après chaque repas. Au niveau anatomique, vous vous sentez rassasié physiquement, et au niveau mental, vous vous sentez satisfait de ce que vous avez mangé.
Plus besoin de vous sentir comme si vous en vouliez plus tout le temps !
Comment avoir une alimentation équilibrée
Maintenant que nous savons pourquoi il est si important d’avoir une alimentation équilibrée, comment pouvons-nous y parvenir ?
La façon la plus simple d’avoir une alimentation équilibrée est de suivre le système Foundational Five. Il comprend tous ces macronutriments vitaux dont nous avons parlé et garde les choses claires et concises pour vous. Pour avoir une alimentation équilibrée, vous devez faire de votre mieux pour hiérarchiser et incorporer les cinq composants suivants dans vos repas : protéines, féculents et glucides sucrés, glucides non féculents (légumes), lipides et facteur de saveur.
En faisant cela, vous pourrez récolter tous ces avantages incroyables que nous venons de parcourir ! Maintenant, est-ce que cela veut dire que tous le repas que vous mangez à partir de maintenant devrait être entièrement Fondamental 5 ? Non. Parce que ce ne serait pas équilibré non plus. J’utilise maintenant le mot équilibre en ce qui concerne votre relation avec la nourriture.
Si vous essayez de suivre strictement les cinq fondamentaux, vous aurez l’impression de ne donner la priorité qu’à la nourriture et d’oublier le plaisir. Quand on sait que les deux sont vitaux ! Utilisez les cinq fondamentaux comme cadre directeur pour vos repas, mais sachez toujours que ce n’est pas censé être une règle alimentaire.
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