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Si vous suivez un régime, il y a de fortes chances que vous comptez essentiellement sur les fruits et légumes pour atteindre votre poids idéal. Nous connaissons tous la valeur nutritionnelle et sanitaire des fruits et des légumes, mais Vous devrez éventuellement limiter la consommation de certains d’entre eux de sorte que vous pouvez voir le résultat maximal de perte de poids.
Purée de patates douces
Qui n’aime pas les pommes de terre en purée? Ils sont si délicieux, mais ils ne sont pas faibles en calories. Une tasse de purée contient 249 calories, les pommes de terre ordinaires 212 et 1 tasse de haricots de Lima 202 calories. Ceci est en raison de l’amidon présent en elles.
Mais une tasse de légumes à feuilles vertes comme les épinards, le chou frisé et la laitue contient moins de 20 calories. Mangez donc ceux-ci au lieu et mettez le plein sur les salades saines.
Mélanges de jus de légumes
Certains d’entre vous peut-être consommer du jus de légumes mélanges pour obtenir les nutriments nécessaires à partir de légumes quotidiens. Mais la vérité est, ces mélanges de jus de légumes contiennent plus de sucre et de sel que nécessaire. Cela signifie également la valeur d’une journée entière de sodium. Donc, lire les ingrédients avant d’acheter du jus de légumes.
Les fruits secs
Les fruits secs ont la majorité de leur eau éliminée ce qui signifie qu’il contient plus de calories. Une tasse de raisins secs a près de 500 calories et pruneaux secs ont 447. Donc limiter vos portions lorsque vous mangez de ces deux.
Les Fruits tropicaux
Les fruits tropicaux comme les mangues et les ananas sont certainement délicieux, mais ces fruits contiennent une quantité élevée de calories et de sucre par rapport aux autres. Mangez-les avec modération et juste passer à manger des pommes qui contiennent moins de calories, mais riches en fibres.
Les Avocats
Vous savez tous que l’avocat est riche en calories et en graisses. Une tasse de purée avocat contient 384 calories. Mais ne vous inquiétez pas, les graisses dans ce genre d’avocat sont saines, donc en les mangeant ne va pas ruiner votre régime alimentaire. Mais les manger avec modération.
Vous ne devriez pas supprimer les légumes et les fruits mentionnés ci-dessus mais éviter de les durant certains jours.
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