La résistance à l’insuline se produit lorsque la cellule (en particulier les cellules hépatiques, musculaires et adipeuses, le foie perdant d’abord sa sensibilité, puis le muscle puis les cellules graisseuses) perd sa réactivité sur le site récepteur de l’insuline. Votre corps ajoute de plus en plus d’insuline pour stocker les graisses. Avec le temps, le pancréas abandonne ce qui conduit au diabète de type II.
Dans le diabète de type II, votre corps ne produit pas suffisamment d’insuline et / ou les cellules résistent à l’insuline, ce qui fait qu’il reste trop de sucre dans le sang.
L’insuline est nécessaire à l’utilisation du sucre par votre corps. Le sucre est le carburant de base des cellules du corps et l’insuline transporte le sucre du sang vers les cellules.
Un taux de glycémie à jeun supérieur à 100-125 mg / dL n’est pas un signe de diabète, mais il peut indiquer une résistance à l’insuline et est au-dessus des niveaux normaux. La plage de glycémie optimale est comprise entre 80 et 95. Les taux d’insuline sérique à jeun doivent être inférieurs à 10.
Le contrôle de votre taux d’insuline avec un régime alimentaire / nutrition, des modifications du mode de vie, de l’exercice et des suppléments est une stratégie anti-âge puissante et un must pour la santé, la vitalité, la longévité et la perte de graisse.
Symptômes et conditions de résistance à l’insuline:
- Brouillard cérébral et incapacité à se concentrer
- Triglycérides élevés. Plage optimale: 70-110 mg / dL. (40 à 60% du cholestérol total). Cela ne peut être déterminé que par un test de jeûne. Les triglycérides sont un composant de la graisse stockée dans les tissus. Une diminution du HDL avec des triglycérides élevés est un indicateur plus significatif du risque de maladie cardiaque que le cholestérol total supérieur à 200 mg / dL. Les triglycérides sont souvent augmentés avec le dysinsulinisme (Syndrome-X / Syndrome métabolique), l’alcoolisme (GGT / GGTP également généralement augmenté) et le diabète.
- Excès de graisse autour de votre abdomen ou de votre omoplate
- Hypertension
- Ballonnements intestinaux
- Niveaux de HDL bas. Plage optimale: mâles – au-dessus de 55 mg / dL. Femmes – plus de 60 mg / dL. Doit être> 25% du cholestérol total. Le moyen le plus efficace de> HDL est> l’exercice.
- Somnolence et fatigue
- Diabète de type II
Lorsque le glucose (sucre) s’accumule dans le sang au lieu d’aller dans les cellules, cela peut causer des problèmes:
- Risque plus élevé de maladie d’Alzheimer (dans le diabète, l’hyperinsulinémie double votre risque de MA par rapport aux personnes sans diabète).
- Obésité
- Au fil du temps, une glycémie élevée endommage vos yeux, vos reins, vos nerfs ou votre cœur.
TOUTES les hormones fonctionnent en synergie les unes avec les autres. L’hormone sur laquelle vous avez le plus de contrôle est l’insuline. Ceci est régulé par votre alimentation.
Quelles sont les causes de la résistance à l’insuline et du diabète?
- Un mode de vie sédentaire
- Restriction calorique, saut de repas, pilules amaigrissantes et régime de merde de fast-foods, d’aliments en boîte, en conserve ou au micro-ondes. Repas déséquilibrés, riches en glucides, en sucre et en faible consommation de graisses et de protéines.
- Boire des boissons gazeuses et des jus de fruits.
- Augmentation des enzymes lypogéniques (stockage des graisses) et diminution des enzymes lypolytiques (combustion des graisses)
- Manque de sommeil de qualité
- Stress et modification des niveaux hormonaux. Années de niveaux élevés d’adrénaline et / ou de cortisol en raison d’une mauvaise alimentation et de mauvaises habitudes de vie.
ALIMENTATION ET NUTRITION pour la résistance à l’insuline / diabète de type II:
- Les fruits autorisés avec modération incluent: tomates, avocats, baies, pamplemousse, citrons, limes
- Évitez le sirop d’agave, les produits HFCS, Nutra Sweet et Aspartame car ils peuvent déclencher le diabète et l’obésité.
- Coupez les glucides et augmentez les protéines. Mangez des protéines biologiques, des légumes non féculents et des graisses (les graisses ralentissent le pic d’insuline)
- Éliminez tous les aliments en boîte, en conserve et au micro-ondes.
- Élimine tous les glucides raffinés, les céréales, les produits laitiers, les sucres à action rapide (jus de fruits, boissons gazeuses, fruits à indice glycémique élevé et légumes féculents), les graisses hydrogénées, l’alcool, la caféine et le tabac).
- Le citron et le jus de citron vert réduisent l’indice d’insuline du repas grâce aux flavonoïdes.
- S’il ne court pas dans le champ, nagez, vole ou n’est pas vert – ne le mangez pas!
- Petits mini-repas 5 à 7 fois par jour. Incluez des graisses intelligentes et des protéines à chaque repas.
- Sucrez avec de la stevia, une herbe, au lieu du sucre. La stévia n’élèvera pas la glycémie.
ÉLÉMENTS NUTRITIFS SUPPLÉMENTAIRES pour la résistance à l’insuline / diabète de type II:
- Vitamine D – Bio D Mulsion Forte
- Chrome
- Acide R-alpha lipoïque (abaisse le taux de glucose jusqu’à 30%)
- Huile de poisson oméga-3 avec 400 UI de tocophérols mélangés
- Bio-Glycozyme Forte (à utiliser en cas d’hypoglycémie)
- Fibre
- GlucoBalance (à utiliser avec des triglycérides et une glycémie élevés)
- ADHS (à envisager avec une augmentation du glucose ou des triglycérides, une hyperfonction corticale surrénalienne.
- La recherche et les commentaires cliniques indiquent que la 7 céto-DHEA est souvent efficace pour aider à améliorer les taux de glucose élevés. De plus, la 7-céto DHEA ne convertira pas les androgènes en œstrogènes.
- Resvératrol
- La silymarine, un antioxydant qui peut améliorer la fonction hépatique (en particulier les cellules hépatiques résistantes à l’insuline) et la glycémie, s’est révélée très prometteuse dans l’effort de restauration complète de la sensibilité à l’insuline.
- Les carences en zinc, magnésium et potassium entraînent une résistance à l’insuline.
- Améliore la sensibilité à l’insuline: CoQ 10, L-Carnitine, Taurine, L-Arginine, Glutathion
BOTANIQUES SUPPLÉMENTAIRES pour la résistance à l’insuline / le diabète:
Potion de fenugrec / lin pour le diabète et la résistance à l’insuline:
Prenez l’estomac vide dès le matin
1 cuillère à soupe de graines de fenugrec fraîchement moulues
1 cuillère à soupe de graines de lin fraîchement moulues
1 T. Chlorophylle liquide
16 onces d’eau
- Gymnema Sylvestre avant les repas aide à réparer le pancréas et à endommager le foie et les reins. Des études montrent qu’il peut aider à réparer les dommages qui ont été causés au pancréas, ainsi qu’à réduire la quantité d’insuline dont de nombreux diabétiques ont besoin pour maintenir une glycémie normale. Il existe également des recherches montrant qu’il peut réduire les niveaux de triglycérides et aider à perdre du poids.
- Gourde amère
- Extrait d’arbre de Banaba
- Extrait de pépins de raisin
- Cannelle – ajoutez au café avec de la crème épaisse biologique pour vous rendre plus sensible à l’insuline. Le café contient des polyphénols qui vous protègent du diabète.
- Thé: Thé vert, Pau d’Arco, Astragale, Bardane, Fenugrec
Protocole LIFESTYLE pour la résistance à l’insuline / diabète de type II:
- Assurez une flore intestinale saine. Envisagez une CDSA (analyse complète des selles digestives).
- Couchez-vous à 22h et levez-vous au plus tôt à 6h. Le manque de sommeil perturbe le profil lipidique, le métabolisme du glucose, la production d’androgènes et la pression artérielle, le système immunitaire et la mémoire.
- Les niveaux de glucose sont influencés par l’apport en glucides, le stress, la fonction glandulaire et hépatique. Glucose sérique: Plage optimale – 80-95 mg / dL. 105 et> = problèmes surrénaliens
- Surveillez la glycémie au moins 2 fois par jour et avant de manger. Si vous faites de l’exercice, vous devrez tester votre glycémie plus fréquemment.
- Obtenez des taux sériques de glucose et d’insuline à jeun.
- Éliminez les allergies alimentaires avec augmentation ou diminution de la glycémie.
- Éliminez les charges de métaux lourds, les pesticides, les autres xénobiotiques et les inoculations. Ceux-ci peuvent être le siège d’un dysfonctionnement pancréatique entraînant un diabète ou une hypoglycémie.
- Prenez soin de vos yeux – Le diabète est l’une des principales causes de cécité. Cela peut entraîner une rétinopathie et d’autres problèmes oculaires tels que des cataractes.
Protocole EXERCICE pour la résistance à l’insuline / diabète de type II:
- Commencez une forme de routine d’exercice. La marche est excellente pour le diabète. Une marche rapide quotidienne de 3 mph réduit le risque de diabète de 50%!
- L’entraînement en force est de loin supérieur à l’exercice aérobie à l’état d’équilibre pour prévenir l’obésité et améliorer la résistance à l’insuline. Exercice aérobie à l’état d’équilibre «niveaux de cortisol qui» niveaux d’insuline.
- Le pouvoir d’être actif ne doit jamais être sous-estimé: d’une courte promenade de cinq minutes à quarante-cinq minutes de musculation, tout compte pour réduire et éliminer le syndrome de pré-diabète (résistance à l’insuline).
Par Paula Owens