Comment changer votre relation avec la nourriture

Vos habitudes alimentaires actuelles vous donnent envie de changer votre rapport à la nourriture ? Si oui, vous êtes au bon endroit. Continuez à lire pour apprendre 5 étapes que vous pouvez suivre pour guérir votre relation avec la nourriture.

Nos expériences de vie façonnent nos relations actuelles avec la nourriture. Peut-être avez-vous pris certaines habitudes de vos parents, tuteurs ou frères et sœurs. Ou, peut-être avez-vous développé certaines de vos propres tendances à la suite d’un régime ou même d’un traumatisme. Au fil du temps, nos relations avec la nourriture évoluent et deviennent ce qu’elles sont aujourd’hui.

Parfois, la relation qui nous reste n’est pas nécessairement bénéfique. Heureusement, cela peut être changé. En découvrant vos habitudes et vos tendances, en les décomposant et en en mettant en place de nouvelles qui incarnent l’équilibre, vous pouvez changer votre relation avec la nourriture pour de bon.

Je veux changer ma relation avec la nourriture

Tout d’abord, félicitez-vous d’avoir simplement eu cette révélation et recherché du soutien. Le changement n’est jamais facile, et le plus difficile est simplement d’accepter que c’est nécessaire. Vous êtes donc déjà bien parti !

Lorsque vous vous lancez dans un voyage comme celui-ci, il est important de vous préparer au succès en utilisant l’auto-compassion dès le départ. Essentiellement, coupez-vous un peu de mou. Tout comme nous en avons discuté précédemment, nos relations actuelles avec la nourriture se développent au fil des années, pas des jours. Dans cet esprit, est-il logique de s’attendre à changer votre relation avec la nourriture du jour au lendemain ? Bien sûr que non. Allez-y doucement, attendez-vous à des ralentissements et rappelez-vous que le changement prend du temps.

5 étapes pour changer votre relation avec la nourriture

Voici les 5 meilleurs conseils que je peux vous donner pour soigner votre relation avec la nourriture. Ils vous guideront à travers les nombreuses facettes de votre relation et vous apprendront comment reconstruire chacune d’entre elles. N’oubliez pas de prendre cela lentement. Je ne recommande pas d’essayer de prendre les 5 étapes à la fois! Commencez par un ou deux, puis passez à un autre lorsque vous vous sentez en confiance.

Allons-y !

Pratiquer une alimentation consciente

Chez Nutrition Stripped, nous croyons qu’il y a deux aspects importants pour bien manger tous les jours : ce que vous mangez et comment vous mangez. Le concept d’alimentation consciente concerne davantage la façon de manger que ce que vous mangez ou la quantité que vous mangez. Il s’agit de remettre l’accent sur votre expérience au moment des repas.

Commencez à faire l’expérience de votre nourriture et soyez présent lorsque vous mangez vos repas et vos collations. Rappelez-vous que la nourriture n’est pas une corvée, ce n’est pas un travail et ce n’est pas un moyen d’exercer un contrôle. C’est une façon de nourrir votre corps physique, d’expérimenter ou de partager la culture, et bien plus encore. Vous pouvez en savoir plus sur les principes spécifiques de l’alimentation consciente ici. Si vous suivez simplement cette étape, avant de vous en rendre compte, vous changerez votre relation avec la nourriture.

Arrêtez de suivre les régimes et les détox tendance

C’est un grand. Ne le faites pas. Je te promets que ça ne te fait aucun bien. Les régimes sont destinés à vous faire revenir, ils vous mettent dans quelque chose que j’appelle le cycle de régime. C’est le cycle « en bonne voie » contre « hors piste ».

Dès que vous arrêtez de sauter dans ces tendances, vous serez en mesure de développer la cohérence. Vous pourrez vous nourrir d’une manière qui convient à votre corps unique, plutôt qu’à celui de quelqu’un d’autre. N’oubliez pas que les tendances alimentaires sont un moyen de marketing, c’est une entreprise. Afin de changer votre relation avec la nourriture, vous devez abandonner le cycle alimentaire.

Supprimer les règles alimentaires

Ensuite, jetez les règles alimentaires sur le trottoir. Ne mangez plus ceci et pas cela, ou ceci est bien et ceci est mal. La nourriture ne fonctionne pas de cette façon, surtout lorsque vous voulez une relation équilibrée et positive avec la nourriture. Les règles alimentaires sont restrictives et contrôlantes. Ils vous laissent un sentiment de privation, de stress et même de honte.

Si vous cherchez à changer votre relation avec la nourriture, vous devrez abandonner les règles alimentaires. Si et quand vous vous entendez respecter ou même réciter une règle alimentaire, prenez un moment pour faire une pause. Demandez-vous : « Est-ce une règle alimentaire ? Comment puis-je maintenir l’équilibre avec la nourriture sans suivre cette règle ? » Au fil du temps, vous n’aurez pas à vous arrêter. Vous aurez changé votre rapport à la nourriture et ces règles ne vous serviront plus.

Prioriser à la fois l’alimentation et le plaisir de manière cohérente

Nous avons absolument besoin des deux. Afin de nourrir notre santé physique, mentale et émotionnelle, le plaisir et l’alimentation doivent être prioritaires. Lorsque nous parlons de nourriture, nous parlons d’aliments qui nourrissent physiquement votre corps. Quand nous disons plaisir, nous entendons des aliments qui vous procurent de la joie, quel que soit leur contenu nutritionnel.

Si vous pouvez vous assurer que la grande majorité de vos repas et collations donnent la priorité à ces deux facteurs, vous serez sur la bonne voie pour changer votre relation avec la nourriture. Vous ne vous sentirez pas privé et la nourriture ne vous semblera pas une corvée. La nourriture deviendra une partie agréable et facile de votre vie !

Essayez d’utiliser le système Foundational Five pour ajouter à la fois de la nourriture et du plaisir de manière simple.

Arrêtez de penser à la nourriture comme bonne ou mauvaise

Afin de donner la priorité à la fois à la nourriture et au plaisir régulièrement, celui-ci est assez important. Si vous avez constamment l’impression de manger de la « mauvaise » nourriture chaque fois que vous mangez des aliments axés sur le plaisir, vous serez constamment criblé de culpabilité et honteux. De plus, si vous avez toujours l’impression que vous « devriez » manger des aliments nutritifs, vous aurez l’impression que la nourriture est une corvée.

Sortez la moralité de l’équation pour changer votre rapport à la nourriture. Commencez à considérer la nourriture comme une simple nourriture, un plaisir ou une combinaison des deux. C’est ça! Au début, cela peut vous obliger à vous corriger ou à vous rappeler à l’occasion, mais avant que vous ne le sachiez, cela deviendra votre réalité.

Les plats à emporter

Changer votre rapport à la nourriture est possible. Cela ne prend que quelques étapes simples et un peu de dévouement. Tout le monde peut avoir une relation positive et équilibrée avec la nourriture. Parfois, il suffit d’un peu de soutien !

Voulez-vous faire l’expérience de plus d’équilibre avec vos choix alimentaires ?