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Avez-vous pensé au nombre de régimes, de détox et de plans que vous avez essayés au cours de votre vie ?
Lorsque de nouveaux étudiants rejoignent la méthode Mindful Nutrition, ils ont en moyenne essayé au moins trois régimes, plans ou tendances avant de venir nous voir pour des solutions durables. Le point à retenir ici est qu’ils ne doivent pas fonctionner, n’est-ce pas ? Sinon, ils ne viendraient plus chez nous par la suite.
Et devinez quoi, nos étudiants ne sont pas seuls !
Cela devient de plus en plus courant avec tant de nouvelles tendances, de plans de solutions rapides et de régimes publiés chaque semaine. Ce débordement dans le domaine de la santé et du bien-être a pour conséquence que de plus en plus de personnes se sentent stressées par la nourriture, dépassées et tout simplement fatiguées des régimes. Pouvez-vous comprendre ?
Notre mission est de vous aider à trouver la confiance nécessaire pour vous nourrir facilement, afin que vous puissiez abandonner les régimes alimentaires et faire la paix avec la nourriture. Pour ce faire, nous devons sortir du train des régimes et comprendre pourquoi ces régimes font beaucoup plus de mal que de bien.
Pourquoi abandonner les régimes alimentaires : 5 raisons fondamentales
1. Le plaisir et la joie de manger sont retirés
Si vous me connaissez, vous m’avez probablement déjà entendu dire cela, et cela vaut la peine de le répéter : la nourriture est plus que de la nourriture. C’est de la tradition, de la culture, du plaisir et de la joie et rien n’empêche de célébrer les nombreux rôles que la nourriture joue dans nos vies !
Chaque jour, je cuisine des repas qui non seulement nourrissent mon corps, mais me rendent aussi heureuse et remplie de vie. J’aime être seule dans la cuisine ou cuisiner avec mon mari Jesse. J’aime essayer de nouvelles recettes avec de nouveaux ingrédients, puis m’asseoir pour savourer un délicieux repas (pas toujours « digne d’Instagram » non plus). Lorsque nous cuisinons et mangeons ensemble, nous aimons parler de notre journée et de nos projets pour l’avenir. C’est un moment idéal pour se connecter.
La nourriture est un moyen puissant d’apporter de la joie dans nos vies, mais malheureusement, de nombreux régimes sont vraiment stricts et rigides et ignorent cela. Ils retirent le plaisir de l’expérience culinaire et peuvent vous donner l’impression que cuisiner est une corvée ou que vos repas ne sont pas satisfaisants.
Ils peuvent vous amener à considérer la nourriture uniquement comme un moyen d’atteindre une fin, et vous laisser constamment « attendre » la prochaine fois que vous « pourrez » manger cet aliment que vous voulez vraiment avoir, mais « ne pouvez pas », provoquant beaucoup de stress.
Essayez plutôt de vous concentrer sur la création d’une expérience positive et joyeuse autour de vos repas.
Cela peut impliquer de trouver des recettes qui vous passionnent ou même simplement de manger à table sans aucun appareil ni distraction. Il peut s’agir d’allumer de la musique pendant que vous préparez un repas pour vous-même ou d’inviter un ami à une mini-soirée « repas ». Recadrer la nourriture de cette manière peut vous aider à créer une toute nouvelle appréciation pour nourrir votre corps en amour et en joie.
2. Mentalité de court terme – démarrage puis arrêt
La deuxième raison pour laquelle vous devez abandonner les régimes alimentaires est la mentalité à court terme. Les 21 jours par ci, les 30 jours par là. Qu’êtes-vous censé faire après cette période ?
Ils sont conçus pour vous donner un résultat important le plus rapidement possible. Ils ne parviennent souvent pas à vous enseigner comment intégrer cela dans votre vie de façon équilibrée.
Passez de cette pensée universelle à court terme à une pensée durable à long terme. Faites des choix que vous pouvez raisonnablement maintenir pendant des années. Demandez-vous : puis-je faire cela tous les jours ? Sinon, ne l’ajoutez pas à votre vie.
Pensez-y : suivre un régime peut représenter beaucoup de travail. Vous devez apprendre les règles, acheter les bons ingrédients, suivre le plan de repas et potentiellement sauter vos sorties sociales normales. Et puis vous finissez par suivre cela pendant, disons, 30 jours.
Imaginez ce qui se passerait si, à la place, vous centriez tout ce temps et cette énergie sur l’apprentissage d’une nouvelle compétence ou le développement d’une habitude qui vous durerait beaucoup plus longtemps que cela. Peut-être qu’au lieu de suivre une tendance ou un régime populaire, vous concentrez simplement votre énergie sur la cuisine à la maison.
C’est ce type de pensée à long terme qui peut vous donner les compétences nécessaires pour gérer votre santé **365 jours par an**.
3. Les aliments « interdits » deviennent l’obsession
Et oui. Nous sommes tous passés par là, moi y compris. On a été si « bon » pendant notre alimentation, puis on sort pour manger ou on participe à une réunion sociale et on nous propose des aliments que nous « ne pouvons pas » avoir. Cela nous rend de plus en plus hyper-conscients, hypersensibles et concentrés sur ce choix alimentaire. Ça vous parle ?
Et cela peut conduire à deux extrêmes malsains : soit vous vous isolez des autres pour éviter cette tentation, soit vous cédez complètement, parfois jusqu’à vous sentir mal.
Voici donc mon conseil : ne suivez pas les directives qui vous disent d’éliminer des aliments ou des groupes d’aliments sans raison médicale.
Éliminer des aliments pour suivre un régime sans nécessité médicale fait plus de mal que de bien. Cela contribue à ce cycle de régime yo-yo : « je me remets sur la bonne voie » – « je déraille » – recommence.
4. Les régimes sont universels – ils ignorent votre corps et votre vie
Suivre les règles d’un régime populaire ne correspond pas toujours à vos désirs ou à vos besoins uniques.
Bien qu’il puisse sembler facile de choisir un régime et de l’appliquer parce que vous n’avez pas à réfléchir, vous finissez par suivre des règles que vous pensez « devoir » suivre, sans vraiment évaluer ce dont vous avez besoin dans votre vie et pourquoi.
Cela peut créer un écart important entre ce que vous voulez réellement et ce que vous faites. Vous pouvez alors vous sentir coupable, stressé et dépassé par la nourriture, plutôt que paisible et à l’aise.
Concentrez-vous plutôt sur ce que vous voulez vraiment. Quelle est votre version de la santé et pourquoi voulez-vous ces choses dans votre vie ? Créez votre vision du bien-être.
Quand vous aurez cette clarté, vous commencerez à prendre des décisions qui correspondent à vos besoins uniques plutôt qu’à ce que quelqu’un d’autre vous a dit de faire.
5. Les changements sont souvent trop brusques, la maintenance devient impossible
Enfin, vous devez abandonner les régimes alimentaires parce qu’ils demandent souvent de tout changer d’un coup. Trop de changements simultanés rendent la maintenance difficile.
Plutôt que cela, passez à la construction progressive de vos habitudes au fil du temps. Empilez-les intentionnellement les unes sur les autres pour qu’elles coopèrent et construisent une base solide.
Concrètement : prenez votre vision de bien-être et décomposez-la en petites étapes d’action. Ne vous levez pas demain et essayez de tout faire en même temps. Prenez un élément, travaillez-le jusqu’à ce qu’il soit intégré, puis passez au suivant.
Nous avons abordé beaucoup de choses dans cet article, mais s’il y a une chose que je souhaite que vous reteniez, c’est que nous avons tous des corps et des modes de vie uniques à honorer, et la plupart des régimes, détox ou plans ne le font pas.
Mesurer la santé autrement que par la balance
Il existe de nombreuses façons de mesurer et d’atteindre vos objectifs de santé sans régime, y compris des moyens de mesurer les résultats et le succès en dehors de la balance. Ne laissez pas un chiffre déterminer si vous réussissez ou non.
Concentrez-vous plutôt sur : ce que vous ressentez, les pratiques dans lesquelles vous vous engagez, les habitudes que vous avez mises en place et les objectifs que vous avez atteints.
Voici quelques exemples :
- Analyses de sang ou bilans si vous gérez un problème de santé.
- Niveaux d’énergie accrus.
- Une meilleure digestion.
- Se sentir plus confiant en général et autour de la nourriture.
- Exprimer sa créativité et sa joie dans sa vie.
- Honorer ce que votre corps vous permet de faire (câliner vos proches, exercer, respirer, etc.).
- Manger sans distraction.
- Ressentir moins de stress concernant la nourriture et les choix alimentaires.
Apprenez à abandonner les régimes alimentaires et à vous nourrir d’une manière qui vous convient parfaitement.
En déplaçant votre attention de solutions à court terme vers des solutions à long terme basées sur ce dont vous avez besoin et ce que vous voulez dans votre vie, vous pouvez créer un mode de vie sain que vous pouvez maintenir 365 jours par an, et pas seulement pendant 30 jours.