Avec des courbatures, des maux de tête, des frissons et des nausées, la grippe peut vous faire perdre tout appétit pour la nourriture. C’est particulièrement inquiétant pour les mamans et les papas, qui se demandent comment amener leurs enfants malades à manger même la plus petite bouchée de soupe au poulet et aux nouilles.
Tout d’abord, sachez que ce n’est pas rare. «Attendez-vous à un appétit insuffisant pendant toute la durée des symptômes de la grippe et ne forcez pas la nourriture s’ils n’en ont pas envie», a déclaré Mandy Layman, RD, diététiste au Nemours Children’s Health System à Orlando, en Floride.
Sirote pas mord
Les liquides sont cependant une autre affaire. «Poussez des fluides», a déclaré Mme Layman Quotidien médical. « Encouragez les gorgées d’eau ou de Pedialyte tout au long de la journée. » Elle a également recommandé des aliments «naturellement hydratants comme les fruits et légumes mous, qui fournissent également des vitamines et des minéraux». Mme Layman a partagé que lorsqu’elle est malade, elle a envie d’une soupe au poulet et aux nouilles maison, ajoutant que toute soupe à base de bouillon est une excellente idée.
«Tout ce à quoi je peux penser, c’est à quel point je suis épuisé quand ils sont malades», a déclaré la diététicienne pédiatrique Kacie Barnes dans une interview avec Quotidien médical. «Je pense que le pire, c’est quand vous êtes malade en même temps qu’eux, et que vous essayez tellement de vous en occuper mais que vous avez à peine l’énergie de vous lever et de bouger. Mme Barnes est également la fondatrice de Maman connaît la nutrition .
Mère d’un enfant de 2 ans et d’un enfant de 5 ans, elle a une astuce parentale intelligente pour garder les enfants hydratés. «J’ai même réglé une minuterie sur mon téléphone toutes les 20 minutes pour leur offrir une gorgée d’eau. Il est plus facile de les garder hydratés lorsque vous restez au top comme ça. » Si ses patients à domicile refusent de boire de l’eau, elle propose du jus avec de la glace et des fruits comme collation. « Ils aiment généralement la compote de pommes, les poires ou les pêches en conserve – emballées dans du jus, pas du sirop – lorsqu’ils sont malades. »
Le diner est servi?
Si votre patient difficile veut manger, les deux diététiciens ont d’excellentes suggestions.
«Les repas peuvent être aléatoires», a déclaré Mme Barnes. «Je m’en tiens généralement aux aliments fades, car ils ont tendance à être plus attrayants, comme le pain grillé, les pâtes, les pommes de terre bouillies, le poulet nature et les carottes cuites.» Elle propose des collations tout au long de la journée et va parfois prendre un smoothie ou un milk-shake, si ses enfants sont prêts à en siroter. Mais elle préfère fournir des sucettes glacées, qui sont apaisantes et hydratantes. Quant aux friandises à la crème glacée, elle suggère de les limiter à une portion.
Mme Layman a également mis en garde contre la crème glacée. «Les aliments et boissons à forte teneur en sucre, tels que la crème glacée, les jus de fruits et les boissons sportives régulières, doivent être limités si [your child is] avoir la diarrhée, car cela peut aggraver la situation », a-t-elle déclaré. Elle a également suggéré de s’éloigner des boissons contenant de la caféine, qui peuvent être déshydratantes.
Quand s’inquiéter
Les parents doivent être à l’affût des signes de déshydratation. Mme Layman a décrit des symptômes tels que «une bouche sèche ou collante, peu ou pas de larmes en pleurant, des yeux qui semblent enfoncés, uriner moins et / ou une peau sèche et fraîche».
La durée est également importante. «Quelques jours de faible appétit sont très normaux avec la grippe», a déclaré Mme Barnes. «Si cela dure environ une semaine ou plus, je consulterai le pédiatre juste pour m’assurer que tout va bien.»
La voie du rétablissement
Même une fois que tout le monde se sent mieux, le travail n’est peut-être pas terminé. «J’entends souvent des parents avoir de la difficulté à remettre leurs enfants sur la bonne voie avec leur régime alimentaire normal après avoir été malades», a déclaré Mme Barnes. «Quand ils ont retrouvé leur énergie normale et sont dans leur routine habituelle, recommencez à servir les repas et les collations comme vous le feriez normalement», a-t-elle suggéré. «Vous pouvez leur dire: ‘Vous aviez de la glace pour le déjeuner alors que vous vous sentiez vraiment malade. Mais maintenant que vous vous sentez mieux, vous pouvez à nouveau manger d’autres aliments, alors le déjeuner est un sandwich aujourd’hui. Nous aurons à nouveau de la glace bientôt. »
Cours à emporter
Il n’est pas rare que les enfants, ou même les adultes, perdent l’appétit lorsqu’ils sont malades. Essayez d’éviter les aliments sucrés ou les boissons contenant de la caféine, mais offrez aux enfants des collations fréquentes et encouragez vraiment l’hydratation. Garder un enfant malade hydraté est très important, alors offrez-lui de l’eau, du jus de fruits, du Pedialyte ou même des sucettes glacées. Si vous êtes inquiet, contactez votre pédiatre.
Et prenez soin de votre propre santé. «Il est pratiquement impossible de rester à l’écart de leurs germes quand ils sont petits parce qu’ils éternuent dans votre visage et essuient leur morve partout sur vous, comme si vous n’étiez qu’un mouchoir géant! dit Mme Barnes.
«Je me souviens d’une fois où ma fille était malade, et j’ai dû faire une présentation devant un grand groupe ce jour-là. Je ne me suis pas rendu compte jusqu’à ce que je sois rentré à la maison après avoir changé que j’avais sa morve enduite sur mon épaule. Qui sait ce que tout le monde pensait!
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