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Si vous êtes constamment à la recherche d’un nouveau régime à essayer ou d’un défi à relever, manger peut devenir épuisant et stressant. Si vous voulez devenir un mangeur équilibré tout au long de votre vie, voici quelques stratégies que vous pouvez mettre en œuvre pour changer vos habitudes pour de bon.
Un mangeur équilibré est confiant dans la façon dont il se nourrit. Ils sont capables de manger intentionnellement et consciemment de manière aisée afin de ne jamais se sentir incontrôlable par rapport à la nourriture ou coupables de leurs choix alimentaires.
Et le meilleur, c’est qu’ils n’ont jamais à essayer un autre régime, une cure de désintoxication ou un nettoyage. Ils n’ont jamais à se réinitialiser ou à redémarrer le lundi, la semaine prochaine ou au début de l’année.
Ça sonne plutôt bien, n’est-ce pas ?
Discutons donc des raisons pour lesquelles les régimes que vous avez essayés dans le passé n’ont pas fonctionné, et de ces 5 stratégies pour que votre alimentation équilibrée reste cette fois-ci.
Les régimes, les désintoxications et les nettoyages ne fonctionnent pas
Nous les essayons encore et encore et espérons un résultat différent. Pourtant, sans faute, nous finissons toujours par revenir à nos vieilles habitudes et à nous demander ce qui n’a pas fonctionné.
En un mot, les régimes, les détox et les nettoyages ne fonctionnent pas. Et pour être honnête, ils ne sont pas signifiait travailler. Leur but est de vous faire revenir, vous inscrire ou vous inscrire à nouveau la prochaine fois que vous « déviez de la bonne voie ». Ils ne sont pas destinés à vous apprendre à être un mangeur équilibré.
Alors pourquoi ne fonctionnent-ils pas ? Pourquoi vous sentez-vous si bien pendant cette courte période, mais n’êtes-vous jamais en mesure d’en récolter les bénéfices à long terme ?
Il leur manque les éléments fondamentaux nécessaires à un changement de comportement à long terme. Quels sont ces composants fondamentaux, me demanderez-vous ? Cela vient ensuite.
5 stratégies pour maintenir vos habitudes alimentaires équilibrées
Responsabilité et soutien
La présence de la responsabilité est la clé d’un changement de comportement à long terme. Il existe deux principaux types de responsabilité, interne et externe.
La responsabilité interne est la façon dont vous vous tenez sous contrôle lorsque personne ne vous regarde. La responsabilité externe est la façon dont vous restez redevable et responsable envers d’autres personnes ou ressources.
Une alimentation équilibrée est une question de durabilité, et durabilité et responsabilité vont de pair. C’est très difficile d’avoir l’un et pas l’autre !
Développer des systèmes pour que vous restiez responsable envers vous-même ainsi qu’envers les autres est une première étape vitale pour construire votre nouveau style de vie en tant que mangeur équilibré.
Orientation professionnelle
Ensuite, vous devez disposer d’une source d’informations fiable et digne de confiance.
Il existe aujourd’hui une pléthore d’informations, et toutes ne sont pas exactes. Travailler avec un diététiste agréé peut faire toute la différence.
Ils sont éduqués, certifiés et formés à la science de l’alimentation et à son impact sur le corps humain. De nombreux régimes et tendances manquent aujourd’hui de cet élément vital. Ne vous laissez plus tomber dans l’un de ces pièges !
Une diététiste professionnelle peut vous donner les stratégies, l’éducation et les outils dont vous avez besoin pour devenir un mangeur équilibré.
Changement de comportement lent et régulier et formation d’habitudes
Le changement de comportement et d’habitude ne se produit pas rapidement. La recherche nous a montré à maintes reprises que cela prend du temps.
Des recherches récentes nous ont donné un délai moyen, 66 jours pour être exact (1).
À combien de régimes ou de défis avez-vous participé et qui ont duré au moins 66 jours ? De plus, cette recherche a été menée pour analyser la formation d’une seule nouvelle habitude. Qu’en est-il lorsque nous mettons en œuvre plusieurs nouvelles habitudes ? Il y a de fortes chances que nous ayons besoin d’un peu plus de temps.
Aussi cliché que cela puisse paraître, lent et régulier remporte la course.
Approche individualisée
Il n’y a pas deux personnes qui mangent exactement de la même manière, pensent exactement de la même manière ou vivent exactement la même vie.
Alors pourquoi tout le monde devrait-il faire les mêmes choses pour atteindre des objectifs différents ? Cela semble un peu fou, non?
Les recommandations individualisées sont une nécessité. Lorsque quelque chose d’inattendu se produit, vous devez avoir quelqu’un pour vous soutenir qui peut adapter l’éducation et l’orientation à vous et à vos besoins.
De plus, vous devez développer des objectifs qui sont propres à votre scénario particulier. Bien que les connaissances que vous devez apprendre puissent être plus larges, lorsqu’il s’agit de devenir un mangeur équilibré pour la vie, vous avez besoin d’objectifs concrets, réalisables et individualisés à atteindre.
Informations nutritionnelles fondées sur des données probantes
Enfin, la science doit jouer un rôle. Le biais a une grande emprise sur le domaine de la santé et du bien-être. Tant de régimes sont créés uniquement sur la base de l’expérience et des préjugés d’un individu ou d’un groupe de personnes.
Si cela a fonctionné pour nous, cela fonctionnera aussi pour tout le monde, n’est-ce pas ? Pas toujours. C’est là qu’interviennent les informations et la recherche évaluées par des pairs et fondées sur des preuves. Lorsque les recommandations sont fondées sur la science, vous savez qu’elles sont dignes de confiance et qu’elles valent la peine.
Assurez-vous que votre prochaine tentative d’alimentation équilibrée est soutenue par la science !
Devenez un mangeur équilibré pour la vie
Afin de maintenir vos habitudes de nutrition et de style de vie, une combinaison de ces stratégies doit être utilisée.
C’est exactement ce que nous avons gardé à l’esprit lorsque nous avons créé la méthode Mindful Nutrition.
La Mindful Nutrition Method™ est une expérience en ligne transformatrice en direct avec du coaching de groupe en direct, du matériel de formation et de cours, et une communauté privée. À l’intérieur, nous enseignons à nos étudiants comment créer des habitudes alimentaires équilibrées pour la vie qui vous aident à vous libérer de l’obsession alimentaire et diététique, à maintenir un poids équilibré, à cultiver une relation positive avec la nourriture et votre corps, et finalement à trouver du plaisir à vous nourrir.
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