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Pensez-vous à manger matin, après-midi et soir ? Si vous pensez constamment à la nourriture, vous êtes au bon endroit.
Lorsque nous parlons de nourriture qui vous préoccupe constamment, nous ne parlons pas de pensées positives telles que les pensées que vous avez lorsque vous attendez avec impatience un délicieux dîner à la maison, une nouvelle collation que vous avez hâte d’essayer, ou un dîner amusant à venir avec des amis.
Nous parlons de pensées intrusives. Les pensées que vous ne voulez pas particulièrement avoir, qui insistent pour être là de toute façon, et les pensées qui vous semblent contrôlantes, incessantes et qui vous donnent l’impression d’être obsédé par la nourriture.
Pensez-vous constamment à la nourriture ?
L’un des signes révélateurs qu’une relation avec la nourriture est déséquilibrée est lorsqu’elle devient dévorante.
Où toutes vos actions et vos choix peuvent commencer à être influencés par vos pensées sur la nourriture, ou où vous avez l’impression que la nourriture est l’épicentre de votre vie, ou où la nourriture a trop de contrôle sur vos actions quotidiennes.
Il y a une différence entre la nourriture étant une partie joyeuse de nos vies et prendre le dessus sur nos vies. Lorsqu’il commence à contrôler vos actions, par exemple si vous assistez ou non à des événements sociaux, ce n’est plus bénéfique.
La mentalité « all-in »
Lorsque les individus pensent constamment à la nourriture au point de s’épuiser, je trouve souvent qu’ils sont dans un état de « all-in » avec leur relation avec la nourriture.
Être « all-in », c’est ne considérer la nourriture que comme un moyen de se nourrir physiquement, ce qui signifie que nous pensons que la nourriture sert un seul but et un seul. Le plaisir et l’expérience ne sont pas du tout prioritaires ici et sont souvent ignorés.
Avoir cette mentalité autour de la nourriture, c’est quand vous pouvez suivre votre consommation, planifier soigneusement tous vos repas et deviner vos choix ou actions concernant la nourriture lorsqu’ils ne sont pas totalement et complètement guidés par la nutrition.
En un mot, être « all-in », c’est être hyper concentré sur vos choix alimentaires et nutritionnels.
Le problème de la pensée « tout compris »
Maintenant, certains d’entre vous hochent la tête en lisant ceci. Vous pensez peut-être : « Oui, je pense comme ça. Mais pourquoi est-ce un problème ?
« Donner la priorité à l’alimentation par le biais de l’alimentation et de la nutrition est sain, alors je fais ce qui est le mieux pour mon corps, n’est-ce pas ? ».
Eh bien, le problème avec cet état d’esprit est qu’il commence à enlever la joie de manger. Cela commence à faire de manger une corvée, quelque chose que vous devez faire pour répondre à une exigence mentale ou à un objectif que vous vous êtes fixé. Cela peut vous laisser constamment stressé, anxieux, coupable ou dépassé.
Penser uniquement à la nourriture comme un moyen de se nourrir physiquement crée une relation négative avec la nourriture.
Quand nous pensons constamment à la nourriture, c’est épuisant. Épuisant au point que nous ne pouvons finalement plus le faire.
Alors quoi ? Que se passe-t-il lorsque nous atteignons notre point de rupture ? Nous allons dans la direction opposée, et nous le faisons rapidement. Tout d’un coup, nous nous retrouvons dans l’état d’esprit « all-out ».
La mentalité « all-out »
Ce que je décris ici, c’est la mentalité ou le cycle tous azimuts. Quand nous passons d’un extrême drastique à un autre.
Lorsque la nourriture est constamment dans votre esprit, il y a de fortes chances que vous soyez ou avez été dans ce cycle auparavant. Soit périodiquement, soit de temps en temps, vous vous retrouvez épuisé. Où vous simplement, ne peut pas plus.
Alors au lieu de penser à la nourriture comme un moyen de se nourrir physiquement, vous dites de l’oublier. Que puis-je faire pour une gratification instantanée uniquement, pour me sentir bien et ressentir de la joie ici et maintenant à travers la nourriture ?
Cela peut ressembler à un épisode de frénésie alimentaire, à une surconsommation d’aliments de plaisir, à une alimentation insensée ou à une alimentation émotionnelle. Et à la fin, vous vous sentez stressé et coupable.
Pourquoi vous pensez constamment à la nourriture
Vous pensez constamment à la nourriture parce que la nourriture est en noir et blanc dans votre esprit. C’est un facteur de stress, un facteur de contrôle dans votre vie.
Soit vous êtes « bon » et mangez pour vous nourrir, soit vous êtes « mauvais » et mangez pour votre plaisir.
Il n’y a pas d’entre-deux.
Comment rééquilibrer votre relation avec la nourriture
Pour changer cela, pour arrêter de penser constamment à la nourriture, vous devez développer une relation équilibrée et durable avec la nourriture.
Une relation équilibrée avec la nourriture est celle qui donne la priorité à la fois à la nourriture et au plaisir.
C’est celui où vous savez comment préparer des repas qui vous rassasient et vous donnent de l’énergie, mais aussi comment créer des repas qui sont satisfaisants et agréables pour vous.
Où vous pouvez profiter de votre vie tout en donnant la priorité à la nourriture.
Ça sonne plutôt bien, n’est-ce pas ? Parlons donc de la façon dont vous pouvez commencer à guérir votre relation avec la nourriture aujourd’hui.
Commencez à pratiquer l’équilibre avec votre alimentation
Commencez par reconnaître vos pensées, tendances et habitudes individuelles avec les tendances « all-in » et « all-out » dont nous avons discuté.
Quand et comment vous retrouvez-vous à l’extrémité du spectre « all-in » ? Qu’en est-il de la fin « all-out » ? Y a-t-il certaines situations, facteurs de stress ou déclencheurs qui vous amènent à agir d’une manière ou d’une autre ?
Commencez par être réfléchi et compatissant. Une fois que vous avez reconnu vos tendances, vous pouvez commencer à changer ces habitudes existantes et en créer de nouvelles.
Cultiver une relation équilibrée avec la nourriture
Construire ces nouvelles habitudes demande du temps, de l’empathie et de la curiosité. Pour cette raison, ce n’est pas quelque chose que nous attendons de vous que vous soyez capable de tout faire par vous-même ! C’est la raison exacte pour laquelle nous avons créé la méthode Mindful Nutrition.
Nous vous accompagnons à travers les étapes pour guérir votre relation avec la nourriture. Nous vous enseignons comment construire une nouvelle relation qui permet la croissance, la stabilité et le soutien.
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