Un travail manuel pénible – construction de bâtiments, réparations de maisons, labour des champs, travail en usine – peut entraîner des muscles plus forts et un bon physique. Mais cela peut aussi entraîner des douleurs articulaires et musculaires. Et, plus inquiétant encore, le travail manuel peut augmenter le risque de développer une démence plus tard dans la vie.
Un nouveau étude de l’Université de Copenhague a suggéré que le travail physique dur peut avoir un lien avec la démence – une perte de mémoire et de capacité de réflexion, le plus souvent liée à l’âge. Les chercheurs ont étudié les effets de l’activité physique liée au travail sur le cerveau. Ils ont commencé avec les données de la Copenhagen Male Study, réalisée en 1970 et 1971, dans laquelle 4 721 travailleurs de sexe masculin âgés de 40 à 59 ans se sont auto-déclarés sur le travail qu’ils accomplissaient quotidiennement.
Les chercheurs les ont ensuite suivis de 60 ans jusqu’à l’année 2016, compilant des données de santé, y compris le développement de la démence. Ils ont fait une distinction entre l’activité physique de loisir et l’activité physique professionnelle à long terme. Ils ont ajusté des facteurs comme l’âge, le statut socio-économique, l’état matrimonial et le stress mental.
le étude identifié 697 cas de démence parmi tous les participants. Ils ont constaté que les hommes qui effectuaient un travail physique plus dur et à long terme avaient un risque de démence 55% plus élevé que les hommes exerçant des emplois sédentaires.
D’autre part, l’étude a également révélé que les hommes qui pratiquaient plus d’activité physique pendant leurs loisirs présentaient un taux de démence plus faible que les hommes ayant des loisirs plus sédentaires – la différence entre aller au gymnase tous les jours et regarder la télévision depuis le canapé.
«Avant l’étude, nous supposions que le travail physique acharné était associé à un risque plus élevé de démence. C’est quelque chose que d’autres études ont tenté de prouver, mais la nôtre est la première à relier les deux choses de manière convaincante», a déclaré l’auteur principal Kirsten Nabe-Nielsen. , PhD, dans un communiqué de presse.
Le Dr Nabe-Nielsen a ajouté que des études plus anciennes indiquaient un effet négatif probable d’un travail physique intense sur la circulation sanguine. Cela peut augmenter les risques de maladies cardiovasculaires, telles que l’hypertension, l’hypertension artérielle et l’insuffisance cardiaque.
L’étude présentait certaines limites, notamment la seule focalisation sur le Danemark, le manque de participantes et l’utilisation de données autodéclarées. Des recherches supplémentaires seraient nécessaires pour en savoir plus sur le lien entre le travail physique intense et le risque de démence, en particulier chez les personnes qui travaillent à un jeune âge.
Activité physique positive
Quant à l’activité physique positive, l’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande que nous obtenions au moins 150 minutes d’activité physique aérobie d’intensité modérée par semaine pour améliorer la santé globale et réduire le risque de nombreuses maladies.
Si vous êtes âgé de 18 à 64 ans, faites de l’exercicehttps://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/older_adults/index.htmes ou d’autres activités comme la danse, le jardinage, la randonnée et la natation pendant 2,5 heures par semaine. Vous pouvez diviser ces 2,5 heures en différentes activités. Par exemple, vous pouvez jardiner pendant 20 minutes le matin et danser pendant 15 minutes l’après-midi.
Si vous vous sentez audacieux, essayez des activités plus vigoureuses. Mais le nombre total de minutes recommandé par semaine est de 75. Si vous avez un problème de santé chronique, consultez votre médecin pour savoir quelle routine d’exercice vous pouvez faire. Ne commencez pas une routine sans l’avis de votre médecin.
Pour les enfants de moins de 18 ans, demandez à un pédiatre quelles activités peuvent favoriser le développement physique et mental.
N’oubliez pas que les tâches ménagères comptent comme une activité physique, donc si les tâches ménagères vous gênent votre emploi du temps, surveillez le nombre de minutes que vous y avez consacrées. Et demandez à votre médecin quelles tâches ménagères sont bénéfiques pour votre corps.
Engagez le cerveau
Le cerveau peut bénéficier d’activités physiques. Un article du Institut national américain sur le vieillissement suggère des activités qui engagent l’esprit. Poursuivre un nouveau passe-temps ou faire du bénévolat peut vous faire vous sentir plus heureux et en meilleure santé. Un étude exploré cet angle. Les chercheurs ont constaté que les adultes plus âgés qui se concentraient sur l’apprentissage de la courtepointe ou de la photographie numérique pendant environ 16 heures par semaine pendant trois mois avaient une meilleure mémoire et une meilleure capacité de raisonnement que ceux qui ne faisaient que socialiser et accomplissaient des tâches moins exigeantes mentalement.
L’essentiel est qu’il vaut mieux bouger plus que moins bouger, et apprendre de nouvelles choses aide votre cerveau à rester actif.
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