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Nous vous proposons quelques recettes pour boissons anti-stress adapté à la vie bien remplie d’aujourd’hui : découvrez de nouvelles boissons comme un thé à la lavande et une infusion de camomille et de gingembre, ainsi qu’un bon vieux verre de lait. Voici tout ce qui peut favoriser la relaxation et optimiser l’équilibre psycho-physique.
La nutrition peut être un outil très utile pour gérer et contrer les effets du stress sur notre corps et les boissons ne font pas exception.
Lorsque l’anxiété et le stress n’ont pas entraîné de véritables pathologies, pour lesquelles il est plus efficace de recourir à un médecin ou à un médicament, il est possible de nous aider à maintenir l’équilibre psycho-physique, en introduisant les bons aliments dans notre alimentation ou en utilisant des boissons naturelles qui peuvent nous apporter le bon soutien.
Boissons anti-stress à préparer à la maison : notre sélection
Voyons quelles boissons peuvent être préparées à la maison, avec des ingrédients simples et naturels.
Tisane à la camomille, gingembre et raisins secs
Certes, quand on pense à un moment de stress et de tension, le premier tisane relaxante qui vient à l’esprit à chacun de nous est bon camomille. En effet, les fleurs de camomille ont plus que des propriétés relaxantes et anti-stress bien connues.
Donner au notre tisane relaxante un goût particulier, on peut essayer cette recette (ingrédients pour une tasse) :
- 1 cuillère à soupe de fleurs de camomille séché
- 1 citron
- 1 morceau de Gingembre Frais
- quelques grains de raisins secs
Préparation. Faites bouillir l’eau dans une casserole, avant de la retirer du feu ajoutez les fleurs de camomille et le gingembre.
Retirez l’eau du feu et versez les raisins secs. Laissez-le ramollir un peu pour pouvoir l’écraser et ajouter le jus de citron. La tisane est prête à être servie.
Découvrez aussi : Quels sont les aliments anti-stress ?
Tisane relaxante avec lavande et des roiboos
Préparation. Mélanger les ingrédients dans un récipient, pour obtenir un mélange homogène pour préparer l’infusion. Verser 2 cuillères à soupe d’infusion par personne dans de l’eau bouillante et laisser infuser 10 minutes. Ajouter de la cassonade ou du miel ou du jus d’agave au goût.
Et si les tisanes n’étaient pas pour nous ? Que d’autres les boissons ont des propriétés anti-stress? Voici une petite liste.
Du lait
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi les bébés se calment immédiatement après l’allaitement, qu’ils aient faim ou non ? Les Le Lait contient tryptophane, une substance qui, une fois métabolisée, produit de la sérotonine, l’hormone de la bonne humeur et du bonheur.
Chocolat
La combinaison de la Chocolat et les boissons chaudes sont une panacée pour relâcher les tensions. Le cChocolat stimule le cerveau à libérer de la dopamine, tandis que la chaleur stimule le système nerveux pour favoriser la relaxation.
Thé vert
la variété de thé vert est particulièrement riche en théanine, une substance qui diminue les émissions cérébrales de soi-disant vagues bêta (responsable de la tension émotionnelle), au lieu de stimuler la production de ondes alpha (qui abaissent cette tension).
Cascade
Peut-être que vous ne saviez pas ce qu’est un verre de l’eau c’est un très bon médicament. A prendre frais ou tiède, le matin ou avant d’aller dormir, avec un peu de citron ou nature, boire. L’eau est le seul élément nécessaire à notre corps pour vivre et se purifier des toxines… y compris celles accumulées pour lui stress!
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