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Comme son nom l'indique, la gymnastique corrective sert à corriger les attitudes posturales incorrectes, en renforçant et en donnant une plus grande flexibilité aux différentes zones musculaires. En plus d'augmenter la résistance, il vous apprend à consolider la capacité à maintenir une posture correcte.
Il y a encore quelques années, la gymnastique corrective était recommandée aux enfants, mais elle l'est désormais également aux adultes. Avec un mode de vie de plus en plus sédentaire, nous adoptons tous des postures incorrectes qui, à long terme, peuvent avoir des répercussions négatives sur la structure musculo-squelettique de notre corps.
Qu'est-ce que la gymnastique corrective
Le terme « gymnastique corrective » fait référence à un type de gymnastique médicale qui traite et corrige les déséquilibres et les compensations de mouvements. En d’autres termes, il sert à corriger les déséquilibres musculo-ligamentaires qui ont provoqué des altérations dans la forme et la fonction d’une ou plusieurs zones du corps.
L’objectif est donc d’améliorer la qualité des habiletés motrices dans la vie quotidienne et lors de l’entraînement.
La gymnastique corrective vise à limiter l'évolution des défauts de posture, où des altérations morphologiques et structurelles évidentes sont évidentes.
A quoi sert la gymnastique corrective ?
Un cours de gymnastique corrective implique tout d'abord une évaluation préalable de la personne, avec un historique médical et une analyse posturale pour mettre en évidence l'attitude défaillante.
Par la suite, l'opérateur professionnel peut étudier les exercices correctifs à proposer au sujet, en fonction de ses problématiques spécifiques.
En général, les défauts de posture peuvent être de nature congénitale ou acquise. Cependant, grâce à la thérapie correctrice, il est possible de corriger les vices et les mauvaises habitudes à tout âge, et pas seulement dans l'enfance.
Concrètement, la gymnastique corrective sert à :
- corriger les paramorphismesc'est-à-dire les défauts de posture provoqués par la déviation de la colonne vertébrale sur le plan frontal et sagittal
- inverser les déséquilibres et les altérations affectant le système musculo-ligamentaire
- corriger les déséquilibres et les compensations de mouvements
Le but ultime de la thérapie corrective est de améliorer la capacité de se déplacer dans la vie quotidienne et pendant l'entraînement.
Ce type de gymnastique peut être utilisé aussi bien à finalité rééducativeainsi qu'également un titre préventif.
Quand la gymnastique corrective est-elle indiquée ?
La gymnastique corrective doit être recommandée par un professionnel expert, après un examen médical spécialisé effectué par un orthopédiste ou un physiatre, qui certifie l'existence et le niveau de gravité des caractéristiques dysmorphiques de la structure musculo-squelettique.
La gymnastique corrective est indiquée à tous les âges (enfants, adolescents et adultes), lorsque les défauts suivants sont présents :
- scoliose
- hyperlordose lombaire
- dos courbé
- épaules antérieures
En général, une thérapie corrective est recommandée à ceux qui souffrent de faiblesse et/ou raideur musculaire. Ainsi qu'à ceux qui ont problèmes de colonne vertébrale ou a souffert opérations chirurgicales.
Dans tous ces cas, la gymnastique corrective – parfois combinée et intégrée à d'autres aides – limite l'évolution du défaut, obligeant ainsi les personnes à adopter des positions plus correctes, tant en termes statiques que dynamiques.
Les bienfaits de la gymnastique corrective
Les avantages obtenus sont nombreux et variés, tant physiques qu'en termes de bien-être mental et psychologique.
Bienfaits physiques et physiologiques
- Améliore la posture
- Corrige les défauts de posture qui provoquent un certain déséquilibre
- Améliore l'équilibre
- Augmente la conscience de votre corps et de votre système proprioceptif
- Il apporte d'énormes bénéfices à la structure du cou (la colonne cervicale), une zone généralement affectée par les mauvaises habitudes (quand on est sur le PC, en étudiant, en conduisant la voiture…)
- Il vous aide à mieux respirer, car il affecte l'utilisation du diaphragme et des muscles intercostaux.
- Améliore la digestion
- Favorise la régularité du transit intestinal
- Améliore le sommeil
Avantages psychologiques et émotionnels
- Il favorise la pensée positive car, en atténuant les raideurs musculaires, on obtient une relaxation généralisée.
- Améliore l’estime de soi : une meilleure posture donne une image positive
- Vous aide à être et à rester détendu
Gymnastique corrective pour les enfants
La gymnastique corrective est souvent recommandée aux enfants présentant des défauts de posture, afin d'intervenir précocement et d'éviter la consolidation du défaut. Généralement, il s’agit de postures incorrectes, d’asymétries et de dysmorphismes affectant certaines parties du corps.
Parmi les anomalies les plus fréquemment retrouvées chez les enfants, on peut citer la scoliose (ou attitude scoliotique), les pieds plats et la déformation en varus (ou valgus) des genoux.
Gymnastique corrective des épaules
Un défaut très courant et répandu concerne l’attitude des épaules. Souvent, en effet, pour des raisons professionnelles (penchés sur le bureau et devant l'ordinateur, ainsi que pour étudier), nous sommes amenés à pencher les épaules en avant. Une attitude posturale qui provoque divers problèmes : des maux de tête aux douleurs cervicales, en passant par d'autres problèmes, comme des tensions dans la zone lombaire et une mauvaise circulation.
Les exercices correctifs des épaules aident à ouvrir la poitrine, à maintenir le ventre rentré et à détendre les épaules. En pratique, comme on dit dans le jargon courant, cela apprend à « se tenir droit ».
Gymnastique corrective pour la scoliose
La scoliose est l'un des défauts de posture les plus courants. On la retrouve souvent dès le jeune âge, chez les enfants et les adolescents. Il s'agit d'une déformation multifactorielle, qui résulte d'un mélange de facteurs : génétiques, musculaires, biomécaniques, nerveux, hormonaux, et évidemment aussi de vices et attitudes posturales que l'on assume habituellement au cours de la journée.
La scoliose doit être corrigée le plus tôt possible et dans les meilleurs délais. En effet, si rien n’est fait, cela évolue négativement, aggravant les défauts.
Pour améliorer le problème de la scoliose, la gymnastique corrective peut intervenir très efficacement grâce à des exercices spécifiques et, souvent, aussi avec l'intégration de certains sports.
Gymnastique corrective du dos
Le mal de dos est l’une des pathologies les plus courantes dans notre pays. La cause principale de ce problème est fondamentalement due à un mode de vie de plus en plus sédentaire et à une incidence élevée de surpoids.
Même dans ce cas, la gymnastique corrective peut intervenir efficacement, notamment en cas de lombalgie et de sciatique.
Comment fonctionne la gymnastique corrective
Il s’agit d’une gymnastique corporelle libre dont le but est de :
- corriger les défauts et vices de posture
- améliorer la qualité du mouvement
- favoriser le renforcement musculaire général
- améliorer la conscience et la perception de votre corps
Les exercices correctifs sont personnalisés, c'est-à-dire conçus par l'opérateur pour chaque patient, et s'adressent à des systèmes musculaires spécifiques.
Chaque exercice s'enchaîne lentement et progressivement, en essayant d'« écouter » les perceptions et sensations transmises par le corps. Vous devez donc prendre conscience du mouvement que vous effectuez, en portant une attention particulière à l'alignement et à la position acquise.
Lors de la réalisation des différents exercices, la respiration doit être régulière et continue.
En gymnastique corrective, de nombreux exercices peuvent être réalisés en position assise ou debout, en situation statique mais aussi dynamique.
Les cours peuvent être individuels ou collectifs. Dans tous les cas, ils doivent se dérouler dans un environnement calme, tranquille et détendu. La durée de chaque cours est personnalisée en fonction des besoins de la matière participante.
Quelle est la différence entre la gymnastique posturale et la gymnastique corrective
Les deux types de gymnastique entrent dans la catégorie de la « gymnastique médicale ». Quoi qu’il en soit, entrons un peu plus dans les détails et voyons les principales différences.
L'objectif de gymnastique posturale est de positionner correctement le corps dans l'espace, en le maintenant en équilibre et en préservant le bien-être des muscles et de la structure osseuse.
Souvent, en effet, en raison de postures incorrectes, maintenues pendant une longue période, la colonne vertébrale et les os (en particulier ceux des pieds et des genoux) peuvent subir des modifications.
La gymnastique posturale apprend donc au sujet à adopter une posture correcte, grâce à des exercices d'étirement combinés à des techniques de respiration.
De son côté, la gymnastique corrective vise à corriger les comportements incorrects et les paramorphismes, qui sont souvent un symptôme de lordose, de scoliose, de valgus ou de varus. Ces comportements peuvent être retrouvés à tout âge, mais surviennent plus souvent chez les enfants et à l'adolescence.
Il s'agit d'exercices visant à corriger les mouvements et les positions incorrectes du corps. La gymnastique corrective implique souvent l’utilisation d’équipements tels que des ballons, des barres murales, des bandes élastiques et des ballons médicinaux.
Combien coûte la gymnastique corrective ?
Il n'y a pas de taux fixe. Les chiffres varient beaucoup selon le professionnel et la zone géographique dans laquelle vous vous situez. Dans tous les cas, nous pouvons estimer un prix moyen indicatif d'environ 40 euros pour une heure de cours.
Contre-indications
De par sa nature, la gymnastique corrective ne comporte aucun risque. Les exercices sont personnalisés, conçus par le professionnel en fonction des besoins spécifiques du sujet. De plus, tous les exercices sont effectués en toute sécurité et avec précision, toujours sous la supervision d'un professionnel expert.
Si vous suivez les bonnes instructions, il est presque impossible d'avoir des effets secondaires avec la gymnastique corrective.
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Article traduit autorisation CC BY-NC-SA 4.0 de www.tuttogreen.it