Quel devrait être mon objectif de poids ?

Êtes-vous au milieu d’un changement de style de vie et vous vous demandez quel devrait être votre objectif de poids? Continuez votre lecture pour savoir ce que recommande une diététiste professionnelle.

Vous avez décidé de changer vos habitudes et vos choix pour améliorer votre santé et votre bien-être en général, félicitations !

Maintenant, vous vous demandez peut-être vers quoi vous travaillez, quel devrait être votre objectif de poids spécifique.

Nous savons que fixer et vérifier nos objectifs est un élément essentiel du changement d’habitudes et de comportement, mais il est tout aussi important de s’assurer que nous fixons les bons types d’objectifs avec les meilleures intentions pour notre corps unique. Cela garantit que les objectifs que nous atteignons sont non seulement mesurables et réalisables, mais également durables.

Parlons donc de votre objectif de poids et de la façon dont vous pouvez vous préparer au succès.

Quel poids voulez-vous atteindre?

Il est important de commencer par définir ce qu’est un objectif de poids, ou du moins ce que la plupart d’entre nous considèrent comme un « objectif de poids ».

Un objectif de poids est généralement le nombre sur la balance que vous vous efforcez d’atteindre pour une myriade de raisons – c’est peut-être votre nombre idéal, vous étiez à ce poids d’objectif au lycée et vous voulez revenir, ou vous pensez que lorsque vous atteindre cet objectif poids le bonheur suivra.

Un objectif de poids est un nombre également utilisé pour mesurer le succès d’un régime ou de tout changement de mode de vie. Afin de réussir à améliorer votre santé et votre bien-être, vous devez atteindre ce nombre particulier.

Un objectif de poids est généralement créé ou calculé à partir d’une version antérieure de nous-mêmes, potentiellement lorsqu’ils étaient à un poids qu’ils appréciaient le plus, ou qu’ils utilisent un nombre qu’ils ont récupéré en ligne à partir d’un calculateur de poids idéal.

Cela vous semble-t-il juste ?

Le problème avec le poids de l’objectif

Un objectif de poids n’est que cela, il est uniquement axé sur le poids ou notre forme physique. C’est une valeur numérique qui représente simplement le résultat d’une attraction gravitationnelle — c’est juste un nombre.

Le problème avec ça ? Il est désavantageux de vous fixer un objectif de poids et d’en faire votre seule mesure de succès.

Voyons pourquoi.

5 raisons pour lesquelles nous ne recommandons pas d’avoir un objectif de poids

Cliniquement parlant, ce n’est pas un indicateur holistique de la santé.

La santé est définie par une pléthore de différentes composantes mentales, émotionnelles, spirituelles et physiques. Dans chacune de ces catégories, nous avons de nombreuses mesures tangibles et façons de définir le « succès » ou la progression vers un objectif positif.

Un objectif de poids ne prend pas en compte ces piliers de la santé car il est réduit à un nombre sur la balance.

Cela ne reflète pas votre santé anatomique complète telle que votre masse musculaire, votre tissu adipeux ou votre masse osseuse, sans parler des piliers subjectifs et importants de la santé tels que votre relation avec la nourriture, vos schémas de mouvement, vos pratiques quotidiennes ou toute autre chose. qui dépeint avec précision votre bien-être général.

Ce nombre ne met pas en évidence et ne célèbre pas tout le travail acharné que vous fournissez quotidiennement pour manger plus équilibré. Toutes les mesures tangibles du succès que vous avez connu ou connaîtrez tout au long de votre parcours.

Comme le nombre de repas que vous avez préparés cette semaine, la fréquence à laquelle vous avez cuisiné à la maison, le type de mouvement que vous avez pratiqué et que vous avez apprécié, le nombre de repas que vous avez mangés pour le plaisir pur et le nombre de repas que vous avez mangés qui étaient plus riches en nutriments, le la qualité du sommeil que vous aviez, et la liste est longue.

Un objectif de poids ne représente pas avec précision votre santé et ne vous donne pas un aperçu complet des habitudes que vous développez au fil du temps.

Un objectif de poids peut favoriser des comportements alimentaires désordonnés.

Un objectif de poids ne reflète pas les modes et les méthodes que vous choisissez d’utiliser pour y arriver, comme la restriction, la régulation de tout ce que vous mangez, la consommation d’aliments « propres » et d’autres modes de régime.

Cela vous amène à croire et à penser « peu importe ce que je fais ou comment je le fais, tant que j’atteins ce nombre ».

Cette mentalité peut conduire à un certain nombre d’habitudes et de comportements alimentaires désordonnés, allant de la restriction, de la frénésie, de la purge et bien d’autres habitudes alimentaires désordonnées telles que l’orthorexie.

Vous n’êtes jamais vraiment satisfait, vous pourriez toujours perdre plus.

Un objectif de poids glorifie le concept de perte et crée un état de moins que – moins c’est mieux, plus petit c’est mieux et plus bas c’est mieux.

D’après mon expérience en tant que coach RD et MNM travaillant avec des centaines de nos étudiants de la méthode Mindful Nutrition, lorsque les gens atteignent ce nombre d’objectifs établi, ils ne se sentent toujours pas instantanément satisfaits, confiants ou heureux. En fait, ils se sentent souvent plus défiés, confus et ont du mal à comprendre pourquoi ils «se sentent» toujours de la même manière malgré l’atteinte de ce poids cible.

Ce sentiment d’insatisfaction est un excellent exemple de la raison pour laquelle atteindre un poids établi a peu à voir avec votre corps physique réel et plus encore avec votre état d’esprit et votre relation à la nourriture et à votre corps.

La grande majorité du temps, les clients ont toujours l’impression qu’ils peuvent perdre plus, baisser un peu l’échelle et alors ils seront enfin leur meilleur moi, leur moi le plus sain.

Cela crée un état d’esprit de manque où vous n’êtes jamais vraiment heureux ou satisfait de vous-même ou de votre santé.

Il ignore les nombreuses phases et étapes de votre vie.

La vie change constamment, ce qui vous oblige à adapter vos habitudes alimentaires et votre mode de vie pour vous retrouver là où vous en êtes à ce stade.

Tout comme votre vie, votre corps n’est pas dans un état fixe, il a besoin de changement, d’adaptabilité et de croissance pour prospérer, ce qui est une belle chose.

Le problème avec la fixation d’un objectif de poids qui utilise souvent des régimes stricts ou des règles alimentaires strictes pour y parvenir, c’est qu’il ne prend pas en considération ce flux et reflux pour votre vie.

Votre corps physique et toutes les choses incroyables qu’il est capable de faire avec vous et pour vous sont également destinés à changer et à grandir avec votre vie.

Revenez sur les différentes étapes de votre vie en ce moment, y a-t-il eu un moment où votre corps physique a changé pour s’adapter à un changement de style de vie tel que l’enfance, l’âge adulte, la grossesse, etc. ? Si vous avez vous-même la règle pour atteindre votre objectif de poids à toutes ces étapes, vous seriez bloqué sur ce nombre et ne vous occuperiez pas des besoins uniques de chaque étape de la vie.

Un objectif de poids peut favoriser une image corporelle négative.

Le plus souvent, je trouve que les poids objectifs sont fixés et recherchés en présence d’une image corporelle négative.

Lorsqu’il y a un manque de confiance en soi et d’auto-compassion, il peut être facile de viser un nombre qui semble corriger les imperfections que vous pensez avoir.

Le problème avec cela est que sans une image corporelle positive, que vous atteigniez ou non ce nombre, il y aura toujours quelque chose qui ne va pas. Il y aura toujours des ajustements que vous voudrez faire.

Cela peut vous rendre gêné, mal à l’aise et indigne. Ce qui n’est jamais ce que nous voulons que vous ressentiez !

Poids de l’objectif contre poids équilibré

Vous avez appris pourquoi avoir un objectif de poids est désavantageux, comment cela peut déséquilibrer davantage votre relation à la nourriture et créer un discours intérieur et une image corporelle négatifs. L’alternative meilleure et plus équilibrée au poids objectif est ce que nous appelons le poids équilibré.

C’est là que votre poids équilibré entre en jeu.

Quel est votre poids d’équilibre ?

Un poids équilibré n’est pas déterminé par le nombre sur la balance – un poids équilibré englobe bien plus que le poids.

Votre poids équilibré est l’état physique dans lequel vous incarnez des habitudes alimentaires équilibrées, un état d’esprit attentif à l’égard de la nourriture et une relation positive avec la nourriture et votre corps – il peut changer en fonction de votre étape unique de la vie.

Dans cette incarnation équilibrée, vous pouvez profiter de votre nourriture tout en donnant la priorité à la nourriture de votre corps en pratiquant intentionnellement l’équilibre avec vos choix alimentaires.

C’est là où vous mangez en pleine conscience, où vous écoutez et prenez des mesures intentionnelles liées à votre faim, votre satiété et vos signaux de satisfaction.

C’est là où vous vous sentez en confiance et à l’aise dans votre peau, où vous savourez librement de la nourriture et des boissons avec vos amis, et où vous appréciez également un repas nourrissant Foundational Five.

C’est avoir zéro stress autour de la nourriture et une confiance sans fin en vous-même concernant vos habitudes alimentaires. C’est lorsque vous êtes capable d’avoir confiance en vous et de pratiquer l’auto-compassion tout en apportant des changements et des changements à vos habitudes et routines actuelles.

EMPORTER

Se connecter intentionnellement à votre pourquoi lié à vos habitudes alimentaires équilibrées, aux changements dans votre santé, votre corps physique et votre mode de vie est essentiel. Plus vous serez connecté à votre intention d’être équilibré pour la vie de manière durable, plus vos choix alimentaires s’aligneront sur les changements que vous souhaitez pour vous-même.

Trouvez votre poids équilibré avec facilité et confiance

C’est exactement ce que nous enseignons dans la méthode Mindful Nutrition. La Mindful Nutrition Method™ est une expérience en ligne transformatrice en direct avec du coaching de groupe en direct, du matériel de formation et de cours, et une communauté privée. À l’intérieur, nous enseignons à nos étudiants comment créer des habitudes alimentaires équilibrées pour la vie qui vous aident à vous libérer de l’obsession alimentaire et diététique, à maintenir un poids équilibré, à cultiver une relation positive avec la nourriture et votre corps, et finalement à trouver du plaisir à vous nourrir.

McKel vous guide à travers les étapes pour guérir votre relation avec la nourriture et vous apprend comment construire une nouvelle relation qui permet la croissance, la stabilité et le soutien.

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