Mémoire : Les 5 règles qui vous aident à retenir

Est-ce que vos mots de passe et votre code PIN vous échappent constamment de la tête ? Avez-vous des difficultés à se rappeler des noms des personnes, ou se rappelant le nom d’une chanson que vous avez écouté 2000 fois en 1986? Heureusement, il existe un certain nombre de moyens faciles pour améliorer votre mémoire.

 

Apprenez à retenir. « Toute la mémoire est basé sur les rappels, » dit Harry Lorayne, expert de la mémoire, auteur et créateur de « Memory Power Package » . « Nous voyons tous quelque chose et penser à quelque chose qui nous rappelle la nouvelle chose]. Et tout ce que vous pouvez visualiser le rend plus facile à retenir.  »

Pour une bonne Mémoire :

S’il vous arrive constamment d’oublier des noms, Lorayne a cinq règles qui vous aident à ne pas oublier:

1. Lorsque vous vous présenté pour  la première fois, assurez-vous d’entendre le nom de la personne.

2. Essayez d’épeler le nom dans votre tête. Si vous n’êtes pas sûr, demandez.

3. Faire une remarque au sujet du nom, comme, « Oh, j’allai au lycée avec quelqu’un qui avait ce nom de famille. »

4. Utilisez le nom pendant votre conversation.

5. Prononcez le nom à nouveau lorsque vous dite au revoir.

Avoir suffisamment de vitamine D. Les chercheurs de l’Université d’Exeter en Grande-Bretagne ont récemment confirmé ce que d’autres études ont trouvé. À savoir, qu’il existe un lien étroit entre de faibles niveaux de vitamine D et le développement de troubles cognitifs tels que la maladie d’Alzheimer et d’autres types de démence.

Pour obtenir suffisamment de vitamine D, introduisez des aliments riches en nutritifs, comme le saumon sauvage, le lait enrichi, les œufs et les céréales enrichies, dans votre régime alimentaire », explique Leslie Dantchik, nutritionniste.

Vous pouvez obtenir également de la vitamine D du soleil. « Tout ce que vous avez besoin est d’environ 15 minutes d’exposition au soleil, si vous êtes de teint clair alors appliquer au moins un FPS  de 30 pour protéger la peau des agressions du soleil. »

Article traduit de ANNE MARIE O’CONNOR

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