Les femmes éprouvent souvent des douleurs au bas ventre en raison de leurs règles ou de leurs menstruations. Mais la douleur abdominale n’est pas seulement une question de femmes, les hommes éprouvent aussi ce problème.
La douleur abdominale basse est commune et souvent facile à traiter. Mais si vous avez une telle douleur sur une base régulière, ne le prenez pas à la légère.
Des problèmes simples comme avaler de l’air en excès, manger des aliments riches en graisses qui entraînent une vidange retardée de l’estomac, une intoxication alimentaire et même du stresspeuvent causer des douleurs au bas ventre. Mais certains problèmes de santé peuvent également causer ce problème.
Parmi les causes liées à la santé, mentionnons la constipation, l’intolérance au lactose ou au gluten, la gastro-entérite, la colite, le reflux gastro-œsophagien, l’occlusion intestinale, la gastroparésie, la maladie de Crohn, la diverticulite, les troubles rénaux, l’appendicite, les hernies, la cirrhose du foie et l’intestin irritable. syndrome, pour n’en nommer que quelques-uns.
Dans certains cas, la douleur abdominale basse chez les femmes peut être liée au système reproducteur, y compris la grossesse, la grossesse ectopique, la douleur menstruelle, le syndrome prémenstruel (SPM), le cancer de l’ovaire, les kystes ovariens et la maladie inflammatoire pelvienne.
Comme il peut y avoir tant de raisons derrière les douleurs au bas ventre, il est fortement recommandé de consulter votre médecin pour trouver la cause exacte du problème.
Cependant, pour les cas bénins, vous pouvez utiliser certains remèdes maison et des changements de style de vie pour voir l’amélioration de votre état.
Voici les 10 meilleures façons de se débarrasser des douleurs au bas ventre.
1. Chaleur
Si vous souffrez de douleurs au bas du ventre en raison du syndrome prémenstruel ou de la menstruation, essayez d’appliquer de la chaleur sur la zone touchée.
L’application de chaleur aide à réduire la douleur en relaxant les muscles qui se contractent dans l’utérus.
- Placez un coussin chauffant sur la partie inférieure de votre abdomen. Faites-le jusqu’à ce que vous vous sentiez plus à l’aise.
- Sinon, trempez une serviette dans l’eau, essorez l’excès d’eau, puis faites chauffer au micro-ondes pendant 1 minute. Placez-le sur le bas-ventre jusqu’à ce que la serviette refroidisse. Répétez toutes les quelques minutes jusqu’à ce que la douleur est partie.
- Même prendre une douche chaude peut être efficace.
2. Camomille
Une tasse apaisante de thé à la camomille peut fournir un soulagement de la douleur abdominale inférieure.
L’herbe est riche en propriétés anti-inflammatoires et antispasmodiques qui aident à détendre l’utérus et à soulager les contractions spasmodiques qui causent de la douleur pendant la menstruation .
La camomille est également un bon remède contre la maladie diverticulaire qui provoque des douleurs au bas ventre.
- Ajouter 2 à 3 cuillères à café de fleurs de camomille séchées à une tasse d’eau chaude.
- Couvrir et laisser infuser 5 minutes.
- Filtrer et mélanger dans 1 cuillère à café de miel.
- Buvez jusqu’à 3 tasses de thé à la camomille par jour.
Attention: Ne prenez pas de camomille si vous êtes enceinte ou si vous prenez des pilules anticonceptionnelles ou des anticoagulants.
3. Gingembre
Le gingembre est un autre bon remède pour les douleurs au bas ventre, que ce soit la menstruation, le syndrome prémenstruel, la constipation, l’indigestion, le gaz, la diverticulose ou la diverticulite.
Le gingembre a un effet carminatif sur le corps, ce qui aide à réduire la douleur. Il accélère également la vidange gastrique et améliore la digestion en relaxant et apaisant le tractus intestinal.
- Ajouter 1 cuillère à café de gingembre râpé à une tasse d’eau bouillante. Laisser mijoter pendant 5 minutes. Filtrer et ajouter un peu de miel et de jus de citron pour le goût. Boire 2 à 3 tasses de thé au gingembre par jour.
- En outre, ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle de gingembre à n’importe quelle huile de base et frottez-la sur votre estomac. Faites ceci une ou deux fois par jour.
4. Vinaigre de cidre de pomme
Le vinaigre de cidre de pomme est efficace dans le traitement d’une grande variété d’affections qui peuvent causer des douleurs abdominales basses.
Étant un puissant agent détoxifiant et riche en calcium et en potassium, le vinaigre de cidre de pomme atténue les crampes des muscles utérins et réduit la douleur due aux menstruations ou au syndrome prémenstruel.
Les enzymes du vinaigre de cidre aident également à la digestion et préviennent les gaz ou la constipation . En outre, il peut aider à dissoudre les calculs rénaux.
- Mélanger 1 à 2 cuillères à café de vinaigre de cidre cru non filtré dans un verre d’eau.
- Ajoutez un peu de miel cru et bio.
- Buvez cette solution une ou deux fois par jour.
5. Fenouil
Les propriétés antispasmodiques et anti-inflammatoires du fenouil peuvent aider à détendre les muscles de l’utérus, ce qui réduit la douleur dans la partie inférieure de l’abdomen en raison des crampes menstruelles ou du syndrome prémenstruel.
C’est aussi un bon remède contre l’indigestion, le gaz et la constipation.
- Ajouter 1 cuillère à café de graines de fenouil à 1 tasse d’eau chaude. Laisser infuser 5 minutes. Filtrer et boire cette tisane 2 ou 3 fois par jour.
- Vous pouvez aussi simplement mâcher une cuillerée de graines de fenouil par jour.
6. Menthe poivrée
Le menthol dans la menthe poivrée agit comme un analgésique naturel et aide à réduire la douleur abdominale, que ce soit dans la partie inférieure ou supérieure.
De plus, la menthe poivrée est efficace pour soulager la douleur au gaz ainsi que d’autres problèmes digestifs.
- Pour un soulagement rapide de la douleur au bas ventre, il suffit de mâcher des feuilles de menthe poivrée.
- Sinon, faire du thé à la menthe poivrée en ajoutant 1 cuillère à café de feuilles de menthe poivrée fraîche à une tasse d’eau bouillante et laisser infuser pendant 10 minutes. Filtrez-le et ajoutez du miel. Buvez le thé 2 ou 3 fois par jour.
Remarque: La menthe poivrée peut ne pas convenir lorsque vous souffrez de brûlures d’estomac ou de reflux acide.
7. Yaourt
Le yaourt avec des «cultures vivantes» est un bon remède pour les douleurs abdominales basses liées au syndrome du côlon irritable, à la constipation ou à la gastro-entérite. Les cultures vivantes aident à produire de l’acide lactique pour éliminer les toxines bactériennes du corps.
En outre, c’est bon pour le système digestif.
- Inclure 2 à 3 tasses de yogourt dans votre alimentation quotidienne. Vous pouvez le manger tel quel ou faire un smoothie.
- Avec le yogourt, d’autres aliments probiotiques comme le kéfir, le jus de cornichon et d’autres sont également bénéfiques.
8. Exercice
L’exercice régulier est important pour garder votre système digestif en bonne santé, prévenir la constipation et rendre vos selles régulières .
L’exercice peut également libérer de l’air et du gaz accumulé dans l’estomac, ce qui peut causer une douleur abdominale basse.
Tout type d’exercice est bon pour votre santé. Si vous n’avez pas le temps d’aller à la gym, faites de la marche ou du jogging tous les jours.
Évitez de vous allonger immédiatement après avoir mangé. Au lieu de cela, faire une promenade pendant environ 30 minutes et seulement ensuite aller au lit.
D’autres bonnes options que vous pouvez essayer sont la natation, le vélo, le tennis sur gazon et le football.
9. Hydratation appropriée
Une bonne hydratation est essentielle pour les mouvements intestinaux réguliers et pour le fonctionnement du tube digestif. L’eau aide également à éliminer les calculs rénaux de votre système et à prévenir toute obstruction intestinale.
En fait, une consommation d’eau inadéquate est une cause fréquente de constipation. Il peut également provoquer des problèmes rénaux.
Donc, pour prévenir les douleurs abdominales basses, assurez-vous de boire suffisamment d’eau pour garder votre corps correctement hydraté.
L’eau et les fruits et légumes riches en eau sont les meilleures sources pour garder votre corps hydraté.
Ajouter un peu de jus de citron ou 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme biologique pour augmenter les propriétés nutritionnelles et de guérison de l’eau que vous buvez.
Ne buvez pas de boissons gazeuses ou contenant de la caféine, comme des boissons gazeuses, du thé ou du café. Ces boissons ont un effet déshydratant sur le corps.
10. Diète
Certains aliments et boissons peuvent causer des ballonnements abdominaux et des douleurs au bas ventre en provoquant des gaz ou de la constipation.
Éviter ces aliments et boissons fonctionne comme une mesure préventive. Pour savoir quels aliments vous causent des douleurs au bas-ventre, vous devrez peut-être tenir un journal alimentaire.
Parmi les aliments et les boissons à éviter, mentionnons les haricots, les choux de Bruxelles, le chou, la bière, les boissons gazeuses, le chewing-gum, les produits laitiers (si vous êtes intolérant au lactose), les bonbons durs, les lentilles et les navets.
Conseils supplémentaires
- Si vous fumez, il est temps d’arrêter. C’est mauvais pour votre système digestif ainsi que votre santé globale.
- Augmentez votre consommation de fibres en mangeant plus de fruits, de légumes et de grains entiers pour aider à prévenir la constipation.
- Commencer à manger de plus petits repas, plusieurs fois par jour au lieu de deux ou trois gros repas.
- Profitez d’un sommeil approprié pour garder votre système digestif en bonne santé.
- Ne mangez pas d’aliments riches en gras. Les aliments riches en graisses peuvent augmenter vos douleurs au bas ventre.
- N’utilisez pas d’aspirine ou d’autres anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), car ceux-ci peuvent irriter votre estomac et augmenter votre douleur.
- Développer des habitudes intestinales régulières pour prévenir les douleurs abdominales causées par la constipation.
- Pour éviter les douleurs au bas ventre causées par l’ingestion d’air, ne mâchez pas de gomme et ne buvez pas de boissons gazeuses.
source : top10homeremedies.com
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