Dopamine, tout savoir sur la substance qui régule le plaisir

Là dopamine c’est un neurotransmetteur médiateur du plaisir dans le cerveaunous incitant à rechercher une activité ou une occupation agréable cela nous rend heureux. Parmi ceux-ci figurent la nourriture, le sexe et… comme nous le verrons, la drogue. C’est une épée à double tranchant puisque l’équilibre de la dopamine dans notre corps est essentiel. Quand c’est trop, ça nous pousse à rechercher continuellement et presque compulsivement des émotions, sans crainte des conséquences. Cette situation déséquilibrée peut dégénérer en problèmes de toxicomanie et de dépendance.

Si au contraire nous sommes dans déficit de dopamine, cela pourrait facilement nous faire glisser dans un état de dépressionnous rendant apathiques et fatigués.

Les fonctions de la dopamine

Ce neurotransmetteur a de nombreuses fonctions importantes. Les principaux sont liés à la régulation du mouvement, du plaisir, de l’attention et de l’humeur.

Quand il y a un manque de ce neurotransmetteur dans le cerveaules mouvements peuvent être retardés et non coordonnés. S’il y a un excès de cette substance, le cerveau amène le corps à faire des mouvements inutiles, comme des tics répétitifs. Par conséquent, la régulation de la libération de dopamine est essentielle pour que le corps bouge correctement, en exécutant des gestes coordonnés et à la bonne vitesse.

Niveaux adéquats de dopamine ils peuvent être un allié précieux dans la améliorer notre mémoire. En particulier, le soi-disant mémoire de travailc’est-à-dire le capacité à manipuler et à mémoriser des informations tout en effectuant d’autres actions.

Selon les niveaux de la dopamine, notre mémoire et notre concentration peut augmenter ou diminuer.

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La dopamine et la capacité à socialiser

Les capacités de interaction sociale normal et équilibré est extrêmement influencé par cette substance. En fait, de faibles niveaux de ce neurotransmetteur ont été mis en évidence chez les personnes atteintes de phobie sociale.

UN un faible niveau favorise l’isolement, retrait des relations sociales, capacité à trouver épanouissement et plaisir au contact des autres. Inversement, des niveaux élevés sont caractéristiques des personnes souffrant de troubles bipolaires, entraînant un état de excitation incontrôlée impliquant plusieurs sphères de la personnalité.

Les altérations des niveaux et du fonctionnement de la dopamine et des neurones qui la produisent et l’utilisent sont présentes dans diverses maladies neurologiques et la psychiatrie. Ceux-ci comprennent la maladie de Parkinson, la dépression, la psychose, la schizophrénie, la toxicomanie et le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité. Ce n’est pas un hasard si parmi les médicaments utilisés pour traiter la maladie de Parkinson, il y en a plusieurs qui augmentent la production de dopamine dans le cerveau.

Il est possible d’aider notre corps à maintenir le bon niveau de cette substance de manière naturelle. Par exemple en pratiquant quotidiennement activité physique.

Dopamine et nutrition

mais aussi lerégime a un rôle important : notamment grâce à des aliments comme les fruits à coque comme amandes Et des noisettes. Certaines graines comme le sésame, le tournesol et sont également utiles graines de citrouille. Ils travaillent pour nous aussi avocat, bananescacao et chocolat.

Suppléments et dopamine

Ils sont disponibles dans le commerce suppléments ce qui, comme le rapportent diverses sources sur le net, aiderait à augmenter les niveaux de dopamine dans le cerveau. Cependant, il est important de rappeler que l’efficacité de ces suppléments n’a pas encore été bien établie par la recherche scientifique. En outre, l’utilisation de suppléments de dopamine peut entraîner des effets secondaires indésirables lorsqu’ils sont pris à des doses excessives.

Certains suppléments qui pourraient augmenter les niveaux de dopamine comprennent :

• L-Tyrosine: est un acide aminé qui peut être utilisé par le corps pour produire de la dopamine. La L-Tyrosine se présente sous forme de supplément et est souvent utilisée pour améliorer la concentration et l’attention.
• Mucuna pruriens: est une plante qui contient naturellement de la L-dopa, un précurseur de la dopamine. Une supplémentation en mucuna pruriens pourrait augmenter les niveaux de dopamine dans le cerveau.
• Curcuma: Contient un composé appelé curcuminece qui peut augmenter les niveaux de dopamine dans le cerveau.
• Ginkgo biloba: les extraits de cette plante ont diverses fonctions bénéfiques, mais il n’est pas prouvé scientifiquement qu’ils augmentent la production de dopamine dans le cerveau et par quels mécanismes.

Cependant, il est important de noter que la supplémentation avec ces produits n’est pas recommandée sans la supervision d’un médecin ou d’un professionnel de la santé expérimenté. De plus, l’utilisation de suppléments ne doit pas remplacer un traitement médical approprié pour des affections spécifiques nécessitant une surveillance médicale.

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