Comment arrêter de suivre un régime

Faites-vous constamment des régimes yo-yo ? Essayez-vous toujours le nouveau régime ou la nouvelle tendance ? Continuez à lire pour savoir comment arrêter de suivre un régime pour de bon.

Il est si facile de se laisser prendre dans le cycle de l’alimentation. Ils sont satisfaisants car ils permettent peu ou pas d’ambiguïté, et ils créent une dépendance car ils vous donnent des résultats rapides et rapides. Mais malheureusement, les résultats ne durent jamais. Dès que vous atteignez le dernier jour de votre régime, vous revenez « à la normale » et vous vous retrouvez à la case départ.

Ce cycle constant peut être exceptionnellement frustrant et sembler sans fin. Mais heureusement, il peut être arrêté avec une alimentation équilibrée.

Comment arrêter de suivre un régime

Pour apprendre à arrêter de suivre un régime, vous devez acquérir des habitudes alimentaires durables et maintenables. Vous devez abandonner la mentalité de régime à court terme et apprendre à trouver l’équilibre. Continuez à lire pour savoir comment vous pouvez commencer.

5 étapes à suivre pour arrêter de suivre un régime pour de bon

Suivez ces 5 étapes pour arrêter les régimes et construire une relation équilibrée avec la nourriture. Chaque étape vous apprendra comment remodeler votre relation avec la nourriture afin que vous n’ayez plus besoin de vous fier aux régimes ou aux cures de désintoxication. Au lieu de cela, vous aurez la confiance dont vous avez besoin pour faire confiance à vos propres habitudes alimentaires et apprendrez à arrêter de suivre un régime pour de bon.

Prioriser à la fois l’alimentation et le plaisir de manière cohérente

Nous avons besoin d’une combinaison de nourriture et de plaisir afin de soutenir et de maintenir des habitudes alimentaires équilibrées. Lorsque l’un est prioritaire et l’autre restreint, nous nous sentons déséquilibrés et mal à l’aise. Les régimes reposent sur une exagération des informations nutritionnelles. Ils prennent une variable dans l’équation et zooment dessus, la faisant apparaître comme la seule variable importante.

Par exemple, ils peuvent suraccentuer la nourriture et diaboliser complètement le plaisir. Allez-vous voir des résultats rapidement ? Absolument. Mais vous sentirez-vous mentalement en paix, pourrez-vous profiter de tous les aspects de votre vie et vous sentirez-vous libre autour de la nourriture ? Absolument pas.

Il en va de même pour l’extrémité opposée du spectre. Si vous décidez d’abandonner les régimes et de commencer à donner la priorité au plaisir plutôt qu’à la nourriture, les mêmes sentiments reviendront. Vous vous demanderez comment vous vous êtes retrouvé si loin de vos objectifs de santé et de bien-être, et vous avez soif de nourriture. Cela conduit au cycle de démarrage et d’arrêt dans lequel les régimes veulent que vous soyez.

Au lieu de cela, donnez la priorité aux deux dès le départ. Intégrez le plaisir dans votre alimentation, et vice versa. Faites-le d’une manière qui vous semble juste et naturelle, plutôt que forcée et restrictive. Trouver l’équilibre est l’une des meilleures façons d’apprendre à arrêter de suivre un régime.

Abandonnez les règles alimentaires

Les règles alimentaires et les régimes alimentaires vont de pair. L’un ne peut pas survivre sans l’autre. Dès que vous apprenez à identifier et à nier les règles alimentaires, vous êtes sur le point de quitter le cycle de l’alimentation. Les règles alimentaires sont des déclarations définitives et exagérées concernant les produits alimentaires. Tels que, « Je ne peux jamais manger de glucides féculents la nuit. », ou, « Je n’ai pas le droit d’avoir du chocolat dans la maison. ».

Ces règles sont presque toujours créées avec de bonnes intentions. Ils visent à améliorer les habitudes et à mener une vie saine. Mais le problème est qu’ils sont de nature restrictive. Et ils limitent généralement les choses que vous aimez, voulez ou dont vous avez besoin.

Des règles comme celles-ci sont toujours enfreintes, et elles peuvent entraîner un sentiment de type « hors du train ». Ce qui, comme nous l’avons appris, nous pousse à réessayer et à recommencer le régime lundi. Désormais, supprimez les règles de l’alimentation et vous commencerez à vous sentir à l’aise avec l’équilibre pour ne plus vous sentir obligé de suivre un régime.

Arrêtez de penser que la nourriture est bonne ou mauvaise

Dans le domaine de l’alimentation, les aliments nourrissants sont considérés comme bons, tandis que les aliments axés sur le plaisir sont considérés comme mauvais. En réalité, ce n’est pas le cas. La nourriture est simplement de la nourriture. C’est soit une source de nourriture, soit une source de plaisir, soit une combinaison des deux. Mais ce type d’équilibre vous éloigne des régimes, ce que les régimes ne veulent pas que vous fassiez.

Les régimes veulent que vous voyiez les choses à travers une lentille en noir et blanc. Ils veulent que vous vous sentiez coupable lorsque vous ne faites pas ce qu’ils vous disent de faire. C’est ce qui vous fait revenir encore et encore ! Si vous pouvez apprendre à éliminer la moralité de la nourriture, et donc supprimer le cycle de la culpabilité, vous pouvez apprendre à arrêter de suivre un régime.

Écoutez constamment vos signaux de faim et de satiété

La cohérence est la clé de cette astuce. Vos signaux de faim et de satiété devraient être le principal outil que vous utilisez pour déterminer combien vous mangez et quand vous mangez. Les régimes, d’autre part, vous diront qu’il y a un programme spécifique et strict que vous devriez suivre.

Chaque fois que vous essayez de respecter l’un de ces horaires, il finit par cesser de fonctionner. Peut-être que la vie vous gêne et que vous ne pouvez pas la faire fonctionner, ou peut-être que vous ne pouvez tout simplement plus vous priver de nourriture. Quelle que soit la cause, vous êtes alors confus et vous vous demandez combien et quand vous êtes censé manger.

Au lieu de suivre un horaire, puisez dans vos indices personnels. Qu’est-ce que la faim vous fait sentir? Et la satiété ? Quand est-ce que tu le sens ? À quelle fréquence le ressentez-vous ? Que ressentez-vous lorsque vous mangez trop ou que vous ignorez vos signaux de faim ? Plus vous apprenez à connaître vos signaux et commencez à les respecter, plus vous êtes près d’apprendre à arrêter de suivre un régime.

Arrêtez de suivre les régimes à la mode et les tendances

Le nouveau régime ou la nouvelle tendance semblera toujours attrayant. Il semblera que cela va complètement changer votre vie et résoudre tous vos problèmes. C’est du marketing ! C’est censé sonner comme ça !

Si vous continuez à quitter le navire et à sauter sur le dernier régime à la mode à chaque fois qu’un nouveau sort, vous ne pourrez jamais abandonner le cycle de régime. Au lieu de continuer sur cette trajectoire, commencez à prendre confiance en vos propres capacités. Penchez-vous sur une nutrition fondée sur des preuves, une alimentation consciente et une relation équilibrée avec la nourriture afin de pouvoir nourrir votre corps en toute simplicité. Une fois que vous aurez cette confiance, vous ne vous sentirez plus jamais obligé d’essayer un autre régime.

Les plats à emporter

Les régimes sont créés pour vous inciter à revenir et à en vouloir plus. Ils vous donnent un avant-goût du résultat final que vous recherchez, mais le retirent tout aussi rapidement. Si vous suivez ces 5 étapes que nous venons de passer en revue ensemble, vous aurez les connaissances et la confiance nécessaires pour rester à l’écart des régimes pour de bon.

Voulez-vous faire l’expérience de plus d’équilibre dans vos choix alimentaires ?