Avantages, types et procédure traditionnelle du bain turc

Découvrons tout sur bain turc: les bienfaits pour notre corps, ses principales caractéristiques et l’histoire de ce soin de beauté ancien.

Cette pratique produit de nombreux bienfaits pour notre corps, mais est souvent confondue avec la pratique traditionnelle. sauna finlandaisdont il diffère à bien des égards.

En effet, alors que le sauna est généralement sec et a des températures très élevées, dans le bain turc l’environnement est saturé de vapeur avec un taux d’humidité de 90 à 100%, donc une brume se forme, alors que la température est inférieure à celle du sauna. ne pas dépasser 40°-50°ed Et stratifié (de 20-25° au niveau des pieds à 40-50°C au niveau de la tête).

De plus, le séjour est plus long que dans le sauna donc au final on transpire davantage.

Bain turc : origines et histoire

Le bain turc – connu dans certains pays sous le nom de hammam – a été diffusé par les Arabes, inspirés par les anciens Thermes romains. A partir de ces structures publiques, les Arabes ont pensé à recréer des pièces chauffées plus petites appelées « hammam » (Qu’est-ce que ça veut dire chaleur).

Cependant, c’est grâce aux Turcs que les toilettes ont été transformées en lieux de rencontre et de socialisation. Lorsque vous entrez dans le bain turc, vous entrez d’abord dans une pièce très chaude, puis vous passez à une pièce plus chaude et vous terminez ensuite tout le cycle avec une chambre froide et éventuellement quelques massages relaxants.

Le bain turc est encore aujourd’hui un rituel important de la culture arabe, un moment fondamental de purification avant de se consacrer au rituel de la prière, et fait partie des principales attractions touristiques lorsqu’on voyage dans ces lieux.

Bain turc : caractéristiques

Lorsque vous entrez dans un bain turc traditionnel, vous trouverez deux sections différentes : une pour les hommes et une pour les femmes. Le rituel dure environ 45 minutes et la tradition veut que vous soyez accueilli par un assistant qui consacrera les 15 premières minutes à vous savonner, garantissant ainsi les conditions d’hygiène nécessaires lors de votre accès aux toilettes communes.

D’un point de vue architectural, l’environnement mérite une grande attention : les murs sont recouverts de marbre et la structure a la forme d’un dôme.

Il vous sera demandé de porter des sandales et une serviette appelée pestemal,avec qui tu couvriras tes parties intimes.

Dans la première pièce, la température est égale à 30°-35° et sert à préparer le corps pour la pièce suivante où le la température monte à 40°-45°.

Ici, il est recommandé asseyez-vous et détendez-vous sur des blocs de marbre spéciaux appelé gobektasi.

Vous permettrez ainsi à votre corps d’assimiler pleinement les bienfaits du bain turc. Vous pouvez rester 15 minutes maximum dans cette zone.

Puis nous passons à la dernière salle, la soğukluk, dédié à la phase de refroidissement, équipé d’une douche froide, utilisant un jet doux, qui sert à abaisser la température corporelle.

Il est également important de respecter les temps de repos : enveloppé dans un peignoir vous vous allongez sur un transat pendant environ 15 minutes.

A la fin du cours nous procédons à la pratique du nettoyage de la peau avec savon noir ou Savon d’Alep pour nettoyer l’épiderme et un gant kessa pour favoriser l’exfoliation et l’élimination des cellules mortes, comme l’exige le rituel marocain.

Il est important de ne pas manger pendant environ une heure avant d’aborder le bain turc, afin de ne pas amener le flux sanguin vers l’estomac, et de toujours reconstituer les liquides perdus en buvant beaucoup de jus de fruits et d’eau. De plus, si vos tempes commencent à palpiter, c’est une bonne idée de sortir et de prendre une douche froide.

Bain turc : bienfaits et contre-indications

Tout comme le sauna finlandais, le bain turc présente également de nombreux bienfaits pour notre corps. La chaleur et l’humidité produites aident le peau pour dilater les pores et éliminer les toxines, le rendant plus élastique et doux. En effet, la vapeur et la transpiration associée, ouvrant les pores, aident à nettoyer et purifier la peau. Dans le rituel du bain turc, on procède ensuite à un massage avec un gant de crin pour éliminer les cellules mortes.

Il est également recommandé à ceux qui souffrent de problèmes respiratoires et renforce le système immunitaire, vous protégeant des infections et des maladies. Il aide également à apaiser la douleur associée à rhumatismes et tensions musculaires.

Il ne faut pas les sous-estimer bénéficie d’un point de vue psycho-physique: le rituel du bain, les temps longs et l’environnement silencieux et intime aident détends ton espritpour relâcher les tensions et stresser et d’atteindre un état de détente.

Adaptée à tout âge, elle peut également être pratiquée tous les jours.

Bain turc : contre-indications

Il existe cependant quelques contre-indications pour des pathologies spécifiques : si vous souffrez de problèmes cardiovasculaires, si tu as le une pression artérielle élevée ou basse, problèmes de fragilité capillaire ou maladie du rein c’est fortement déconseillé.

Comment prendre un bain turc à la maison

Tout comme le sauna, le Un bain turc peut être installé chez vous, afin que vous puissiez bénéficier de ce soin dans le confort et l’intimité de votre foyer. Vous pouvez choisir différentes solutions : installer un bain turc préfini ou achetez les différentes pièces à assembler individuellement. Tout ce dont tu as besoin c’est une prise électrique, un point d’eau, un kit d’isolation et un générateur de vapeur. Par exemple, vous pouvez transformer une ancienne douche, peut-être dans la salle de bain de service, en bain turc.

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Cependant, il y a une série de directives à suivre : la pièce doit avoir une hauteur de 220-230 centimètres et doit être bien isolé, afin de ne pas disperser la vapeur. Il faut ensuite considérer la puissance du système électrique, qui est généralement de 3kWh dans l’habitation : cela limite la possibilité de créer un grand bain turc, car il faudra une puissance électrique plus importante. En laissant les 3 kWh inchangés, les dimensions devraient être d’environ 6 mètres cubes.

Les générateurs de vapeur sont très simples à installer, car ils ne nécessitent pas de travaux de maçonnerie et peuvent être insérés à l’intérieur de douches préexistantes. Par afficher intuitif, vous pouvez définir diverses fonctions telles quearomathérapiele chromothérapie et la présence de musique relaxante.

Vous aurez alors besoin de quelques tabourets en bois, d’une porte étanche, de panneaux isolants et d’un petit évier. Le revêtement doit être en maçonnerie et le toit doit être en forme de dôme ou en pente, pour permettre à la vapeur de s’égoutter.

Prix ​​d’un bain turc à la maison

Les prix seront certainement plus bas si vous décidez de procéder au bricolage, gardez à l’esprit que nous partons d’un minimum de 2 000-4 000 euros disposer d’une colonne de douche équipée d’un générateur de vapeur, à encastrer ou à poser.

Si vous choisissez plutôt un module préfini, éventuellement équipé de chromothérapie et d’aromathérapie, avec banc, bol d’eau et verre isolant, pour 2 personnes, il peut même atteindre plus de 15 000 euros et dans les versions avec sauna même 30 000 euros.

Et vous pouvez également le trouver en ligne ou en kits prêts à installer :

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