À quoi ressemble une relation positive avec la nourriture

Vous souhaitez développer une relation plus positive avec la nourriture ? C’est un aspect si important de prendre soin de votre bien-être physique, mental et émotionnel.

Au cours des dernières années, la nutrition était vraiment considérée de manière noire et blanche, principalement en relation avec la santé physique.

On nous a appris à simplement considérer les choix nutritionnels que nous faisions qui contribuaient positivement à notre santé physique et les choix que nous faisions qui avaient un impact négatif sur notre santé physique et que nous devions modifier ou ajuster.

Dans une certaine mesure, ce sont encore des considérations dont nous avons besoin et que nous voulons avoir lorsque nous pensons à la nutrition. Nous voulons bien sûr nourrir notre corps physique pour promouvoir une vie pleine, saine et agréable.

Mais comme nous le disons toujours ici chez Nutrition Stripped, la nourriture est bien plus qu’une alimentation physique. Le temps nous a montré que les choix que nous faisons en matière d’alimentation ont bien plus d’impact que notre santé physique. Cela a également un impact sur notre santé mentale.

Lorsque nous avons une relation positive avec la nourriture, l’alimentation physique ne se fait plus au détriment de la santé mentale.

Continuez votre lecture pour découvrir à quoi ressemble vraiment une relation positive avec la nourriture afin que vous puissiez commencer à prendre des mesures qui vous aident à vous aligner sur ces qualités.

À quoi ressemble une relation positive avec la nourriture

• Une relation positive avec la nourriture est celle où vous vous sentez confiant dans vos choix alimentaires et nutritionnels.
• Vous vous nourrissez d’une manière qui favorise votre santé physique à long terme.
• Vous êtes présent aux heures des repas pour que vous puissiez vivre pleinement votre nourriture.
• Vous appréciez la nourriture pour le plaisir pur.
• Vous avez la clarté mentale pour allouer de l’énergie à d’autres facettes de votre vie sans interrompre la nourriture.
• Vous mangez lorsque vous avez faim physiquement, écoutez les signaux de satiété et comprenez vos signaux de faim non physiques.
• Vous vous sentez à l’aise avec vos habitudes alimentaires et êtes cohérent avec la façon dont vous vous nourrissez.

Tout cela a l’air plutôt bien, n’est-ce pas ? Qui ne veut pas pouvoir donner la priorité à la santé physique et mentale d’une manière qui vous permette de donner le meilleur de vous-même ?

Alors maintenant que vous avez quelques exemples de ce à quoi pourrait ressembler une relation positive avec la nourriture, parlons des traits que vous devez incarner.

1. Vous vous nourrissez correctement avec des repas équilibrés

Pour avoir confiance en vos choix alimentaires et nutritionnels, et manger de manière à vous sentir rassasié et énergisé, nous devons savoir comment construire des repas nourrissants et équilibrés.

C’est là qu’interviennent nos systèmes Foundational Five. Si vous n’êtes pas familier avec ce système, vous pouvez télécharger notre guide gratuit qui le couvre !

C’est une façon simple et factuelle de préparer des repas sans avoir à considérer tous les surcharge d’information nous entendons et voyons quotidiennement au sujet de la nourriture et de la nutrition.

En préparant des repas composés de protéines, de glucides féculents et sucrés, de glucides non féculents, de lipides et d’un facteur de saveur, vous pouvez manger facilement. Pas besoin de deviner ou de questionner.

Une assiette équilibrée favorise une relation équilibrée et positive avec la nourriture.

2. Vous êtes capable d’équilibrer les deux pour vous nourrir et Jouissance

En tant que diététiste et coach en bien-être, je trouve que les clients ont le plus de difficultés avec ce concept.

La grande majorité des régimes et des tendances vous font croire que c’est l’un ou l’autre. Soit vous mangez pour vous nourrir, soit vous mangez pour le plaisir. Pour cette raison, les gens se retrouvent souvent dans un cycle de démarrage et d’arrêt avec une mentalité de tout ou rien.

Leur soit, « all-in » et ne mangeant que pour se nourrir physiquement, soit « all-out » et ne mangeant que pour une gratification et un plaisir instantanés.

Si vous avez déjà suivi un régime ou essayé une cure de désintoxication, cette mentalité devrait vous sembler familière.

Une relation positive avec la nourriture est une relation dans laquelle vous pouvez honorer les nombreux rôles que la nourriture joue dans votre vie, y compris la nourriture vitale qu’elle procure à votre corps ainsi que la joie et le plaisir qu’elle peut apporter.

Vous êtes en mesure de manger en toute simplicité en pensant à la nourriture et au plaisir. Plus de règles, allocations ou restrictions alimentaires.

3. Vous n’étiquetez pas les aliments comme bons ou mauvais

Nous entendons si souvent que les aliments nourrissants sont bons et justes, tandis que les aliments agréables sont mauvais et mauvais, que cela semble simplement être un fait à ce stade.

Alors qu’en réalité, ce concept est très loin de la vérité.

Attribuer de la moralité à la nourriture de cette manière provoque un déséquilibre. Cela provoque une relation négative avec la nourriture. Il accueille les sentiments de culpabilité, de fierté, de stress, d’anxiété et de compulsion à entrer dans votre relation avec la nourriture.

Une relation positive avec la nourriture n’implique plus de tels sentiments. Cela vous permet de savoir que la nourriture est simplement de la nourriture. C’est soit de la nourriture, du plaisir ou une combinaison des deux et vous permet de trouver le bon équilibre en fonction de vos désirs, besoins et préférences uniques à tout moment.

4. Vous faites des choix alimentaires intentionnels pour trouver le bon équilibre

Avez-vous déjà suivi un régime où vous deviez mesurer tous vos aliments ? Mettez-le sur une échelle? Le mettre dans des contenants en plastique pré-dimensionnés et codés par couleur ?

Ou peut-être avez-vous suivi un régime où vous n’étiez que autorisé manger à certains moments de la journée, où vous ne pourriez pas prendre un dessert après le dîner car cela dépasserait votre fenêtre de repas.

Ce sont des exemples d’une relation négative avec la nourriture.

Une relation positive avec la nourriture est celle où nous mangeons consciemment avec intention plutôt que de la rigidité et des règles.

Cela signifie que nous vérifions avec nous-mêmes physiquement pour nous adapter aux signaux de faim et de satiété du corps afin de déterminer la taille des portions. Où nous mangeons quand nous en ressentons physiquement le besoin, plutôt que quand on nous le dit.

Quand nous prenons parfois un dessert après le dîner parce que c’est une expérience agréable et consciente.

Pratiquer une alimentation consciente permet une relation équilibrée et positive avec la nourriture.

5. Les régimes, les tendances et les détox ne vous attirent pas

Lorsque vous préparez des repas à l’aide des cinq fondamentaux, que vous mangez en pleine conscience, que vous accordez la priorité à la nourriture et au plaisir et que vous savez que la nourriture n’a pas de moralité, vous avez confiance en la façon dont vous vous nourrissez.

La prochaine grande mode n’a pas la capacité de vous aspirer, de vous faire croire que vous devez manger de cette nouvelle façon, sinon vous vous trompez.

Une relation positive avec la nourriture est une relation confiante avec la nourriture – vous savez intrinsèquement que vous faites ce qui est le mieux pour votre corps.

Comment construire une relation positive avec la nourriture

À l’intérieur de la Mindful Nutrition Method™, nous enseignons à nos membres comment construire leurs propres relations uniques et positives avec la nourriture. Nous leur donnons les outils, les ressources et les connaissances dont ils ont besoin pour se nourrir en toute confiance.

Les membres sont capables de recalibrer leurs relations avec la nourriture pour sortir définitivement du cycle de l’alimentation et avancer avec pleine conscience et facilité.

Avoir une relation positive avec la nourriture, c’est avoir du pouvoir et de l’autonomie sur sa vie et ses choix, ce qui est une belle chose !