5 recettes de petit-déjeuner à emporter

Vous sautez toujours le petit-déjeuner ? Vous cherchez un moyen de rationaliser votre matinée? Ces 5 recettes de petit-déjeuner à emporter sont exactement ce dont vous avez besoin !

Le petit-déjeuner est de loin le repas le plus souvent sauté. Parfois, il vous suffit d’appuyer sur snooze plusieurs fois de plus que d’habitude ! Des matins comme celui-ci, il peut être très utile d’avoir une recette de petit-déjeuner sur le pouce que vous avez déjà préparée à l’avance ou que vous pouvez rapidement préparer et sortir avec.

Utiliser les cinq fondamentaux pour créer des recettes de petit-déjeuner à emporter

Si vous êtes nouveau dans la communauté NS et la méthode de nutrition consciente, le système Foundational Five fait partie de la façon dont nous vous apprenons à créer des repas équilibrés. Il vous permet de donner facilement à votre corps la nourriture dont vous avez besoin tout en ayant la flexibilité de profiter des aliments que vous aimez sans vous soucier de la nourriture.

Le Foundational Five est composé de cinq éléments nutritionnels, notamment les protéines, les lipides, les glucides non féculents, les glucides féculents et sucrés et le facteur de saveur (qui apporte dynamisme, délice et plaisir à vos repas).

Tu peux téléchargez notre guide gratuit qui vous guide à travers notre système Foundational Five pour créer des repas équilibrés que vous pouvez utiliser pour préparer des repas ou cuisiner frais cette semaine !

5 recettes de petit-déjeuner à emporter

Testez quelques-uns de ces favoris à emporter de Nutrition Stripped la prochaine fois que vous aurez besoin d’une recette de petit-déjeuner rapide.

1. Smoothie à la cannelle et au tahini riche en protéines

Les smoothies sont un excellent moyen d’obtenir toute la nourriture dont vous avez besoin dès le matin, de manière compacte et rapide. Vous avez la possibilité de les préparer à l’avance et de les mélanger rapidement le matin, ou vous pouvez simplement les assembler et les mélanger en une seule fois.

Ce smoothie particulier est une façon si délicieuse de combiner la sensation fraîche et rafraîchissante de l’été avec les saveurs savoureuses et réconfortantes de l’automne. Le tahini ajoute une sensation en bouche délicieusement crémeuse tandis que la cannelle ajoute un goût étonnamment satisfaisant.

2. Bol de yogourt aux pêches et aux mûres

Beaucoup de gens sont surpris lorsque je recommande les bols de yaourt comme option à emporter, mais écoutez-moi. Ce n’est peut-être pas quelque chose que vous mangez dans la voiture pendant votre trajet du matin, mais vous pouvez certainement l’assembler en moins de 10 minutes et l’emporter avec vous lorsque vous sortez en courant.

La veille au soir, prenez rapidement votre récipient de stockage d’aliments préféré et mélangez votre yaourt de choix à l’intérieur. Puis le lendemain matin, alors que vous sortez, saisissez le récipient, mélangez vos garnitures, fermez le récipient et secouez-le. Dès que vous arrivez à destination, un délicieux petit-déjeuner nourrissant vous attend !

J’adore ce bol de yaourt aux pêches et aux mûres parce que le seul travail que vous avez à faire est de hacher une pêche. Tout le reste est simplement ajouté avec facilité.

3. Cuire aux œufs végétariens

Les options à emporter doivent être préparées rapidement et faciles à transporter. Cette cuisson aux œufs végétariens est juste cela! Vous pouvez le préparer jusqu’à un mois à l’avance et le conserver au congélateur, ou deux semaines à l’avance et le conserver au réfrigérateur.

C’est un excellent moyen d’obtenir un petit-déjeuner riche en protéines sans avoir à brouiller des œufs lorsque vous vous précipitez le matin !

4. Pouding simple à la mangue et au chia

Tout comme la cuisson aux œufs ci-dessus, ce pudding simple à la mangue et au chia est une excellente option de petit-déjeuner à préparer à l’avance pour une semaine bien remplie. C’est génial parce que vous pouvez préparer des portions individuelles, de cette façon si vous n’êtes occupé qu’un ou deux matins, vous pouvez préparer la quantité exacte dont vous avez besoin.

Ce pudding de chia est tellement rassasiant grâce aux graines de chia ! Vous pouvez les préparer dans des bocaux Mason pour les rendre super adaptés aux voyages.

5. Bircher Muesli Cerise Cardamome

Si vous n’êtes pas fan du pudding aux graines de chia ou si vous n’en appréciez tout simplement pas le goût, le muesli est une excellente alternative. Il peut également être préparé la veille en portions individuelles, il a juste un goût et une texture légèrement différents.

Il est fait avec tous les ingrédients crus, ce qui signifie moins de temps de préparation dans la cuisine. De plus, il regorge de féculents énergisants et de cerises remplies d’antioxydants.

Conseils pour préparer des recettes de petit-déjeuner sur le pouce

Il y a quelques conseils que vous devriez garder à l’esprit qui vous aideront un peu lors de la préparation de ces 5 recettes de petit-déjeuner à emporter.

Investissez dans des conteneurs de stockage de bonne qualité

Avoir des récipients de stockage de qualité peut faire toute la différence lorsque vous prenez fréquemment votre petit-déjeuner sur le pouce. Il peut garantir que vos repas préparés restent frais plus longtemps et éviter toute fuite ou déversement pendant le voyage.

Entrez dans une bonne routine de planification

La planification est un élément essentiel pour rendre les matinées chargées sans stress. Choisissez un jour (ainsi qu’idéalement un jour de réserve) où vous examinerez votre semaine à venir et planifierez ce dont vous aurez besoin pour les repas. De cette façon, vous pouvez déterminer le nombre de repas à emporter dont vous aurez besoin, et vous pouvez donc préparer et acheter en conséquence.

FAQ sur ces recettes de petit-déjeuner à emporter

Vous avez quelques questions ? Consultez ces FAQ !

Et si je n’aime pas certains de ces ingrédients ?

La grande partie de toutes ces recettes est qu’elles sont si polyvalentes et flexibles. Pas fan de mangue ? Tout à fait bien ! Remplacez-le par des framboises ou des fraises. Vous ne supportez pas les asperges ? N’hésitez pas à le laisser de côté ! Ne laissez pas quelques ingrédients vous empêcher de profiter de la facilité et de la commodité que ces recettes peuvent vous offrir.

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